Лёгкая атлетика и ОФП.

Глобальный форум Дневники тренировок

10523

1 2 3 4 5

Вперед

Brom

Москва

13.12.2015 21:05

набирайся сил, отдыхай, Маша - восстановишься!!!

PapinaDocha

Пикалёво

24.01.2016 19:08

Наконец! Тренировки. На первых четырёх кроссы! На первой 3км,на 2 4,на 3 5,на 4 6 км.Далее "переменка" 5 по 200 через 200 трусцой. Позже прямые ноги,ускорение,высокое поднимание колена,ускорение,прыжок в шаге,ускорение,таких 10 серий. Ещё позже Беговой шаг на барьерах. В последнюю на данный момент тренировку-2 км на лыжах+подтягивания и ноги к перекладине на максимум 5 серий.

PapinaDocha

Пикалёво

06.02.2016 21:06

"Прикидка" на соревнования-1 раз по 500 2.00 после долгой ходьбы на барьерах,развивая беговой шаг.

PapinaDocha

Пикалёво

06.07.2016 14:47

Прикидка по 500 м,1.45. На следующий день бег по 30 м,4.8 + толкание ядра.

PapinaDocha

Пикалёво

06.07.2016 14:48

Турнир Workout в моём городе,19 подтягиваний без рывков.

PapinaDocha

Пикалёво

09.07.2016 14:16

Вчера: тренировка на стадионе(круг 400 метров). [1 круг перекат с пятки на носок, 2-ой круг лёгкий бег]x2,далее "темповуха" 4 км. ОФП 5 подходов по 9 подтягиваний.

PapinaDocha

Пикалёво

14.07.2016 16:49

3 тренировки подряд ходьба на барьерах,развивая беговой шаг. После спринт. После ядро.

PapinaDocha

Пикалёво

20.08.2016 21:28

Уже несколько недель подряд бегаем кроссы. В основном по 6 км, результаты разные,32 минуты,30,29 и т.д. После ядро,и упражнение на корпус.На соревнованиях по подтягиваниям подтянулась 24 раза(20 без рывков+4 с рывками).

PapinaDocha

Пикалёво

24.08.2016 09:20

Вчера на тренировке(23.08),мы долго ходили на барьерах,развивая беговой шаг. После этого,мы делали "переменку"- 5 раз по 300 метров на скорость,через 300 метров трусцой. В конце тренировки ОФП- подтягивания и ноги к перекладине на максимум,подтягивания- 19 раз(без рывков),20 раз ноги к перекладине.Думаю,что сегодня проверю,сколько раз подряд сделаю выход на одну,о чём напишу вечером.

PapinaDocha

Пикалёво

25.08.2016 10:02

Итак,как обещала,выходы на одну, 7 раз подряд. Ну и тренироовка по бегу, 6 км темповой кросс.

PapinaDocha

Пикалёво

28.08.2016 21:29

10 раз подряд сегодня сделала капитанский выхд. Метала мячик+ 4 км кросс.

PapinaDocha

Пикалёво

08.10.2016 19:19

Очень давно не писала,решила всё таки написать. Завтра 1 мой забег на 5 км по городу Тихвин,очень переживаю. Ранее бегала 10 км, по сравнению с этим,5,наверное дастся легче. Но волнение всё равно присутствует.

Brom

Москва

08.10.2016 19:28

беги сама по себе! поверь, это самая лучшая стратегия! успехов!!!

PapinaDocha

Пикалёво

08.10.2016 19:33

беги сама по себе! поверь, это самая лучшая стратегия! успехов!!!</quote>

Спасибо большое! Просто очень волнительно! Очень люблю бегать по городам,легче даётся,отвлекаешься на что то. А сейчас волнуюсь.

Brom

Москва

08.10.2016 19:48

беги сама по себе! поверь, это самая лучшая стратегия! успехов!!!</quote>

Спасибо большое! Просто очень волнительно! Очень люблю бегать по городам,легче даётся,отвлекаешься на что то. А сейчас волнуюсь.</quote>

это хорошо, что волнуешься;
а отвлекаться на "пятерке" нельзя, дистанция не длинная и требует концентрации и внимания и сил;
завтра тебе нельзя себе этого позволять, только бег и финиш в голове

1 2 3 4 5

Вперед