Я тренируюсь для того, чтобы забраться на гору тогда, когда мне этого хочется. Чтобы с лёгкостью носить рюкзак 15 кг. Чтобы проходить в день по 50 км по лесу. Я тренируюсь, чтобы как можно больше увидеть, почувствовать, пройти, достать.
Мне 33 года. В прошлом дизайнер-полиграфист, верстальщик, фотограф,
В начале лета 2015-го бросила курить. Пишут, что бегать и усиленно заниматься пока нельзя (только спустя 10 месяцев (с начала апреля 2016-го) можно будет в полной мере давать нагрузку организму). Поэтому буду щадить себя.
100-дневка Осень-2015.
Выработать у себя привычку к систематическим занятиям физкультурой.
Сейчас - от случая к случаю, 1-3 раза в неделю.
Цель - 5-6 раз в неделю, с удовольствием.
100-дневка Весна-2016.
Цель №1:
Упражнения в максимуме.
Подтягивания:
Сейчас - 1 раз.
Цель - 3 раза.
Отжимания:
Сейчас - 10 раз.
Цель - 20 раз.
Цель №2:
Регулярные кардио-тренировки.
Сейчас - 2-3 раза в месяц.
Цель - 2-3 раза в неделю.
Цель №3:
Снижение веса.
Сейчас - 65 кг
Цель - 60 кг
сначала сделай, потом подумай
64.0 кг
1693 ккал, БЖУ - 66/63/221
8.00, дома
Разминка как попало 10 минут.
Пульс до 120 у/м
5а/8/10к/8 - 150 уд/мин
5а/8/10к/8 - 162 уд/мин
7а/8/10к/8 - 168 уд/мин
10а/10/10к/10 - 162 уд/мин
Несколько минут танцев.
Пара упражнений цигун.
Холодный душ.
Чуть болели предплечья, когда начала делать подтягивания, такой несильной, "электрической" болью. Но после отжиманий прошло
Круто, что после 5 дней занятий нет усталости и понемногу, в удовольствие и по мере сил, можно разгоняться.
сначала сделай, потом подумай
64.9 кг
1480 ккал, БЖУ - 73/51/187
14.30, дома.
Планировала растяжку в расслабленном режиме, но как-то не хотелось ни с того, ни с сего растягиваться.. Взяла гантели, а то уже два месяца не бралась. В итоге, кажется, это моя самая интенсивная трена за неделю. Тоже мне, расслабилась...
Разминка суставная.
Присед 10.
Отжимания в планке на широких ногах 8.
Присед с утяжелением (4 кг) 20.
Гантели, разные упражнения на руки и на грудь, по 2 кг и по 5 кг - 20 минут.
Пара упражнений на кор.
И наконец - растяжка! - по какому-то ролику, 15 минут.
Тёплый душ.
Пробовала подтянуться - не вышло
Настроение бодрое, есть ясность и уверенность, отдыхать не хочется.
Боюсь, перетрудилась сегодня... Завтра узнаю. Мне нужно научиться щадить себя и слушать. Все мои спортивные начинания заканчивались переутомлением...
сначала сделай, потом подумай
приятно видеть целеустремленных и мотивированных людей, и очень завидую, умница)) правильно сделала, что отказалась от нагрузки во время простуды, и молодец, что вернулась в режим.) надеюсь мотивация твоя достаточно сильна, увидим в конце 100, удачи 
</quote>
</quote>Спасибо! И вам удачи)
сначала сделай, потом подумай
10.30, Казань, дома.
Разминка.
8а/10/10к/10 х4
Заминка.
19 день
Выходной (утро в поезде, весь день в бегах с рюкзаком).
Вернулась домой. С завтрашнего дня занимаюсь в обычном режиме. Чувствую себя превосходно.
Жаль, что половину поездки проболела. Мечтала писать в каждом отчёте город и какое-нибудь прикольное место
Но в итоге освоила дачу друзей, одну уличную площадку и комнату в хостеле (двухэтажные кровати таят в себе массу возможностей). Хотела сегодня освоить поезд, но не нашлось свободного купе..
сначала сделай, потом подумай
