[100] Дзен

Глобальный форум Дневники тренировок

14704

201

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Dzen

Ярославль

30.10.2015 10:54

38 день.
65,7

10.00, дома
Включила выпады (последнее упражнение в кругу).
Разминка.
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/8+8
(Последние 3 круга присед с утяжелением 10 кг)
Заминка-растяжка ног.
Сурья Намаскар х3

Попытки перейти с колен в нормальные отжимания. Пока сил не хватает.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

30.10.2015 17:54

Интересно иногда нос высунуть в чужие дневники, почитать. Тут пишут, что для перехода в норм. отжимания надо сначала делать по 20 раз с колен. То же с австр. подтягиваниями. Интересно, буду увеличивать. Я и так это делаю, но как-то довольно бесцельно.
Думаю, ещё резинку куплю. Надо только разобраться, какую.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

31.10.2015 10:13

39 день
65,4 кг
1820 ккал, бжу: 45/93/201

8.50, дома
Разминка.
12а/12/12к/10+10
14а/12/14к/10+10
14а/12/14к/10+10
14а/12/14к/10+10
14а/15/14к/10+10
(3 и 4 круги присед с утяжелением 10 кг)
Сурья Намаскар х3

Ого, как попа болит после вчерашних выпадов! Крутое упражнение. Хотя я терпеть не могу ноги качать)

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

01.11.2015 11:32

40 день
65,4 кг
1793 ккал, бжу: 82/66/228

10.00, дома
Разминка.
14а/12/14к/10+10
14а/12/14к/10+10
14а/14/14к/10+10
14а/14/14к/10+10
14а/14/14к/10+10
(последние 3 круга присед с утяжелением 10 кг)
Сурья Намаскар х3
Небольшая растяжка и вис.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

02.11.2015 16:31

41 день
65,4 кг
1518 ккал, бжу: 50/77/155

15.20, дома
Разминка.
Бег на месте Обще-Укрепля!-Ю!-Щий!

14а/14/14к/10+10 х5
Заминка-растяжка.

Сегодня без отягощений.

С сегодняшнего дня делаю вместо выпадов приседы в разноножке по совету ogrudko. Это не легче, а может и труднее..

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

03.11.2015 10:13

42 день
65,7 кг
1752 ккал, 40/82/215
Отдых.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

05.11.2015 10:30

43 день
65,7 кг
Хотела растяжку, но замоталась, так и не сделала.

44 день
65,7 кг

9.00, дома
Растяжка за вчера - 30 мин
Бег на месте для разгона пульса.
14а/15/15к/10+10
15а/15/15к/15+15
15а/15/15к/10+10
15а/15/15к/10+10
15а/15/12к/10+10
8 обратных отжиманий от стула.
Короткая заминка.

Совсем не хотелось заниматься сегодня, потому и было тяжело.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

06.11.2015 11:48

45 день
65,7 кг (весы чтоль сломались...)
1118 ккал, бжу - 26/35/179

10.50, дома
Разминка.
Бег на месте.
15а/15/12у/10+10 - отжимания от упора
15а/15/14к/12+12
15а/15/10у/12+12
15а/15/15к/12+12
3пп+10а/15/12к/10+10 - 3 попытки подтянуться
Заминка-растяжка.

Вообще через "не хочу" всё делала. Не хочется работать совершенно. И было очень тяжело, особенно руки - вообще не работают. Всё на пределе сил.
Вчера, просто проходя вечером мимо турника, почти подтянулась один раз. Решила включить в один хотя бы круг попытки подтянуться вместо австралийских. В итоге те три раза, что удалось сделать, получились буквально со слезами на глазах.
Но честно говоря, сегодня в целом чувствую себя не очень-то. Небось опять какие-нибудь гормоны летают, не дают мне заниматься. Лучше, говорят, ляг, полежи...
Ужасно меня эта зависимость расстраивает...

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

07.11.2015 10:19

Ого, позавчера добавили новый круг, а я не в курсе!
Попробую сегодня сделать всего по 10. Знаю, что мало, но прям ужасно как-то я устаю от часовой утренней тренировки, это не дело. Лучше меньше, чем срыв. Завтра сделаю по 12. Ну всё, пошла

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

07.11.2015 11:23

46 день.
Уже привычные 65,7 кг.
1790 ккал, бжу: 67/93/172

10.20, дома.
Разминка.
10а/12/10к/8+8 х6
Сурья Намаскар х3
Заминка-растяжка.

Сегодня редкий день, когда провела тренировку без эротических стонов на всю квартиру. Может это и не очень хорошо, может, надо работать на пределе, но в первом посте я обещала себя щадить, вот и щажу.
Что мне понравилось в воркауте с самого начала - удовольствие от тренировок, которого я раньше не испытывала. А в последнее время удовольствия мало, ибо надрыв. Хочу обратно удовольствие.
Я с физухой уже много лет, как с нелюбимой, но выгодной женой: всё уговариваю себя, что мне понравится, что полюблю её, но пока только терпимо.

Насчёт настроения - настроение сегодня тоже не ах, но получше, чем вчера. Читать инфопосты перед треной полезно для настроения.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

08.11.2015 09:52

47 день
65,1 кг
1701 ккал, бжу: 54/72/217

9.30, дома
Разминка быстро.
12а/12/10к/10+10
12а/12/10к/10+10
12а/12/10к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
Сурья Намаскар х3
Заминка-растяжка ног

Опаздываю, поэтому всё в быстром темпе, 20 минут на всё..

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

10.11.2015 11:22

48 день
2010 ккал, бжу: 69/94/222
Надышалась краской накануне, поэтому чувствовала себя ужасно. Отдых.

49 день
65,2 кг

10.40, дома
Разминка-цигун
12а/12/10к/10+10 х6
Заминка.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

12.11.2015 12:29

50 день
Пропуск.

51 день
1960 ккал, бжу: 47/107/208
65,6 кг

11.10, дома.
Разминка.
1 подтягивание
2 попытки подтянуться
12 австр. подтягиваний с задержкой
15 приседаний с задержкой.

И тут я вспомнила, что так и не сделала максимумы!
Итог:
Приседания - 80 (было 60) +20
Отжимания - 12 (было 15) -3
Потягивание - 1 (было 1, но не всегда получалось) +1
Вес - 65,6 (было 63,8 ) +1,8 кг
Общее самочувствие лучше.
Энтузиазма значительно меньше!
Любимый говорит, что попа стала круглее и твёрже.
Короче, несмотря на весь мой скепсис, я всё равно в плюсе. А не занималась бы, была бы в минусе. Ну ноги точно стали более подтянутые.

Короче, план такой.
Завтра буду делать обычные круги по 12 с задержкой в австр. подтягиваниях и приседах.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

13.11.2015 10:20

52 день
64,9 кг

9.40, дома
Разминка.
12а/12/10к/10+10 х3
Заминку забыла.

Делала с задержками в высоких точках. По времени и силам заняло примерно как 5 кругов. Буду делать так. Завтра постараюсь сделать побольше кругов.

сначала сделай, потом подумай

Dzen

Ярославль

13.11.2015 18:25

Сегодня уже 2441 ккал, бжу: 74/142/233
Ем, как конь. Это я пыталась посчитать, сколько я ем, когда не ограничиваю себя. Ну всё, пора заканчивать эксперимент, а то эти цифры меня пугают! Неудивительно, что вес вырос, а не упал..

сначала сделай, потом подумай

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Форумы

[100] Дзен