/forums/comment/200125-pervyj-raz-on-trudnyj-samyj-d-b-u-den-1-u-b
23.09.2015 22:16
Первый раз он трудный самый =D

День 1

ПОдтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдых в пределах минуты, не больше.

Буду измерять давление и пульс по окончанию тренировки, дабы обладать более полной картиной самочувствия и отклика организма на тренировку.

После первого дня давление 135/53. Пульс 114 ударов в минуту.

А теперь пора баиньки :zzz:
/forums/comment/200755-b-u-den-2-u-b-podtjagivanija-8-na-chetvertom-kruge-7
24.09.2015 22:33
День 2

Подтягивания - 8 (на четвертом круге 7)
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдых в пределах минуты, не более.

Самочувствие бодрее обычного, однако на четвертом кругу не поддалось запланированное восьмое повторение. Завтра посмотрим что будет, пока количество повторений оставляю таким же.

Давление и пульс не удалось измерить.

Новый день, новые силы. ;)
/forums/comment/201191-b-d-u-en-3-u-b-chto-to-vnov-na-chetvertom-krugu-vse
25.09.2015 19:53
День 3

Что то вновь на четвертом кругу все забилось, или скорее ослабло, и восьмое повторение сделать не удалось.
Возможно не достаточно отдыхаю. Завтра выходной, отосплюсь, организм восстановится на столько, на сколько это возможно за ночь и посмотрю. Если все повторится, придется уменьшить до 7 повторений.:s

Подтягивания - 8 (на четвертом круге 7)
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдых в пределах минуты.

Давление через пару-тройку минут по окончанию тренировки 133\49. Пульс 112 ударов в минуту.

Пятница, настроение хорошее, впереди выходные <g>
/forums/comment/201648-b-u-den-4-u-b-dostatochno-bylo-otdohnut-i-vyspatsja-i
26.09.2015 21:34
День 4

Достаточно было отдохнуть и выспаться и вот уже не составило особого труда сделать все запланированные повторения в подтягиваниях. Делаю вывод, в будни спать нужно больше обычного.
Тренировка прошла будучи на даче. Свежо и прохладно :)
Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдых между кругами в пределах минуты.
Давление измерить небыло возможности.
/forums/comment/202012-b-u-den-5-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
27.09.2015 20:37
День 5

Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Отдохнувши и выспавшись тренировка была вновь проведена на свежем воздухе на даче. Все идет хорошо :-)
/forums/comment/202490-b-u-den-6-u-b-ponedelnik-den-otdyha
28.09.2015 20:16
День 6

Понедельник день отдыха.
/forums/comment/202905-b-u-den-7-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
29.09.2015 22:07
День 7

Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Тренировка прошла дома, общее самочувствие хорошее. Сон 7 с половиной часов.
Давление по окончанию тренироаки 137/46 пульс 104 ударав минуту
/forums/comment/203369-b-u-den-8-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
30.09.2015 21:10
День 8

Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20

Количество кругов - 4

Заминка - выполнение комплекса по растяжке.комплекс

/forums/comment/203849-b-u-den-9-u-b-jenergichnyj-den-jenergichnaja
01.10.2015 21:13
День 9

Энергичный день, энергичная тренировка, в немного увеличенном (по сравнению с прошлыми тренировками) темпе. Спал 7 с половиной часов.

Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20

Количество кругов-4

Заминка-комплекс по растяжке
/forums/comment/204254-b-u-den-10-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
02.10.2015 19:38
День 10

Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20

Количество кругов - 4

Заминка-комплекс по растяжке
/forums/comment/204809-b-u-den-11-u-b-trenirovka-3-oktjabrja-beg-v-kachestve
04.10.2015 11:10
День 11

Тренировка 3 октября.

Бег в качестве разминки.

Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20

Количество кругов-4
/forums/comment/204947-b-u-den-12-u-b-beg-v-kachestve-razminki-6-minut
04.10.2015 19:44
День 12

Бег в качестве разминки 6 минут.

Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20

Количество кругов-4
/forums/comment/205376-b-u-den-13-u-b-ponedelnik-den-otdyha-zzz
05.10.2015 21:35
День 13

Понедельник день отдыха.:zzz:
/forums/comment/205797-b-u-den-14-u-b-novaja-nedelja-novye-sily-8
06.10.2015 21:58
День 14

Новая неделя, новые силы 8)

Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20

Количество кругов-4

Заминка-Комплекс упражнений
/forums/comment/206165-b-u-den-15-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
07.10.2015 22:00
День 15

Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20

Количество кругов-4

Заминка-видос