/forums/comment/200125-pervyj-raz-on-trudnyj-samyj-d-b-u-den-1-u-b
Первый раз он трудный самый 
День 1
ПОдтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20
Количество кругов - 4
Отдых в пределах минуты, не больше.
Буду измерять давление и пульс по окончанию тренировки, дабы обладать более полной картиной самочувствия и отклика организма на тренировку.
После первого дня давление 135/53. Пульс 114 ударов в минуту.
А теперь пора баиньки :zzz:
/forums/comment/200755-b-u-den-2-u-b-podtjagivanija-8-na-chetvertom-kruge-7
День 2
Подтягивания - 8 (на четвертом круге 7)
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20
Количество кругов - 4
Отдых в пределах минуты, не более.
Самочувствие бодрее обычного, однако на четвертом кругу не поддалось запланированное восьмое повторение. Завтра посмотрим что будет, пока количество повторений оставляю таким же.
Давление и пульс не удалось измерить.
Новый день, новые силы. 
/forums/comment/201191-b-d-u-en-3-u-b-chto-to-vnov-na-chetvertom-krugu-vse
День 3
Что то вновь на четвертом кругу все забилось, или скорее ослабло, и восьмое повторение сделать не удалось.
Возможно не достаточно отдыхаю. Завтра выходной, отосплюсь, организм восстановится на столько, на сколько это возможно за ночь и посмотрю. Если все повторится, придется уменьшить до 7 повторений.
Подтягивания - 8 (на четвертом круге 7)
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20
Количество кругов - 4
Отдых в пределах минуты.
Давление через пару-тройку минут по окончанию тренировки 133\49. Пульс 112 ударов в минуту.
Пятница, настроение хорошее, впереди выходные 
/forums/comment/201648-b-u-den-4-u-b-dostatochno-bylo-otdohnut-i-vyspatsja-i
День 4
Достаточно было отдохнуть и выспаться и вот уже не составило особого труда сделать все запланированные повторения в подтягиваниях. Делаю вывод, в будни спать нужно больше обычного.
Тренировка прошла будучи на даче. Свежо и прохладно
Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20
Количество кругов - 4
Отдых между кругами в пределах минуты.
Давление измерить небыло возможности.
/forums/comment/202012-b-u-den-5-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
День 5
Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20
Количество кругов - 4
Отдохнувши и выспавшись тренировка была вновь проведена на свежем воздухе на даче. Все идет хорошо
/forums/comment/202490-b-u-den-6-u-b-ponedelnik-den-otdyha
День 6
Понедельник день отдыха.
/forums/comment/202905-b-u-den-7-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
День 7
Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20
Количество кругов - 4
Тренировка прошла дома, общее самочувствие хорошее. Сон 7 с половиной часов.
Давление по окончанию тренироаки 137/46 пульс 104 ударав минуту
/forums/comment/203369-b-u-den-8-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
День 8
Подтягивания - 8
Приседания - 20
Отжимания - 15
Приседания - 20
Количество кругов - 4
Заминка - выполнение комплекса по растяжке.<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/203849-b-u-den-9-u-b-jenergichnyj-den-jenergichnaja
День 9
Энергичный день, энергичная тренировка, в немного увеличенном (по сравнению с прошлыми тренировками) темпе. Спал 7 с половиной часов.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс по растяжке</url>
/forums/comment/204254-b-u-den-10-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
День 10
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов - 4
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс по растяжке</url>
/forums/comment/204809-b-u-den-11-u-b-trenirovka-3-oktjabrja-beg-v-kachestve
День 11
Тренировка 3 октября.
Бег в качестве разминки.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
/forums/comment/204947-b-u-den-12-u-b-beg-v-kachestve-razminki-6-minut
День 12
Бег в качестве разминки 6 минут.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
/forums/comment/205376-b-u-den-13-u-b-ponedelnik-den-otdyha-zzz
День 13
Понедельник день отдыха.:zzz:
/forums/comment/205797-b-u-den-14-u-b-novaja-nedelja-novye-sily-8
День 14
Новая неделя, новые силы 
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">Комплекс упражнений</url>
/forums/comment/206165-b-u-den-15-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
День 15
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">видос</url>
