/forums/comment/222285-b-u-den76-u-b-den-otdyha-zzz
День76
День отдыха :zzz:
/forums/comment/222565-b-u-den77-u-b-trenirovka-nachalas-tjazhelo-myshcy
День77
Тренировка началась тяжело, мышцы болели, как не болят на следующий день после тренировки. Такое чувство что за день отдыха в них накапливается какая то кислота.По научному как сказать пока не знаю, но разминку после дня отдыха нужно делать хорошую, чтобы разогреть мышцы как следует и разогнать всю эту кислоту.
Делал первые три круга с продвинутой техникой "полуторные повторения". На позитивной фазе останавливался в середине движения и возвращался в исходное положение уже после делал полное повторение. Во всех упражнениях кроме выпадов. Выпады обычной техникой.
Следующие три круга с обычной техникой в быстром темпе.
Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20
Количество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/222788-b-u-den78-u-b-novaja-tehnika-byla-oprobovana-po
День78
Новая техника была опробована, по совету начал с пяти подтягивания, десяти приседания, отжиманий и выпадов тоже по десять. Первые три круга в таком темпе мне показались тяжелыми в плане именно взрывной силы, толчка, но не такими уж и тяжелыми в плане выносливости, после "полуторных" повторений я бы сказал в разы легче. Поэтому следующие круги добавил одно подтягивание и по два повторения в приседаниях, отжиманиях и выпадах.
Итог, нужно тренировать (чем мы собственно и занимаемся в этой технике) взрывную силу. Подтягивания вообще тяжело дались, видимо рывок очень слабый, так как руки не сказать что выкидываю вверх, как на видео, скорее просто отпускаю и обратно хватаюсь.
Тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться 
Завтра добавлю ещё по два повторения в приседе, отжиманиях и выпадах.
Кстати да, эту технику делаю во всех шести кругах, в отличае от четырех предыдущих, которые я делал лишь в первых трех.
Разминка.
Подтягивания-5(первые три круга)\6(следующие три)
Приседания-10\12
Отжимания-10\12
Выпады-10\12
Количество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/222977-b-u-den79-u-b-novaja-tehnika-konechno-zlaja-u
День79
Новая техника конечно злая 
плиометрика вещь тяжелая но интересная! икры болят, плечи тоже чуток, в целом конечно все хорошо 
Сегодня впервые за эту стодневку сменил хват в подтягиваниях, делал на ширине плеч (обычно широким хватом подтягивался).
Сегодня чуть легче, мыщцы поняли что я от них хочу, однако все равно взрывной силы нехватает. Нужно высоко подтягиваться и потом уже отпускать руки. В теории понятно, осталось практиковаться.
Увеличил количество повторений.
Разминка.
Подтягивания-6
Приседания-13
Отжимания-13
Выпады-14
Количество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">КОмплекс</url>
/forums/comment/223217-b-u-den80-u-b-trenirovka-11-dekabrja-beg-v-kachestve
День80
Тренировка 11 декабря.
Бег в качестве разминки.
Техникой плиометрических повторений.
Подтягивания-6
Приседания-13
Отжимания-13
Выпады-14
Количество кругов-6
/forums/comment/223297-b-u-den81-u-b-po-vyhodnym-ne-delaju-rastjazhku-posle
День81
По выходным не делаю растяжку после кругов, и в последние недели очень болят связки в предплечьях после тренировки. Думаю это связанно. Боль такая неприятная, режущая. Поэтому делаю вывод, нужно обязательно делать растяжку после тренировки, особенно если была большая нагрузка на связки, такая как плиометрические повторения да и вообще после упражнений на турнике.
Бег в качестве разминки.
Подтягивания-6
Приседания-13
Отжимания-13
Выпады-14
Количество кругов-6
/forums/comment/223425-b-u-den82-u-b-segodnja-reshil-otdohnut-peredvinuv
День82
Сегодня решил отдохнуть, передвинув завтрашний день отдыха на сегодня.
/forums/comment/223581-b-u-den83-u-b-s-horoshej-razminkoj-i-zaminkoj-svjazki
День83
С хорошей разминкой и заминкой связки в предплечьях не беспокоят
Разминка.
Подтягивания-6
Приседания-13
Отжимания-13
Выпады-14
Количество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/223684-b-u-den84-u-b-spoiler-napomnju-chto-vse-povtorenija
День84
напомню что все повторения во всех кругах делаются с плиометрикой
Сегодня прибавил в подтягиваниях одно повторение, в итоге смог сделать все запланированные шесть кругов, что хорошо.
Так же добавил по одному повторению в приседаниях и отжиманиях.
Жду турбо блока, готов как никогда 
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-14
Отжимания-14
Выпады-14
Количество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/223873-b-u-den85-u-b-tak-kak-po-budnjam-trenirujus-doma-to
День85
Так как по будням тренируюсь дома, то сегодняшнее задание немного поставило меня в тупик (да и в выходные дни, когда тренируюсь на улице, там есть лишь три перекладины различной высоты в одну линию). Как фристайлить дома, имея лишьтурник?..
Однако решил сделать так, просто совместить все техники. А изучили мы целых пять различных вариаций. Это техника "удержания", техника "передвижение", техника "нестабильных повторений", техника "полуторных повторений" и наконец "плиометрические повторения".
Если никаких конкретных заданий в турбо блоке не будет, то буду каждый день менять техники местами. Дабы разнообразить тренировочный процесс и ежедневно удивлять организм различными нагрузками.
Сегодня тренировка выглядела так:
подтягивания делал с техникой "нестабильных повторений"
приседания делал с техникой "плиометрических повторений"
отжимания делал с техникой "перемещения в пространстве"
выпады делал с техникой "полуторных повторений"
Разминка.
Подтягивания-7
Приседания-14
Отжимания-14
Выпады-14
Количество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/224080-b-u-den86-u-b-segodnja-trenirovka-vygljadela-tak-i
День86
Сегодня тренировка выглядела так:
подтягивания делал с техникой "удержания"
приседания с техникой "перемещения в пространстве"
отжимания с техникой "нестабильных повторений"
выпады с техникой "полуторных повторений"
Разминка.
Подтягивания-7
Приседания-16
Отжимания-15
Выпады-14
Количество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/224214-b-u-den87-u-b-trenirovki-s-ispolzovaniem-razlichnyh
День87
Тренировки с использованием различных техник продолжаются, так как делать фристайл не представляется возможным, по причине проведения занятий дома.
Разминка
Подтягивания(плиометрические)-7
Приседания(с задержкой в нижней точке)-16
Отжимания(с перемещениями влево\вправо)-15
Выпады(нестабильные повторения, поднимая ногу вверх, после возвращения в исходное положения)-14(7+7)
КОличество кругов-6
Заминка.
/forums/comment/224359-u-b-den88-b-u-segodnjashnjaja-trenirovka-okazalas
День88
Сегодняшняя тренировка оказалась тяжелее, думал сделать по 7 подтягиваний в каждом круге, но после второго (или третьего..) понял,что нужно уменьшить до шести.
Присед так же уменьшил на один. Отжимания и выпады осилил.
Разминка.
Подтягивания (полуторные)-6
Приседания(плиометрические)-15
Отжимания(с задержкой)-15
Выпады(перемещение)-16
Количество кругов-6
/forums/comment/224601-b-u-den89-u-b-segodnja-den-otdyha
День89
Сегодня день отдыха.
/forums/comment/224792-b-u-den90-u-b-segodnja-trenirovka-proshla-bukvalno-v
День90
Сегодня тренировка прошла буквально в воде. Снег растаял, но вода в землю не впиталась. Хардкор!
Еще болело колено, видимо как то неудачно спал ночью, бывает.
Разминка.
Подтягивания(нестабильные)-6
Приседания(полуторные)-15
Отжимания(плиометрические)-15
Выпады(с задержкой)-14
КОличество кругов-6
