/forums/comment/206485-b-u-den-16-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
День 16
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">ютЬюб</url>
/forums/comment/206955-trenirovka-9-go-oktjabrja-b-u-den-17-u-b
тренировка 9-го октября
День 17.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
Без заминки.
/forums/comment/206957-b-u-den-18-u-b-trenirovka-na-dache-prohladno-svezho
День 18
Тренировка на даче. Прохладно, свежо, замечательно 
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
Заминка.
/forums/comment/207317-b-u-den-19-u-b-trenirovka-na-dache-na-svezhem-vozduhe
День 19.
Тренировка на даче на свежем воздухе
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-4
Заминка.
/forums/comment/207689-b-u-den-20-u-b-den-otdyha-zzz
День 20.
День отдыха.:zzz:
/forums/comment/208025-b-u-den-21-u-b-b-dobavlen-1-krug-b-podtjagivanija-8
День 21
Добавлен +1 круг
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5
Давление 136/46 и пульс 98. По моему замечательно.
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">видео</url>
/forums/comment/208366-b-u-den-22-u-b-teper-bez-pota-ne-poluchitsja-d
День 22
Теперь без пота не получится
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/208754-b-u-den23-u-b-jump-in-the-fire-podtjagivanija-8
День23
Jump in the fire!
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">видео</url>
/forums/comment/209090-b-u-den24-u-b-podtjagivanija-8-prisedanija-20
День24
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5
небольшая заминка.
/forums/comment/209757-b-u-den25-u-b-trenirovka-17-oktjabrja-zanimalsja-na
День25
Тренировка 17 октября.
Занимался на открытом воздухе.
Бег в качестве разминки.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5
/forums/comment/209758-b-u-den26-u-b-trenirovka-18-oktjabrja-na-ulice-beg-v
День26
Тренировка 18 октября, на улице.
Бег в качестве разминки.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5
/forums/comment/210043-b-u-den-27-u-b-ponedelnik-den-otdyha
День 27.
Понедельник день отдыха.
/forums/comment/210364-b-u-den28-u-b-razminka-podtjagivanija-8-prisedanija
День28
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-15
Приседания-20
Количество кругов-5
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">комплекс</url>
/forums/comment/210808-b-u-den29-u-b-dobavljaju-novoe-uprazhnenie-v-zamen
День29
Добавляю новое упражнение в замен приседаний в конце кругов - выпады.
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16 (+1)
Выпады-20 (по десять на ногу, попеременно)
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">Комплекс</url>
/forums/comment/211108-b-u-den30-u-b-razminka-podtjagivanija-8-prisedanija
День30
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20 (по десять на каждую ногу попеременно)
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">видос</url>
После добавления выпадов, заболели ягодичные мышцы во второй половине дня. после кругов растяжка помогла приглушить боль и в принципе сейчас уже намного лучше. Да и все равно это приятная боль 
