/forums/comment/215742-b-u-den46-u-b-beg-i-razminka-podtjagivanija-8
День46.
Бег и разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20[по десять на каждую ногу] / [попеременно 20 повторений] (3/3)
/forums/comment/216242-b-u-den47-u-b-trenirovka-8-nojabrja-beg-i-razminka
День47
Тренировка 8 ноября.
Бег и разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20 [по десять на каждую ногу]3 круга\[попеременно 20 повторений]+3 круга.
/forums/comment/216243-b-u-den48-u-b-ponedelnik-den-otdyha-zzz
День48
Понедельник день отдыха :zzz:
/forums/comment/216731-b-u-den49-u-b-proverka-maksimalok-znachit-proverochka
День49
Проверка максималок.
Значит проверочка....ага.
Подтягивания-было 15 стало 16 (итог +1)
Приседания-было 70 стало 130 (дальше просто не стал приседать. квадрицепс забился после примерно 80-го повторения но выполнение упражнения можно было продолжать и после 130 можно было вполне, но так как работаю за станком, стою весь рабочий день на ногах и приседания как таковые без веса не особо интересны честно говоря 
продолжать не стал) (итог +50)
Отжимания (это самое интересное, так как очень хочу до ста добраться. получится очень символично окончить сотку ста отжимаиями 
)
было 50 стало 50 (итог плох +0) Очень забился грудак и передние пучьки дельт после 40го повторения. Есть к чему стремится тем не менее.
Вес свой мне не интересен, вернее больше не интересен, я бы даже сказал ПРИНЦИПИАЛЬНО больше не интересен .
Итогом доволен. Сотка продолжается, все самое интересное, уверен, впереди. Всем удачи!
/forums/comment/217047-b-u-den50-u-b-prodvinutyj-blok-nachalsja-a-znachit
День50
Продвинутый блок начался, а значит тренировки станут интереснее. Сегодня попробовал при подтягиваниях задержаться в верхней точки, при отжиманиях в нижней точки, на первых трех кругах так делал, далее продолжил в обычном режиме, приседал и выпады делал как обычно.
Начал заниматься друг 
соответственно тренировка проходила на улице.
Разминка
Подтягивания-8 (на последнем круге 7, восьмой не до перекладины)
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20 [по десять на каждую ногу]3 круга\[попеременно 20 повторений]+3 круга.
КОличество кругов-6
Итог подтягивания дались тяжело, но возможно это после вчерашней тренировки на максимумы и плюс конечно задержка в верхней точке повлияла тоже. Но уменьшать не буду, буду делать так же. Планирую завтра паузу добавить и на четвертом круге. А сейчас готовится ко сну :zzz:
/forums/comment/217267-b-u-den51-u-b-myshcy-pobalivajut-v-osobennosti
День51
Мышцы побаливают, в особенности предплечья, хотя я думаю это связки, так как мышцы болят на следующий день как правило, лично у меня.
Как и планировал задержку в верхней точке делал на первых четырех кругах, два следующих делал обычно. Задержка в верхней точки при подтягиваниях и в нижней точке при отжиманиях.
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20 [по десять на каждую ногу]3 круга\[попеременно 20 повторений]+3 круга.
Заминка небольшая.
/forums/comment/217651-b-u-den52-u-b-trenirovka-13-chisla-trenirovalsja
День52
Тренировка 13 числа.
Тренировался обычно, без всяких задержек, плохо спал, девушка плохо себя чувствовала, в общем небыло нужных сил.
Подтягивания-8 (на шестом круге 7)
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20
/forums/comment/217652-b-u-den53-u-b-segodnja-bez-trenirovki-otdyhaju-delal
День53.
Сегодня без тренировки. Отдыхаю. Делал ТО автомобиля, только закончил, еще ехать два часа до дмитрова, поэтому сегодня внеплановый день отдыха.
/forums/comment/217765-b-u-den54-u-b-trenirovka-proshla-uspeshno-delal
День54.
Тренировка прошла успешно. Делал обычные круги.
Бег и разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20[по десять на каждую ногу] первые три круга. / 20[попеременно] три следующих круга.
Количество кругов-6
/forums/comment/217939-b-u-den55-u-b-ponedelnik-den-otdyha
День55.
Понедельник день отдыха.
/forums/comment/218190-b-u-den56-u-b-nachnu-jetu-nedelju-s-obychnyh-krugov
День56
Начну эту неделю с обычных кругов.
Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20[по десять на каждую ногу]\20[попеременно в возвращением в исходное положение]
Количество кругов-6
Заминка<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">видос</url>.
/forums/comment/218450-b-u-den57-u-b-plavno-nachal-probovat-tehniku
День57
Плавно начал пробовать технику перемещения в пространстве. Так как занимался дома, на турнике перемещаться некуда, делал подтягивания с задержкой в верхней точке. Первые три круга. Следующие три обыкновенные подтягивания.
Приседания делал обычные.
На отжиманиях попробовал перемещаться. Адская штука грудные начали забиваться на третьем круге, ну и дышать становится гораздо тяжелее после таких передвижений. Выдыхал как положено на позитивной фазе, то есть при выжимании тела от пола, и дополнительно вдыхал\выдыхал при перестановке рук и ног.Так же как и подтягивания, делал на первых трех кругах, следующие три, обычные отжимания с широко постановленными руками.
Выпады без продвинутой техники.
Количество повторений везде осталось прежним. Осилил 
Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20[по десять на каждую ногу]три круга\20[попеременно]следующие три круга.
КОличество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">видео</url>.
/forums/comment/218729-b-u-den58-u-b-vtoroj-den-bolit-gorlo-opjat-na-odni-i
День58
Второй день болит горло. Опять на одни и те же грабли наступаю уже в который раз - пью вечером холодный кефир. От него горло то и болит потом 
Тренировку провел аналогично вчерашней. Первые три круга использовал обе продвинутые техники, следующие три круга - обычная техника.
Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20[по десять на каждую ногу]три круга\20[попеременно]следующие три круга.
КОличество кругов-6
Заминка-<url="http://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI">жмякни</url>
/forums/comment/219355-b-u-den59-u-b-trenirovka-20-nojabrja-razminka
День59
Тренировка 20 ноября.
Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20
Количество кругов-6
Заминка.
Первые два круга делал с перемещениями, а именно на турнике менял хват и в отжиманиях перемещал тело.
третий и четвертый круг делал с техникой удержания, в подтягиваниях и отжимания.
Пятый и шестой круги обычные.
/forums/comment/219356-b-u-den60-u-b-trenirovka-21-nojabrja-provel-obychnuju
День60
Тренировка 21 ноября.
Провел обычную тренировку, без продвинутых техник.
Разминка.
Подтягивания-8
Приседания-20
Отжимания-16
Выпады-20
Количество кругов-6
