/forums/comment/199851-uprazhnenija-budu-delat-posle-raboty-primerno-v-17-30
23.09.2015 13:56
Упражнения буду делать после работы, примерно в 17.30-18.00. На спорт площадке возле школы №1002. Москва. Солнцево.

p.s. Если кто вдруг читает, пишу когда есть свободное время, чтоб добраться до компа, по этому в один день может быть несколько постов, т.к., например, несколько предыдущих дней не добирался до компьютера.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/200298-nda-vsjo-ochen-i-ochen-pechalno-b-den-pervyj-b-2-5
24.09.2015 08:51
Нда.... всё очень и очень печально...

День первый:
2/5 (Простые подтягивания/Австралийские)
10
10
10

Дыхалку нужно стабилизировать...
На втором дне подтягивания снижу до 1/5...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/200932-b-den-vtoroj-b-1-5-a-10-10-10-myshcy-na-sledujushhij
25.09.2015 09:59
День второй:
1/5(а)
10
10
10

Мышцы на следующий день побаливают... Дыхалка во время перерыва в 60 сек. уже не сильно сбивается.
С подтягиваниями всё очень и очень печально. Неделю до занимаюсь и по итогам недели буду рассматривать вариант перехода чисто на австралийские...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/201265-b-den-tretij-b-1-5-a-10-10-10-prisedanija-i
25.09.2015 21:58
День третий:
1/5(а)
10
10
10

Приседания и отжимания - отлично!
Подтягивания - Думал будет хуже... но вроде не всё так печально... жду разминочного и выходного дня, чтоб посмотреть как подтягивания пойдут после отдыха.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/201831-b-den-chetvjortyj-b-pribolel-reshil-vospolzovatsja
27.09.2015 11:47
День четвёртый:
Приболел! Решил воспользоваться возможностью и сделать выходной день!
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/202204-b-den-pjatyj-b-1-5-a-10-10-10-blin-posle-boleznennogo
28.09.2015 08:47
День пятый:
1/5(а)
10
10
10

Блин, после болезненного дня, так называемого выходного, дыхалка и общее состояние как после первого дня тренировок, но на следующий день как огурчик.

p.s. На следующий день Мышцы уже не тянет, нужно увеличивать количество повторений.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/202677-b-den-shestoj-b-1-6-a-10-10-10-ne-ozhidal-chto-v
29.09.2015 09:47
День шестой:
1/6(а)
10
10
10

Не ожидал, что в такой холод заниматься на много сложнее... буду больше разминку делать, а то первое подтягивание было сложнее чем в обычный день последнее...

p.s. На одно повторение поднял Австралийские подтягивания. Со следующей тренировочной недели подниму их до 10, а потом буду рассматривать переход на второе подтягивание в кругах.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/203034-b-den-sedmoj-b-obshirnaja-razminka-nekaja-parodija-na
30.09.2015 08:33
День седьмой:
Обширная разминка + некая пародия на растяжку
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/203597-b-den-vosmoj-b-1-7-a-12-12-12-poljot-normalnyj
01.10.2015 11:04
День восьмой:
1/7(а)
12
12
12

Полёт нормальный, выполняется тяжеловато, но на следующий день без тяжких ощущений.
Буду ещё прибавлять повторения.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/203818-b-den-devjatyj-b-1-8-a-13-13-13-s-otzhimanijami
01.10.2015 20:21
День девятый:
1/8(а)
13
13
13

С отжиманиями перебор, больше повышать не буду, сильно перенапрягаюсь до боли в висках, пока остановлюсь на 13, а вот приседания и австралийские подтягивания буду продолжать увеличивать, пока даются легко.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/205019-b-den-desjatyj-b-1-8-a-13-13-13
04.10.2015 22:21
День десятый:
1/8(а)
13
13
13
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/205022-b-den-odinnadcatyj-b-po-slozhivshejsja-tradicii-b
04.10.2015 22:27
День одиннадцатый:

По сложившейся традиции, ВЫХОДНОЙ (чисто случайно суббота, оно и к лучшему)
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/205115-b-den-dvenadcatyj-b-b-2h-b-1-8-a-1-8-a-1-8-a-13-14-15
05.10.2015 08:36
День двенадцатый:
1/8(а)...1/8(а)...1/8(а)
......13.........14.........15
......13.........13.........13
......13.........14.........15

Приседания даются легко, не очень хочется их повышать иначе тренировка начинает потреблять больше времени, но придётся...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/205527-b-den-trinadcatyj-b-1-8-a-15-13-15-posle-povyshenija
06.10.2015 08:24
День тринадцатый:
1/8(а)
15
13
15

После повышения количества Австралийских подтягиваний и отжиманий наблюдалась большая отдышка и головные боли... через неделю после повышения количества повторений, за минуту отдыха между подходами, дыхание уже восстанавливается почти полностью (небольшая отдышка), головных болей уже почти нет... Больше не буду так резко повышать повторения!!!

p.s. Увеличение количества приседаний дало большое "забитие" мышц ног сразу после упражнений, хорошо - чувствуется работа, плохо - на следующий день как-то не очень ощущаются последствия тренировки...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/205934-b-den-chetyrnadcatyj-b-rastjazhka-sdelana-pytajus
07.10.2015 09:08
День четырнадцатый:
Растяжка сделана...

Пытаюсь найти приемлемый вариант для начинающих, вчера пробовал один из вариантов для начинающих с Youtube... так называемый Стретчинг... упражнений получалось больше, чем с дядями из видео, приложенных к инфо-посту о растяжке.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^