Глобальный форум Дневники тренировок

[100] Осень 2015

/forums/comment/199851-uprazhnenija-budu-delat-posle-raboty-primerno-v-17-30
Vitamin
Vitamin
Москва
23.09.2015 13:56
Упражнения буду делать после работы, примерно в 17.30-18.00. На спорт площадке возле школы №1002. Москва. Солнцево.

p.s. Если кто вдруг читает, пишу когда есть свободное время, чтоб добраться до компа, по этому в один день может быть несколько постов, т.к., например, несколько предыдущих дней не добирался до компьютера.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/200298-nda-vsjo-ochen-i-ochen-pechalno-b-den-pervyj-b-2-5
Vitamin
Vitamin
Москва
24.09.2015 08:51
Нда.... всё очень и очень печально...

День первый:
2/5 (Простые подтягивания/Австралийские)
10
10
10

Дыхалку нужно стабилизировать...
На втором дне подтягивания снижу до 1/5...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/200932-b-den-vtoroj-b-1-5-a-10-10-10-myshcy-na-sledujushhij
Vitamin
Vitamin
Москва
25.09.2015 09:59
День второй:
1/5(а)
10
10
10

Мышцы на следующий день побаливают... Дыхалка во время перерыва в 60 сек. уже не сильно сбивается.
С подтягиваниями всё очень и очень печально. Неделю до занимаюсь и по итогам недели буду рассматривать вариант перехода чисто на австралийские...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/201265-b-den-tretij-b-1-5-a-10-10-10-prisedanija-i
Vitamin
Vitamin
Москва
25.09.2015 21:58
День третий:
1/5(а)
10
10
10

Приседания и отжимания - отлично!
Подтягивания - Думал будет хуже... но вроде не всё так печально... жду разминочного и выходного дня, чтоб посмотреть как подтягивания пойдут после отдыха.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/201831-b-den-chetvjortyj-b-pribolel-reshil-vospolzovatsja
Vitamin
Vitamin
Москва
27.09.2015 11:47
День четвёртый:
Приболел! Решил воспользоваться возможностью и сделать выходной день!
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/202204-b-den-pjatyj-b-1-5-a-10-10-10-blin-posle-boleznennogo
Vitamin
Vitamin
Москва
28.09.2015 08:47
День пятый:
1/5(а)
10
10
10

Блин, после болезненного дня, так называемого выходного, дыхалка и общее состояние как после первого дня тренировок, но на следующий день как огурчик.

p.s. На следующий день Мышцы уже не тянет, нужно увеличивать количество повторений.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/202677-b-den-shestoj-b-1-6-a-10-10-10-ne-ozhidal-chto-v
Vitamin
Vitamin
Москва
29.09.2015 09:47
День шестой:
1/6(а)
10
10
10

Не ожидал, что в такой холод заниматься на много сложнее... буду больше разминку делать, а то первое подтягивание было сложнее чем в обычный день последнее...

p.s. На одно повторение поднял Австралийские подтягивания. Со следующей тренировочной недели подниму их до 10, а потом буду рассматривать переход на второе подтягивание в кругах.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/203034-b-den-sedmoj-b-obshirnaja-razminka-nekaja-parodija-na
Vitamin
Vitamin
Москва
30.09.2015 08:33
День седьмой:
Обширная разминка + некая пародия на растяжку
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/203597-b-den-vosmoj-b-1-7-a-12-12-12-poljot-normalnyj
Vitamin
Vitamin
Москва
01.10.2015 11:04
День восьмой:
1/7(а)
12
12
12

Полёт нормальный, выполняется тяжеловато, но на следующий день без тяжких ощущений.
Буду ещё прибавлять повторения.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/203818-b-den-devjatyj-b-1-8-a-13-13-13-s-otzhimanijami
Vitamin
Vitamin
Москва
01.10.2015 20:21
День девятый:
1/8(а)
13
13
13

С отжиманиями перебор, больше повышать не буду, сильно перенапрягаюсь до боли в висках, пока остановлюсь на 13, а вот приседания и австралийские подтягивания буду продолжать увеличивать, пока даются легко.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205019-b-den-desjatyj-b-1-8-a-13-13-13
Vitamin
Vitamin
Москва
04.10.2015 22:21
День десятый:
1/8(а)
13
13
13
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205022-b-den-odinnadcatyj-b-po-slozhivshejsja-tradicii-b
Vitamin
Vitamin
Москва
04.10.2015 22:27
День одиннадцатый:

По сложившейся традиции, ВЫХОДНОЙ (чисто случайно суббота, оно и к лучшему)
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205115-b-den-dvenadcatyj-b-b-2h-b-1-8-a-1-8-a-1-8-a-13-14-15
Vitamin
Vitamin
Москва
05.10.2015 08:36
День двенадцатый:
2х 1/8(а)...1/8(а)...1/8(а)
......13.........14.........15
......13.........13.........13
......13.........14.........15

Приседания даются легко, не очень хочется их повышать иначе тренировка начинает потреблять больше времени, но придётся...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205527-b-den-trinadcatyj-b-1-8-a-15-13-15-posle-povyshenija
Vitamin
Vitamin
Москва
06.10.2015 08:24
День тринадцатый:
1/8(а)
15
13
15

После повышения количества Австралийских подтягиваний и отжиманий наблюдалась большая отдышка и головные боли... через неделю после повышения количества повторений, за минуту отдыха между подходами, дыхание уже восстанавливается почти полностью (небольшая отдышка), головных болей уже почти нет... Больше не буду так резко повышать повторения!!!

p.s. Увеличение количества приседаний дало большое "забитие" мышц ног сразу после упражнений, хорошо - чувствуется работа, плохо - на следующий день как-то не очень ощущаются последствия тренировки...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/205934-b-den-chetyrnadcatyj-b-rastjazhka-sdelana-pytajus
Vitamin
Vitamin
Москва
07.10.2015 09:08
День четырнадцатый:
Растяжка сделана...

Пытаюсь найти приемлемый вариант для начинающих, вчера пробовал <url="https://youtu.be/DtV1X3JD0RM">один из вариантов для начинающих</url> с Youtube... так называемый Стретчинг... упражнений получалось больше, чем с дядями из видео, приложенных к инфо-посту о растяжке.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.12.2024 19:07]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[19.12.2024 21:54]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.12.2024 13:08]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.12.2024 11:37]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 03:12]
Дневник a1e3x
a1e3x[20.12.2024 23:44]
Live your life
Brom[20.12.2024 19:07]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[20.12.2024 17:43]
OlegSh2024
OlegSh[20.12.2024 17:33]