День двадцать четвертый:
1/10(а)
15
15
15
Сегодня короткий день на работе и начал тренировку на час по раньше. Это просто земля и небо, тренироваться, когда на улице ещё светло. С раннего утра не могу, а вечером в районе 18.30 уже темно и сонно всё делается... как раз приезжаю с работы. Сегодняшняя тренировка очень понравилась. Всё сделал чётко, даже подтягивания получились все.
p.s. Применяю небольшую хитрость. У меня на площадке турники с разной толщиной грифа, первый и второй день тренировки, после разминки, делаю на толстом грифе и Австралийские подтягивания на низкой перекладине, а третий день делаю подтягивания на тонком грифе и австралийские на чуть более высокой перекладине, потом день отдыха и последующие 2 дня по той же схеме. На толстом грифе хват шире и больше усилия на предплечье, а на тонком меньше усилий для хвата, по этому на уменьшение силы к третьему дню, немного упрощаю хват и все повторения и подходы делаются максимально верно.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
