/forums/comment/211065-b-den-tridcatyj-b-2-7-a-15-15-10p-10l-prisedanija-v
22.10.2015 20:54
День тридцатый:

2/7(а)
15
15
10п/10л Приседания в разножке.

Поторопился с выводами про не задействованность задних мышц после выпадов... Сегодня пришёл домой и понял, болят, да ещё как... приятно болят. Получается делаю более или менее нормально, но нужно оттачивать мастерство, квадрицепс убивается напрочь опять на ноге в момент её оставления сзади.

p.s. Сегодня прибавил по подтягиванию в каждый круг. Приятно осознавать, что мышцы не совсем адоптировались и приятно тянет, новый стресс для организма, мышцы побаливают )

p.p.s. Прибавил подтягивание, сбавил австралийские подтягивания, из расчёта 1 к 3-м. (1 подтягивание к 3-м австралийским)
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/211505-b-den-tridcat-pervyj-b-2-7-a-15-15-10p-10l
23.10.2015 20:47
День тридцать первый:

2/7(а)
15
15
10п/10л Приседания в разножке.

Упражнения даются тяжело, очень нравится, дыхалка почти в норме, а мышцы забиваются отлично. Правда запястье левой руки начало болеть, не пойму почему... (( болит скорее всего от отжиманий, когда перегибается в суставе с предплечием.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/211768-b-den-tridcat-vtoroj-b-vyhodnoj-hotel-podehat-na
24.10.2015 21:59
День тридцать второй:

Выходной.

Хотел подъехать на общую тренировку, не получилось... а жаль (
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/212051-b-den-tridcat-tretij-b-2-7-a-15-15-10p-10l
26.10.2015 09:14
День тридцать третий:

2/7(а)
15
15
10п/10л Приседания в разножке.

Чувствую себя инвалидом каким-то. Разминаюсь, вроде, хорошо... Запястье болит... Ляжка на правой ноге болит... спину на работе продуло, но хоть на тренировке не даёт о себе знать...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/212262-b-den-tridcat-chetvertyj-b-2-7-a-20-15-10p-10l
26.10.2015 20:11
День тридцать четвертый:

2/7(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Опять на чуть-чуть забыл про дыхание и сразу же после первого подхода на турнике - голова просто взорвалась...

p.s. Для себя сделал вывод, пить много йогурта перед занятиями тоже не стоит! Не смотря даже на то, что он был лёгким. После тренировки мутило...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/212616-b-den-tridcat-pjatyj-b-rastjazhka-sdelano-segodnja
27.10.2015 23:16
День тридцать пятый:

Растяжка - Сделано!

Сегодня тренировался с <url="https://youtu.be/gJgONBbgruI">Катерина Буйда</url>. Растянулся до небалуй...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/212876-b-den-tridcat-shestoj-b-2-7-a-20-15-10p-10l
28.10.2015 20:28
День тридцать шестой:

2/7(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

После упражнений, как только сделаю заминку, силы как будто меня покидают, иду домой почти с закрытыми глазами, такое ощущение, что если закрою их до конца - усну...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/213245-b-den-tridcat-sedmoj-b-2-10-a-20-15-10p-10l
29.10.2015 19:10
День тридцать седьмой:

2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Прибавил в Австралийских подтягиваниях.... Больше среди недели повышения в повторениях ни ни... исключительно после разминочного дня или после выходного!!! Силы и так на спад, а тут ещё увеличение повторений.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/213708-b-den-tridcat-vosmoj-b-2-10-a-20-15-10p-10l
31.10.2015 17:20
День тридцать восьмой:

2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Пытаюсь эксперементировать с питанием, точнее со временем его потребления, так как на голодный желудок не очень тренится и на полный тоже... понял, что учитывать надо не только кол-во. но и качество, можно съесть мало, но оно тяжёлым грузом ложиться и тяжесть ощущается и спустя 2 часа... не могу найти то, что насытит, придаст энергию и сойдёт из живота к моменту тренировки...

p.s. Перешёл на всех упражнениях на тонкий турник... ношу 2 пары перчаток, хват на толстом грифе турника слишком толстый ) не удерживаюсь долго...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/213810-b-den-tridcat-devjatyj-b-vyhodnoj-blin-ves-den
31.10.2015 23:46
День тридцать девятый:

ВЫХОДНОЙ !

Блин, весь день обжиралово какое-то... надо держать себя в руках...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/213939-b-den-sorokovoj-b-2-10-a-20-15-10p-10l-prisedanija-v
01.11.2015 19:00
День сороковой:

2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Всё нормально, дыхалка почти в норме...
Не знаю чем перебороть резкое, прям не реально резкое падение сил сразу после тренировки, домой иду почти с закрытыми глазами...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/214459-b-den-sorok-pervyj-b-rastjazhka-url-https-youtu-be
02.11.2015 23:58
День сорок первый:

Растяжка <url="https://youtu.be/rmFBy6Zk3Ls">с этими ребятами</url>

После вчерашних упражнений с утра почувствовал боль в горле, к середине дня появились небольшие симптомы заболевания. Сразу заглушил всё таблетками и сиропами... По этому, во избежание дальнейшего развития заболевания, перенёс сегодняшнюю тренировку на завтра.

p.s. Теперь буду носить шарф и пытаться дышать через нос.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/214687-b-den-sorok-vtoroj-b-2-10-a-20-15-10p-10l-prisedanija
03.11.2015 22:34
День сорок второй:

2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Тренировка прошла хорошо. Одел шарф, жарко, но заодно спадёт жирок с шеи ))
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/215071-b-den-sorok-tretij-b-dobavil-6-oj-krug-2-10-a-20-15
05.11.2015 09:18
День сорок третий:

Добавил 6-ой круг.
2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Даже сам немного МНОГО себя удивил!!! Весь день был у брата на даче и строили домик... тяжёлого сильно не поднимал, но в тонусе был весь день, много таскали всего...
Приехав домой, в 17.30 где-то, покушал (на даче кроме бутербродов ничего не ели) понял, что силы меня покинули, ранний подъём (6.30) и день нагрузок меня доканали... Решил полежу, благо с дочкой пошла погулять бабуля )) Может наберусь сил и решимости, да и после обеда надо часа 2 выдержать...
Лежу, время неумолимо отсчитало 2 часа, понимаю, что сил-то не очень прибавилось. Решил, иду! Настрой боевой. Пришёл, размялся, прыг на турник - хоп, хоп... вообще без проблем 2 подтягивания и остальные упражнения... круг сделал, почти не сбилось дыхание, подумал совпадение. 2-ой круг тоже самое, только чуть по больше сбилось дыхание и так до шестого круга включительно, стою и понимаю, что мог бы ещё сделать и седьмой... сразу вспомнилась фраза из первого инфо-поста, что после последнего круга должен остаться запас сил, хоть и не большой, но остаться должен! И понял, что в данный момент это и произошло.
Остался нереально доволен собой!

p.s. На мой взгляд сыграло несколько факторов поднявших мои технику и силы:
1) Это мокрый турник и надетые мной специальные перчатки - как следствие отличное сцепление с поверхностью турника, как следствие меньше усилий на удержание себя на турнике и большее внимание самому упражнению подтягивания и его технике;
2) В течении дня держал мышцы в тонусе, но не на полное изматывание, по этому подойдя к турнику мышцы уже были готовы к упражнениям больше, чем я весь день просидев в офисе сделал бы разминку и преступил к упражнениям.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/215747-b-den-sorok-chetvjortyj-b-2-10-a-20-15-10p-10l
07.11.2015 20:49
День сорок четвёртый:

2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Заставил себя выйти на улицу (
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌