/forums/comment/203874-b-den-9-b-itogi-razminka-8-min-4h-6-15-13-15-krugi-2
01.10.2015 22:08
День 9:
Итоги:
- разминка 8 мин
- 4х 6/15/13/15
круги 2:12/2:13/2:05/2:10
отдых 1:02/1:02/1:08
Итого 11:54
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 8 мин)
-контрастный душ

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 5-10%
приседания 15-20%

На приседе нехватает общей выносливости, задыхаюсь и начинаю смазывать технику.
В отжиманиях надо следить за работой плеча (отведение назад и приведение), не всегда получается отводить назад для максимума амплитуды.
Подтягивания сегодня легче.

В магазине купил 400г творога домашнего за 64р. Вкусный, но жирность до 18%. По вкусу как брынза, только суше. Для набора массы нормально будет, думаю.
/forums/comment/204435-b-den-10-b-proigral-obstojatelstvam-vyhodnoj
03.10.2015 10:52
День 10:
Проиграл обстоятельствам. Выходной.
/forums/comment/204746-b-den-11-b-vtoroj-vyhodnoj-blindaskolkozhmozhno
04.10.2015 08:39
День 11:
Второй выходной.
Блиндасколькожможно!Гуляли на свадьбе.
/forums/comment/204993-b-den-12-b-itogi-razminka-10-min-4h-6-15-13-15-krugi
04.10.2015 21:35
День 12:
Итоги:
- разминка 10 мин
- 4х 6/15/13/15
круги 2:06/2:05/1:52/2:07
отдых 1:00/1:01/1:00
Итого 11:14
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин),
-контрастный душ

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 20%
приседания 25%
/forums/comment/205402-b-den-13-b-itogi-razminka-10-min-4h-6-15-13-15-krugi
05.10.2015 22:06
День 13:
Итоги:
- разминка 10 мин
- 4х 6/15/13/15
круги 1:55/1:50/1:50/2:00
отдых 1:01/1:00/1:03
Итого 11:14
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин), пару дорожек джеба
-контрастный душ.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 20%
приседания 25%

Пришли наушники, делал все под хорошую музыку, получилось легче, чем обычно. Музыка творит чудеса)

Сделал себе пачку творога с медом, бананом и грушей... вкусно блин )) ем.
/forums/comment/205830-b-den-14-b-itogi-razminka-10-min-4h-6-15-13-15-krugi
06.10.2015 22:47
День 14:
Итоги:
- разминка 10 мин
- 4х 6/15/13/15
круги 2:13/2:13/2:10/2:25
отдых 1:03/1:10/1:09
Итого 12:24
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин)
-контрастный душ.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 10%
приседания 15%

Сделал веселую подборочку музла для поднятия боевого духа.
Прочитал в рекомендациях от кого то из гуру про схему 1/1/2/1 по времени. Вот попробовал)) Чем чище и правильнее стараюсь делать, тем меньше количество повторений) К Концу 100 дней чувствую буду делать 5 подтягиваний в кругу но идеально )))

Опять сделал себе творог с медом, бананом и грушей. Чувствуется я подсяду на эту фигню)) ибо вкусно ))
/forums/comment/206184-b-den-15-b-itogi-razminka-10-min-4h-6-15-13-15-krugi
07.10.2015 23:00
День 15:
Итоги:
- разминка 10 мин
- 4х 6/15/13/15
круги 2:08/2:12/2:07/2:16
отдых 1:00/1:01/1:03
Итого 11:48
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин)
-контрастный душ.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 10%
приседания 15%

Музыка творит чудеса. Так за день морально умудохался, что ничего не хотел. Поставил музончик, сразу как то жить захотелось ))

К нам завезли тот вкусный творог. Прочитал таки кто его делает. Волгореченская сыроварня. Я так и знал, что это больше сыр, чем творог ))
Сыротворог с медом, грушей и бананом. Оч вкусно )
/forums/comment/206625-b-den-16-b-ves-vecher-proveli-v-gostjah-doma-byli
09.10.2015 09:21
День 16:
Весь вечер провели в гостях, дома были очень поздно и спаааать.
День просрал пропускаю, как ни больно это признавать.


/forums/comment/206802-b-den-17-b-itogi-razminka-10-min-4h-6-15-13-15-krugi
09.10.2015 22:29
День 17:
Итоги:
- разминка 10 мин
- 4х 6/15/13/15
круги 2:12/2:07/1:53/2:08
отдых 1:00/1:00/1:10
Итого 11:34
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин)
-контрастный душ.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 10%
приседания 5%

У меня сегодня прямо день преодоления какой то:
Во первых сел плеер, во вторых мелочь съела все мои бананы для наградного послетренировочного десерта. Причем с позволения матари!
Но я всех победил! Сделал тренировку, наказал девченок, заставив их играть со мной в конструктор, вместо мультиков и сериалов (о, да, я жесток!!), потом выгнал их в бассейн.
Сижу, ем награду без банана.

Скачал сериал Флеш.... ОМГ какие все там тупЫЫЫЫЫе.... Незнаю ржать или кричать от ужаса....
/forums/comment/207257-b-den-18-b-vtoroj-vyhodnoj-srazu-2-prazdnika-dr-druga
11.10.2015 19:19
День 18:
Второй выходной. Сразу 2 праздника ДР друга и рождение дочки у другого друга....
/forums/comment/207260-b-den-19-b-v-stroju-segodnja-trenirovka-na-pike
11.10.2015 19:24
День 19:
В строю. Сегодня тренировка на пике активности совы 18:40 примерно у меня.

Итоги:
- разминка 10 мин
- 4х 6/15/13/15
круги 1:52/1:49/1:53/1:58
отдых 1:00/1:00/1:01
Итого 10:36
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин)
-контрастный душ.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 20%
приседания 5%

По мне так время самое оно. Жаль, что только по выходным получится так заниматься.
Сделал подборку музла подинамичнее FFDP очень поднимает боевой дух )
/forums/comment/208028-b-den-20-b-prishel-domoj-poel-potom-poshel
13.10.2015 22:29
День 20:
Пришел домой, поел, потом пошел рассказывать сказку на ночь мелочи, проснулся утром на работу.... В общем, продуктивно вечер прошел )))
/forums/comment/208032-b-den-21-b-itogi-razminka-10-min-4h-6-15-13-15-krugi
13.10.2015 22:34
День 21:
Итоги:
- разминка 10 мин
- 4х 6/15/13/15
круги 1:58/2:00/1:53/2:01
отдых 1:00/1:00/1:08
Итого 11:03
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин)
-контрастный душ.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 20%
приседания 20%

Легко прошло. Видимо из-за того, что выспался))
Все равно для 5 кругов начну ка я с 5/10/10, а там посмотрим увеличивать или нет. По сумме даже меньше получается.
/forums/comment/208399-b-den-22-b-da-zdravstvuet-pjatyj-krug-itogi-razminka
14.10.2015 22:45
День 22:
Да здравствует пятый круг.

Итоги:
- разминка 10 мин

- 5х 5/10/10/10
круги 1:28/1:30/1:29/1:32
отдых 1:00/1:01/1:00/1:00
Итого 11:36
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин)
-контрастный душ.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 20%
отжимания 20%
приседания 20%

Легко прошло. Да я еще и не выспался сегодня, работа-работа.
Если завтра так же пойдет, добавлю подтягиваний.
Вообще буду в первую очередь добавлять подтягивания.

Сегодня в качестве десерта творог с грушей и нектарином... Банан у меня отобрали так как "объедаю ребенка" а от меда у меня что то изжога разыгрывается. Меняем рецепт.
/forums/comment/208403-quote-name-tachkin-post-208399-segodnja-v-kachestve
14.10.2015 22:55
<quote name=Tachkin post="208399">
Сегодня в качестве десерта творог с грушей и нектарином... Банан у меня отобрали так как "объедаю ребенка" а от меда у меня что то изжога разыгрывается. Меняем рецепт.
</quote>
Можно еще орехи добавлять - в них полезные жиры
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still