/forums/comment/225782-den-otdyha-schitat-ne-budu-itogo-otstaju-na-4-dnja-b
28.12.2015 00:28
День отдыха считать не буду. Итого отстаю на 4 дня.

День 92
Трубо блок. Комплекс Альфа.



Всадник мне понравился. Изображал из себя Брюса в когте дракона ))

Итого за 15 мин 33 круга. Без стопов, но и особо не гнал.
Нагрузка на 5/10.

По окончанию организм странно отреагировал, решив, что стоит пропотеть. В итоге тянулся мокрый как котенок по дождем.
Контрастный душ все решил )

/forums/comment/225939-b-den-93-b-trubo-blok-kompleks-beta-img-http-media
28.12.2015 23:39
День 93
Трубо блок. Комплекс Бета.



Трубоблок - труба полная ))) Мне очень нра.

Сегодня решил, что я мега атлет и смогу сделать 5 подходов по схеме 15/20/7....
И Я СМОГ ровно 3 круга, а потом захотел помереть )))
Отдохнул минутку и доделал 8/10/4 еще 2 круга

Сердечко как у влюбленного кролика билось, шел на волевых... благо идти не далече было, волевых у меня не очень запас )))

круги: 2:10/2:26/2:40/перерыв/1:09/1:37
Итого 11:57

/forums/comment/226147-b-den-94-b-trubo-blok-kompleks-gamma-img-http
30.12.2015 00:54
День 94
Трубо блок. Комплекс Гамма.



Сегодня по ощущениям лучше.
Нагрузку взял из середины примерно: 7/7/5
Сделал без перерывов, но и особо не гнал.

круги: 1:44/1:45/1:44/1:52/2:09
Итого 9:00

Хорошо.

Сегодня все, кто не отстает закончили сотку.
Ощущения у меня такие, как будто у нас в селе ведьму жгут. Я нарядился, причесался, прибежал на площадь, а оказывается уже все: только зола и угли. И народ расходится. А я стою у кострища и почти плачу, потому как все пропустил...
/forums/comment/226318-b-den-95-b-turbo-burbo-blok-kompleks-delta-img-http
31.12.2015 00:23
День 95
Турбо-бурбо блок. Комплекс Дельта.



Нагрузка опять середина от рекомендованных: 8/15/3
Нагрузка на ССС и дыхалку гораздо ниже, чем в обычные дни. ССС и дыхалка - мои слабые стороны, так что сегодня блок пришелся мне по душе )) Побаловал себя.
В то же время мышца чувствуется, что не может не радовать.
Негативы на вооружение берем.
/forums/comment/226326-nado-by-sobrat-kartinki-dlja-vseh-7-raundov
31.12.2015 00:49
Надо бы собрать картинки для всех 7 раундов)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/226483-b-den-96-b-turbo-blok-kompleks-jepsilon-img-http-www
31.12.2015 22:01
День 96
Турбо блок комплекс Эпсилон.



Все празднуют, а я еще дома.

Торопился и сделал все по минимуму: 10/10/5.
круги: 1:17/1:16/1:20/1:30/1:19
Итого 7:00
Перед пятым кругом чет как то приуныл и сделал перерыв 15 сек.

Быстрый сет. Загрузился прилично. Мне нравится.
Побежал я к праздничному столу тоже.

С НОВЫМ ГОДОМ!!

/forums/comment/226698-soskochil-s-distancii-na-odin-den-vchera-segodnja-byla
02.01.2016 12:31
Соскочил с дистанции на один день...

Вчера-сегодня была баня. Нет, не так. БАНЯ!!!!

Много жара, мороза, березовые, дубовые пихтовые веники и прорубь.

Поздравьте меня: я открыл купальный сезон 2016 )))

Кто не был в бане, тот не поймет. Кто был и кому не понравилось, тот не был в бане! )))

Сегодня вечер будет 97 день.

/forums/comment/226799-b-den-97-b-turbo-kompleks-zeta-img-https-krasotulka
02.01.2016 21:51
День 97
Турбо комплекс Зета.



Этот раунд прошел с моим нокдауном.

Работал по схеме 6/10/10. Подтягивания тяжело дались и в итоге подкосили на 4 круге.
Возможно не отошел после бани, сердечко стучало как курица крупу.
На будущее: выходной после бани.
Так умордовался, что заминку делал просто как суставную гимнастику.

Круги: 1:59/2:10/2:29/3:36(с отдыхом, конечно)/2:02
Итого: 12:18

Возможно меня подкосили три забега в начале. У девочек на видео, которые гимнастки, так все просто получается....

Как бы то ни было день пройден. Yeahhh.
/forums/comment/227003-b-den-98-b-turbobolok-kompleks-ita-raund-7-k-chertu
03.01.2016 23:22
День 98
Турбоболок комплекс Ита.
Раунд 7. К черту таблички )



Мне опять все понравилось...
Лесенки
Подтягивания до 5 (шаг 1)
Отжимания до 10 (шаг 2)
Приседания до 25 (шаг 5)

Отдых м/у упражнениями примерно 10 минут.
В промежутке делал заминку и растяжку на пройденное упражнение. Так что по времени даже быстрее получилось, чем всегда.

А в целом Я СДЕЛАЛ ЭТО!
Была цель пройти - прошел. Молодец, Сережка!!!

/forums/comment/227004-quote-name-tachkin-post-227003-a-v-celom-ja-sdelal
03.01.2016 23:52
<quote name=Tachkin post="227003">
А в целом Я СДЕЛАЛ ЭТО!
Была цель пройти - прошел. Молодец, Сережка!!!</quote>
Поздравляю! И праздники с баней не помешали дойти до конца😃 Я бдительно следила😃 Продолжение будет?
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/227015-quote-name-asprentida-post-227004-pozdravljaju-i
04.01.2016 01:12
<quote name=asprentida post="227004">
Поздравляю! И праздники с баней не помешали дойти до конца Я бдительно следила Продолжение будет?</quote>
Спасибо за поддержку


А продолжение будет, конечно же) Два дня отдыха, замер максимумов и опять купаться в проруби.

По дальнейшей программе всего скорее новый дневник заведу, как раз програмку составить за пару дней успею ))
/forums/comment/227507-b-itogov-post-b-ves-82-1-76-8-5-3-kg-obemy-sheja-39
07.01.2016 14:34
ИТОГОВ ПОСТ:

вес: 82,1= 76,8+5,3 кг

объемы:
шея 39=38+1
грудь 108=101+7
бицепс 34/34=32,5/32+1,5/2
талия 85=84+1
таз 100=96+4
бедра 59/59=56/57+3/2
предплечья 30,5/30,5=28,5/28+2/2,5
голень 39/39=37,5/38+1,5/1
/forums/comment/227657-chto-to-ja-za-odin-den-ne-ochen-uspel-vse-itogi
09.01.2016 02:18
Что то я за один день не очень успел все итоги подвести.
Опять баня сбила с понталыку)))
Итоговые максимумы по упражнениям относительно 1 дня:
Подтягивания 14=10+4
Отжимания 53=25+28
Приседания 83=35+48

Промахнулся с целями только по подтягиваниям.
Успокаиваю себя тем, что массы набрал прилично и технику улучшил.

В целом, я собой доволен.
С данным дневником я, пожалуй, прощаюсь.
С программой будет новый.

Вот такая у нас баня))



Запас веников.. береза, дуб, липа.
Липу брали на пробу - девчачий веник.




Ну и я проверяю дно проруби