/forums/comment/203684-utrom-ele-razognulsja-uzhasno-boljat-svjazki-po-vsemu
Утром еле разогнулся...Ужасно болят связки по всему телу(((Зарядку не делал,помогла обрести подвижность только горячая ванна.К обеду более-менее расходился.Решил попрыгать со скакалкой перед выполнением кругов.
Итак:
20 мин. скакалка
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
Растяжка 10 мин.
Сурья намаскар 5 мин.
При выполнении подтягиваний и отжиманий было ощущение,что от тела отрываются куски.Явно слышал,как скрипят связки и сухожилия(не смотря на разминку).Особо досталось кору-никогда раньше не подвергал его нагрузкам такого рода.Ближе к вечеру решил сходить в баню дабы хорошенько прогреть и пропарить тело.
Короче я попрежнему в теме.Моя 100дневка продолжается!
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/203885-posle-bani-chuvstvuju-sebja-shikarno-shodil-v-zal-i
После бани чувствую себя шикарно!Сходил в зал и позанимался в лайтовом режиме,а после в баню с контрастным душем.Организм расслабился,думаю,что засну сегодня,как убитый)))Неприятные ощущения из суставов и связок ушли.Посмотрим,что будет утром.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/204068-den-10-sustavnaja-gimnastika-5-podtjagivanij-10
День 10
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
20 мин.скакалка
5 мин. Сурья намаскар
Состояние бодрое,проблем с выполнением кругов нет.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/204287-vecherom-hodil-v-zal-reshil-segodnja-ustroit-sebe
Вечером ходил в зал.Решил сегодня устроить себе гиревой кроссфит.
Комплекс с гирями:
Раунд 1: 10 махов с двумя гирями
Раунд 2: 8 махов+ 2 взятия на грудь
Раунд 3: 6 махов +2 взятия на грудь+ 2 приседания
Раунд 4: 4 маха + 2 взятия на грудь+ 2 приседания +2 жима
Раунд 5: 2 маха +2 взятия на грудь+ 2 приседания +2 жима+ 2 приседания
Все упражнения выполняются без остановки.
Это один круг.После 2-ух минутный перерыв и всё начинается сначала.
Делается от 3 до 5 кругов.
Сделал 4 и на последнем сдох так,что ловил воздух ртом,как рыба на песке.
Метаболизм,походу,на неделю разогнал)))
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/204300-giri-pudovye-s-bolee-bolshim-vesom-mozhno-sgoret-na
Гири пудовые.С более большим весом можно сгореть на первом круге.После тренировки снова ходил париться)Самочувствие офигенное!)
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/204471-den-11-sustavnaja-gimnastika-5-podtjagivanij-10
День 11
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
20 мин.скакалка
5 мин.Сурья намаскар
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/204775-den-12-sustavnaja-gimnastika-5-podtjagivanij-10
День 12
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
20мин. скакалка
5 мин. Сурья намаскар
Вечером тренировка с отягощениями с новым знакомым кроссфитовцем.
С нетерпением ждут тренировки.
Чувствую,что на данном этапе кроссфит мне очень даже подходит.Упражнения не повторяются,как при классическом каче.Разноообразие мне нравится.)))
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/205028-prishjol-s-trenirovki-ubityj-v-hlam-tak-tjazhelo-mne
Пришёл с тренировки убитый в хлам.Так тяжело мне давно не было.
Комплекс упражнений кроссфит Минотавр.
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 10 раундов
Задание: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
1.Выбросы одной гири двумя руками 32/24кг
2.Махи гири 32/24кг
3.Тяга гири с пола к подбородку 32/24кг
4.Тяга гири в наклоне 32/24кг
5.Становая тяга с гирей 32/24кг
Затратил на выполнение 20мин.36сек.
Задание выполнял с гирей 24кг.
Добро пожаловать в ад!
Но мне понравилось работать на пределе.
В бане,после тренировки,чуть не уснул)))
Завтра 4 круга 100дневки и вечером грудь и спина со свободными весами.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/205114-den-13-reshil-propustit-ibo-sueveren-no-kak-zarjadka
День 13
Решил пропустить ибо суеверен,но как зарядка прокатит,а вот от вечерней тренировки воздержусь)))
Итак:
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
20 мин.скакалка
5 мин. Сурья намаскар
Пропало ощущение того,что после кругов организм работал(((Рутина...
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/205168-dali-adresok-chisto-krossfitovskoj-korobki-v-5-minutah
Дали адресок чисто кроссфитовской коробки в 5 минутах от м.Речной вокзал.Позвонил и завтра еду на пробную(вводную) тренировку с инструктором.Хочется оценить свой физический уровень с другого ракурса,т.к. уже решил для себя,что классический кач не для меня,скучно.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/205171-interesno-kak-vse-projdet
интересно, как все пройдет
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/205202-quote-name-malinabm-post-205171-interesno-kak-vse
интересно, как все пройдет
</quote>
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/205229-heh-ne-dumal-chto-menja-kto-to-chitaet-no-polshhjon
Хех)Не думал,что меня кто-то читает...но польщён)))
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/205231-img-http-workout-su-uploads-userfiles-7346-jpg-img
423 просмотра
1, добавивший дневник в закладки, чтобы видеть, когда появляются новые сообщения)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/205255-quote-name-malinabm-post-205231-img-http-workout-su
423 просмотра
1, добавивший дневник в закладки, чтобы видеть, когда появляются новые сообщения)
</quote>
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
