Вечерняя тренировка получилась парной с моим новым знакомым кроссфитером.Сначала размялись,а потом понеслась.(Вся соль кроссфита в том,что ты не знаешь до последнего момента,что ты будешь делать на тренировке,а следовательно нет возможности психологически настроиться на выполнение конкретных упражнений.Написали WOD на доске и тут же пахать).Он начинал делать упражнение,а затем переходил к следующему,а я начинал делать только что сделанное им.Сейчас станет понятно:
1 Удары кувалдой по покрышке-30сек.
2 Бурпи-30сек.
3 Двойная волна с канатами-30сек.
4 Отжимания спайдермена-30сек.
5 Приседы с выпрыгиванием-30сек.
6 Переменная волна с канатами-30сек.
7 Махи гирей 16 кг.-30сек.
Каждой упражнение выполняется одно за другим без отдыха-1 цикл.Всего 5 циклов.Отдых между циклами максимум 2 мин.
Между 3 и 4,4 и 5 циклами отдыхал почти по 3 мин.Жутко загнался во всех плоскостях,кроме вертикальной.Лёгкие жгло и работали они,как кузнечные меха.Интенсивность аццкая!После всех циклов лежал пластом минут 15 без движения с открытым,как у рыбы ртом-не мог продышаться.Давно не курю,но такой загон со мной впервые...
После минут 20 бомбил пресс разными подъёмами,скручиваниями,велосипедами,ножницами,планками и т.д. коих в арсенале штук 20(любимых).
Душ,баня,приятно ноют мышцы...
Понравилось,но загнался сильнее,чем в день ног на приседе с соточкой)))
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
Лютый,эбаный пиндец,скажу я вам!!!Вот и "истинный" воркаут с его принципами и философией(((
