Глобальный форум Дневники тренировок

Моя 100дневка

/forums/comment/215619-den-46-ulichnaja-trenirovka-sustavnaja-gimnastika-5
Organic
Organic
Химки
07.11.2015 09:21
День 46
Уличная тренировка
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов (на каждую)
6 циклов
Скакалка 10 мин
Сурья намаскар
Похоже я уже оклемался и готов тренироваться в обычном режиме.
Вечером железо.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/215734-ot-zheleza-vsjo-zhe-reshil-otkazatsja-i-provjol-vecher
Organic
Organic
Химки
07.11.2015 19:50
От железа всё же решил отказаться и провёл вечер бокса.
Разминка,скакалка,работа на скоростной груше и лапах,спарринг 3х2,тяжёлый мешок 20 мин.
Скакалка 10 мин.
Растяжка,баня,душ.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/215956-den-47-utro-sustavnaja-gimnastika-5-podtjagivanij-10
Organic
Organic
Химки
08.11.2015 17:10
День 47
Утро
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(на каждую)
6 циклов
Скакалка 20 мин.
Сурья намаскар
Вечер
Тренировка в тренажёрном зале.
Решил выполнить круговуху,чтобы до конца привести мышцы в норму:
Грудной жим сидя в "Хаммере"
Приседания в Гакк-машине
Гиперэкстензии
Протяжка нижнего блока вдоль туловища до уровня груди
Сгибания рук с гантелями хватом "молот"
Разгибания рук на верхнем блоке с канатной рукоятью
Тяга верхнего блока к груди сидя
Во всех упражнениях 1х15
Нормально погонял кровь.Болевых ощущений нет.
Растяжка,баня,душ.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/216120-den-48-sustavnaja-gimnastika-10-podtjagivanij-20
Organic
Organic
Химки
09.11.2015 10:10
День 48
Суставная гимнастика
10 подтягиваний
20 отжиманий
20 приседаний
20 скручиваний
Сурья намаскар
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/216241-sustavnaja-gimnastika-zhim-razvodka-pullover
Organic
Organic
Химки
09.11.2015 19:40
Суставная гимнастика
Жим,разводка,пулловер,отжимания на брусьях с весом для грудных.
Подтягивания с весом,тяги вертикального и горизонтального блочных тренажёров,шраги для трапеций,тяга гантели с пола в наклоне для мышц спины.
Скакалка 10 мин.
Растяжка,сурья намаскар.
Баня,душ.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/216617-den-49-nikakih-maksimumov-ne-delal-ibo-uvelichenie
Organic
Organic
Химки
10.11.2015 18:07
День 49
Никаких максимумов не делал,ибо увеличение количества целью не стоит.
Утро
Суставная гимнастика
10 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20 скручиваний
Сурья намаскар
Вечер
Гиревой кроссфит
10 махов гирей двумя руками
5 махов гирей одной рукой,5 другой
Присед с гирей и жим(по 5 раз на каждую руку)
Мельница с гирей-по 5 на каждую
Рывок гири-по 5 на каждую
Комплекс выполняется без остановки,одно упражнение за другим-1 круг
Выполнить 5 кругов с отдыхом в минуту между кругами.
Выполнил бодро.В завершении тренировки выполнил пирамиду на брусьях по убывающей с 20 до 10 повторений.
Скакалка,растяжка,душ.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/216825-govoril-zhe-chto-bespontovaja-rutina-a-ne-programma
Organic
Organic
Химки
11.11.2015 07:30
Говорил же,что беспонтовая рутина,а не программа.Продолжайте делать тоже самое,но теперь с задержкой на пару секунд в какой-нибудь из точек.Тьфу мля,дрочерство какое-то!
Тоже мне продвинутый блок!Я с этим убожеством завязал.Пустая трата времени!
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 01:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 01:29]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]