День 6
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
20 мин. скакалка
5 мин. Сурья намаскар
Всё вроде бы ничего...проблем с выполнением кругов не испытываю,инфо-посты выходят(за время проведённое в спорт зале и общении с другими тренирующимися,инструкторами и чтении литературы о разминках,растяжках,питании и т.д. ничего нового пока не вижу),но очень не люблю однообразие.
Познакомился в зале с парнем исповедающем кроссфит и напросился потренироваться с ним вместе.Жесть лютая!
Вроде бы всё просто и без весов,но!
Приседания с собственным весом – 10 повторений.
Отжимания от пола – 10 повторений.
Планка – удерживать в течение 30 секунд.
Jumping Jacks (известное как «бабочка», или прыжки «ноги вместе–ноги врозь» с хлопком ладонями сверху) – 20 повторений.
Попеременные выпады с весом тела – 10 повторений на каждую ногу.
Подъем таза/бедра, в положении лежа (на одной или двух ногах) – 10 повторений.
Выполнить максимальное количество кругов за 20 мин.
Отдых между кругами 75 сек.(Всё у них по таймеру Табата)
Задохнулся на 4-ом,но дико понравилось!Паренёк успел сделать 9 кругов пока не пикнул таймер.
Очень понравилось.Обменялись телефонами с кроссфитером.Попробую позаниматься по их системе,всяко веселее обычных упражнений с отягощениями.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
