Хочу уточнить по дню тренировки № 2: "Трениковка спины и бицухи",
столкнулся с досадным фактом - выполнив первые несколько подтягиваний из списка
Name:>
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать</quote>
на следующем круге чувствую как руки не сжимаются
сейчас уже не вспомню какая именно группа мышц беспокоила.
таким образом позавчера выполнил мизер - 2 круга, да и тот последний не до конца. Когда занимался по 100ке подобные эффекты были на последнем круге но как-то не обращал на них внимания + там были общие тренировки каждый день , в этой программе ты тренируешь опр.группу мышц и волей-не волей сталкиваешься с такой досадной неприятностью.
как вы проходили через такое? может делать длительные паузы между подходами? или после каждого делать разминку рук?
? С кефирного будуна?<quote name=WildCat post="197669">
И потом, ребята вы что думаете пройдя 100 дневку и/или имея в активе 10-15 подтягиваний за подход 30-40 отжиманий вы вытянете что то вроде "20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях" ??? что серьезно в этом уверены?!? Да еще не один а 3-4 круга????
Да что бы так тренить и не сдохнуть ну или не потерять смысл в жизни 
нужно за подход под сотку отжиманий делать</quote>
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях" ??? что серьезно в этом уверены?!? Да еще не один а 3-4 круга????
Да что бы так тренить и не сдохнуть ну или не потерять смысл в жизни нужно за подход под сотку отжиманий делать</quote>я делал в двух подходах по 20 алмазных так точно, их конечно сложно делать, без вопросов, последний раз я пытался во время подхода распределять нагрузку по очереди на каждую руку, 20 *2 сделал, помню что ещё на те выходные когда делал этот же день делал 3 круга, может быть на последнем алмазные не до конца, уже не помню.
<quote name=WildCat post="197669">
Вот думаю WasD запросто эти тренировки вытянет, дык гляньте его показатели и сравните со своими! </quote>
</quote><quote name=WildCat post="197669">
И потом, ребята вы что думаете пройдя 100 дневку и/или имея в активе 10-15 подтягиваний за подход 30-40 отжиманий вы вытянете что то вроде "20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях" ??? что серьезно в этом уверены?!? Да еще не один а 3-4 круга???? Да что бы так тренить и не сдохнуть ну или не потерять смысл в жизни нужно за подход под сотку отжиманий делать! да не тех липовых, которыми ютуб забит а реальных!</quote>
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях" ??? что серьезно в этом уверены?!? Да еще не один а 3-4 круга???? Да что бы так тренить и не сдохнуть ну или не потерять смысл в жизни нужно за подход под сотку отжиманий делать! да не тех липовых, которыми ютуб забит а реальных!</quote>
Там автор пишет:
Name:>
Если не сделал 20, переведи дух 5-6 сек и долби дальше, но доводи до 20! Будет проще ориентироваться на прогрессе</quote>
Будет проще ориентироваться на прогрессе</quote><quote name=WildCat post="197669">
И только потом приступать к этим тренировкам. Вот думаю WasD запросто эти тренировки вытянет, дык гляньте его показатели и сравните со своими! </quote>
Пересмотри первый и второй сезон виделоблога Патриотов (http://youtube.com/workoutrussia) и посмотри на ребят, которые с нами тренируются и на программы, с которых мы начинали и к которым пришли. А эти ребята после сто дневки считай только, а некоторые в процессе ещё были
100 за подход и 5 по 20 - это абсолютно разные вещи)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
я менее месяца тренируюсь по 1-му ур., прогресса нет ибо " рванные тренировки " это когда нет постоянной нагрузки и с паузами в 1-2 дня вместо того что бы ежедневно.
Хочу уточнить по дню тренировки № 2: "Трениковка спины и бицухи",
столкнулся с досадным фактом - выполнив первые несколько подтягиваний из списка
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать</quote>
на следующем круге чувствую как руки не сжимаются
сейчас уже не вспомню какая именно группа мышц беспокоила.
таким образом позавчера выполнил мизер - 2 круга, да и тот последний не до конца. Когда занимался по 100ке подобные эффекты были на последнем круге но как-то не обращал на них внимания + там были общие тренировки каждый день , в этой программе ты тренируешь опр.группу мышц и волей-не волей сталкиваешься с такой досадной неприятностью.
как вы проходили через такое? может делать длительные паузы между подходами? или после каждого делать разминку рук?</quote>
Хочу уточнить по дню тренировки № 2: "Трениковка спины и бицухи",
столкнулся с досадным фактом - выполнив первые несколько подтягиваний из списка
Name:>
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать</quote>
на следующем круге чувствую как руки не сжимаются
сейчас уже не вспомню какая именно группа мышц беспокоила.
таким образом позавчера выполнил мизер - 2 круга, да и тот последний не до конца. Когда занимался по 100ке подобные эффекты были на последнем круге но как-то не обращал на них внимания + там были общие тренировки каждый день , в этой программе ты тренируешь опр.группу мышц и волей-не волей сталкиваешься с такой досадной неприятностью.
как вы проходили через такое? может делать длительные паузы между подходами? или после каждого делать разминку рук?</quote>
