Простуда наступила из-за не то что бы переохлождения, скорей попадания открытых участков тела (смешно может быть читать
) под поток ветра в вс., когда последний раз и тренировался (разделся временно до футболки), так же хожу на улице, как уже писал. <quote name=WildCat post="197669">
Идеология да, как в "Тренировочной зоне" в том смысле что нынче в моде уметь хрень на турнике делать а не силу качать цитата автора:
"Но если говорить о настоящей грубой силе и размерах мышц, то новое поколение турникменов превратилось в недокормленных бразильских подростков, и это всего за последние несколько лет! Понты уничтожили настоящую практику. Конечно, в том случае, если вашей целью было всегда именно сальто, выходы через галстук и прочее вуду, то милости просим (хотя и в этом случае нет надобности изобретать заного велосипед, для этого есть спортивная гимнастика! Любая 15-летняя девочка-гимнастка вставит вас по всем параметрам в выкрутасах)."
И потом, ребята вы что думаете пройдя 100 дневку и/или имея в активе 10-15 подтягиваний за подход 30-40 отжиманий вы вытянете что то вроде "20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях" ??? что серьезно в этом уверены?!? Да еще не один а 3-4 круга????
Да что бы так тренить и не сдохнуть ну или не потерять смысл в жизни 
нужно за подход под сотку отжиманий делать! да не тех липовых, которыми ютуб забит а реальных! И только потом приступать к этим тренировкам. Вот думаю WasD запросто эти тренировки вытянет, дык гляньте его показатели и сравните со своими! </quote>
цитата автора:"Но если говорить о настоящей грубой силе и размерах мышц, то новое поколение турникменов превратилось в недокормленных бразильских подростков, и это всего за последние несколько лет! Понты уничтожили настоящую практику. Конечно, в том случае, если вашей целью было всегда именно сальто, выходы через галстук и прочее вуду, то милости просим (хотя и в этом случае нет надобности изобретать заного велосипед, для этого есть спортивная гимнастика! Любая 15-летняя девочка-гимнастка вставит вас по всем параметрам в выкрутасах)."
И потом, ребята вы что думаете пройдя 100 дневку и/или имея в активе 10-15 подтягиваний за подход 30-40 отжиманий вы вытянете что то вроде "20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях" ??? что серьезно в этом уверены?!? Да еще не один а 3-4 круга????
Да что бы так тренить и не сдохнуть ну или не потерять смысл в жизни нужно за подход под сотку отжиманий делать! да не тех липовых, которыми ютуб забит а реальных! И только потом приступать к этим тренировкам. Вот думаю WasD запросто эти тренировки вытянет, дык гляньте его показатели и сравните со своими! </quote>так я тоже тебе ответил постом ниже
я делал в двух подходах по 20 алмазных так точно, их конечно сложно делать, без вопросов, последний раз я пытался во время подхода распределять нагрузку по очереди на каждую руку, 20 *2 сделал, помню что ещё на те выходные когда делал этот же день делал 3 круга, может быть на последнем алмазные не до конца, уже не помню.</quote>
Так можно количество повторений уменьшить если тяжело. Я когда начинал неделю или две в подтягиваниях делал по 8 повторений. В тренировках ног делал пистолетов по 10 повторений с поддержкой(сейчас делаю по 14 повторений). После ноги болели дня четыре. . Как почувствовал в подтягиваниях что могу больше, стал делать по 10 повторений. Надо чувствовать свой организм.</quote>
Так же я сильно облегчил себе программу убрав в №1 дне брусья , в №2 один узкий хват ( этот день мой большой позор) .
я брусья сразу убрал, удивительно это осознавать после 100ке, но до неё я мог около 10ка сделать на брусьях, а было и 15 (рекорд, скажем так), подтянуться же я мог раз или полтора, но вот после 100ки брусья мне сложно даются, видимо мышцы отвечающие за работу во время выполнения такого упражнения сильно ослабленны .
+ когда в сентябре как-то сделал до 10 раз, идущие сразу данды не реал мне сделать 20, а я и так на 2-3 круге когда без брусьев данды делаю то руки трясутся
На счёт дня 2:
Name:>
* 6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
*
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать
</quote>
убрал один из них, для меня это самый тяжелый день, пожалуй. все же не сравнить подтягивания 100ки и этот день, когда ты делать только подтягивания и мышцы не могут успеть отдохнуть.
С выполнением крутилок у меня вообще ахтунг, и если кое-как по печатной делается, то с арчерами совсем нев моготу, а вот крутиться кругом без проблем, вроде (смотреть не кому я всегда одиночка),
интересно какая группа мышц наиболее задействуется во время этого упражнения что нет тяжести?
