кратко: помня нашу здесь переписку и логично прикинув что лучше будет нагрузить мышцы сразу тем что тяжелее, я стал выполнять 10 х 3 подтягиваний (узким, широким, обычным) первый подоход сделал нормально (с микро паузами), второй же дохожу до половины и не то что бы не могу как в конце тренировки, не получается и все тут.
вспомнил за австралийские, захотел сделать 20ку, вроде для меня это без проблем, а не тут то было: до 10 дошёл и в кистях обеих рук, точнее на изгибе руки и кисти, чувствую не боль , а что -то схожее с кольком/ами.
Закончилась моя тренировка что сделал ещё раз круг на турнике дошёл до 5 и ушёл домой
а вот с вторым днём - подтягиваниями стыд и срам, полтора подхода вчера сделал, подумал во время отдыха между кругами что и этот день нужо делить, а не делать стандартно по 10 подтягиваний, буду делать пока 5, как бы возвращяясь к 100ке. арчер не делаются - не получается, печатная машинка не понятно, нужно со стороны мнение, крутилки - кручу
, кстати, оно что-то прорабатывает?третий день не делаю, я много хожу, летом делал, а сейчас нет, считаю что не к чему, во время пауз делаю стульчик либо пресс, вспомнил за приседания на одной ноге, помню как здорово они бёдра и колени прокачивали (результат визуальный не помню чтоб был, но после подхода тяжесть сильно чувствовалась)
а сегодня пауза, прикинул если ноги не делать то пауза нужна что бы мышцы отдохнули, завтра с 1го продолжу, если сильно поздно не прийду
</quote>
</quote>
вы как, не отреклись?
