Форумы

26.01.2016 16:48

3) Значительно выше нагрузка на трицепс в алмазных, чем в обычных. Не говорю, что это единственный вариант увеличения нагрузки, но он есть. Разные виды отжиманий - ту да же, смещаем акценты. Разные хваты при подтягиваниях - смещение акцентов и психологическая разгрузка.</quote>

Вот нагрузка на трицепс - вопрос спорный, особенно если сравнить с отжиманиями на брусьях, а нежелательная нагрузка на суставы (локтевые и лучезапястные) - больше, поэтому польза от упражнения - сомнительна. А про смещение акцентов - терзают смутные сомнения меня в последнее время.
Вопрос о психологической разгрузке - да, мне понятен. Но от нечего делать можно и проблем себе нажить, может не на этой программе, но если подход к тренировкам не менять (я имею ввиду бесшабашную юбознательность), то рано или поздно таки накроет.

WasD

26.01.2016 17:57

В алмазных движение идет только в локтевом суставе считай, в брусьях участвует грудь и плечи. Нагрузка в алмазных больше. Я понимаю, если бы ты сказал про трицепсовые отжимания, там тоже изоляция трицепса и высокая нагрузка. Но брусья дают ниже нагрузку. Сильно ниже я имею в виду. Локтевые суставы всегда под нагрузкой, что на брусьях, что в алмазных. Тут идет размен эффективность/нагрузка, от которой никуда не деться. Или ты про какую-то другую нежелательность говоришь?

А с лучезапястными что? Вроде они в естественном положении двигаются.

Про накроет - это верно)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

27.01.2016 07:24

<url="http://forum.bodybuilding.nl/topics/comparison-of-muscle-activation-using-various-hand-positions-during-the-push-up.46202/">Вот в этом исследовании </url> показано что нагрузка и на трицепс и на грудные мышцы при узкой стандартной и широкой постановке рук в отжиманиях отличается весьма незначительно (98-110% МПИС), но при этом в любом случае является развивающей

worXx

Екатеринбург

27.01.2016 08:16

Вот в этом исследовании показано</quote>

Голландские бодибилдеры, Карл!!

27.01.2016 10:00

На PubMed за эту статью нужно заплатить денег, поэтому если с нищим украинцем поделятся голландские бодибилдеры, то почему бы и нет?

mtbrDot

27.01.2016 10:15

Мне каэццо, что смещение нагрузки между трицепсом и грудными больше регулируется положением рук не по ширине, а относительно плеч. Чем ближе к линии плеча, тем больше на грудные, чем дальше от плеч к тазу тем больше на трицепс.

27.01.2016 10:57

И здесь вы правы, действительно так и есть.

WasD

27.01.2016 15:43

И здесь вы правы, действительно так и есть.</quote>

Но при этом так же больше и плечи включаются.

У меня не открывает эту страницу

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

27.01.2016 16:48

Но при этом так же больше и плечи включаются.</quote>

Блин, Антон, ты так ловко об этом говоришь, но я лично с таким трудом нахожу информацию по мышечной активации.

Tachkin

Кострома

27.01.2016 16:59

чем дальше от плеч к тазу тем больше на трицепс</quote>

Если я правильно понимаю биомеханику процесса, то общая нагрузка не меняется, при таком смещении все более исключается грудь, т.е. упражнение становится более изолированным и нагрузка распределяется не грудь-плечо-трицепс, а плечо-трицепс.

При этом, если не забывать, что трицепс все же приводящая мышца для 2-х суставов (плечевого и локтевого), то наиболее амплитудным, и изолирующим именно трицепс, выступает отжимание Ганибала.

WasD

27.01.2016 17:12

Блин, Антон, ты так ловко об этом говоришь, но я лично с таким трудом нахожу информацию по мышечной активации.</quote>

А просто по анатомии и биомеханике если разложить и посмотреть?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

27.01.2016 21:51

Ну так то они включаются, но будет ли нагрузка тренирующей, вот ведь в чем вопрос. Т.е. допустим отжимаемся от пола: если наша сила в данном упражнении такова, что при разных стойках она колеблется в пределах 30-40ПМ, то какие мышцы будут получать развивающую нагрузку и будут ли вообще? На самом деле можно поставить исследование, дающее вполне однозначный ответ на этот вопрос. Но по факту их капец как мало, если есть вообще.

WasD

18.02.2016 18:02

На самом деле можно поставить исследование, дающее вполне однозначный ответ на этот вопрос. Но по факту их капец как мало, если есть вообще.</quote>

Пора начинать проводить свои! :>

Ну так то они включаются, но будет ли нагрузка тренирующей, вот ведь в чем вопрос. </quote>

Ты имеешь в виду будет ли она стимулировать рост? Ну можно посмотреть с течением времени, если сила выросла, значит они стимулировали, если нет,то нет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD