Форумы

26.12.2015 21:18

Quote: post="225464">

...ДЕлаю ежедневно, пока без пропусков, грех пропускать...</quote>

В праздники также без пропусков? Занятная штука подтягивания под вискарик...

cahdro

Мичуринск

29.12.2015 11:09

Всем привет, с осени занимаюсь по программе Slavdog
Немного доработал программы под себя
1 день с отжиманиями. добавил два подхода на максим подтягивания
2 день подтягивания. Добавил два подхода на максимум отжиманий
3 лен ноги . Сначала у меня вольная программа. Пробую все что интересно. Разные виды подтягиваний и отжиманий. а потом делаю ноги по программе.(пистолеты не могу делать много, добиваю выпадами)
Пресс делаю либо в конце либо в промежуточные дни.
Брусья заменил на отжимания от перекладины (весной нужно будет поставит брусья). Занимаюсь на улице.

Фотограф по призванию, спортсмен по жизни

AVK_08

31.12.2015 07:04

Уважаемые физкультурники поздрвляю с наступающим Новым Годом, Желаю здоровья, удачи, мира в семье и новых побед в первую очередь над собой

...Пресс делаю либо в конце либо в промежуточные дни. Брусья заменил на отжимания от перекладины (весной нужно будет поставит брусья). Занимаюсь на улице...</quote>

Хотел добавить наковальню в день отдыха, но пресс побаливает как после подтягиваний, так и после отжиманий, поэтому пока отложил эту затею...
Кто первого на турник?

cahdro

Мичуринск

01.01.2016 22:45

Я уже пришел с турника

Фотограф по призванию, спортсмен по жизни

Veselopedist54

Новосибирск

14.01.2016 16:58

Всем привет. Наткнулся и я на эти программы. Попробовал сегодня первый день. Тяжко

Первый круг. С отжиманиями от пола более-менее, но даже их за раз сразу 20 не получается сделать. Потом брусья, с ними у меня слабо, сделал где-то 5, 4, потом по паре-тройке раз до двадцатки добивал. Хинди тоже тяжеловато, надо еще технику подтянуть. Трицепсовые как и брусья примерно, вроде с пяти начал, а потом добивал до двадцатки по три раза. 20 минут на круг ушло.

Второй круг. Отжался с грехом пополам, полез на брусья, два раза кое-как вытянул и сил нет больше отжаться. Решил отложить их. Перепутал местами хинди и трицепсовые. В общем сделал их, но тоже по 2-3 за подход, потом встряхивался и снова, и снова, до 20 дошел.

Эти почти два круга заняли 48 минут. Решил на первый раз хватит. Пришел домой, перчатки на полку закинуть не могу, руки не поднимаются, трясутся. Посмотрим, что дальше будет.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

14.01.2016 17:42

Только что впервые осознанно глянул на эти программы... люди, ну нельзя же так, как дети, ей-богу

WildCat

Москва

14.01.2016 21:51

ogrudko осторожнее, я тут пытался что то доказать в итоге за мной начали подтирать посты я плюнул и сам за собой все убрал

15.01.2016 08:09

Подтирать посты? Вау, я в ветке 100-дневке таким занимался за все годы пару раз от силы, почти всегда затирая мат. Но вы же вроде бы за этим не замечены.

AVK_08

25.01.2016 15:36

Только что впервые осознанно глянул на эти программы... люди, ну нельзя же так, как дети, ей-богу</quote>

А что не так с этими наборами упражнений?

25.01.2016 19:39

1. А что с ними так?
2. Что вообще может быть так в универсальной программе, высеченной в камне? Т.е. в программе, требующей от вас "сделай 10 того, 20 этого"? Почему именно 10 повторений и именно этого упражнения?
3. Зачем вообще делать алмазные отжимания? Разные виды отжиманий, узкий, стандартные, широкие? Какой профит от разных стоек? То же самое с разными хватами в подтягиваниях.
4. Кто-то может внятно сказать на достижение каких целей направлена программа?

Но больше всего приводят в восторг вот такие комментарии

Name:>

Привет всем! Сам новичок, начал работать по этой трене. КОНЕЧНО ЖЕ ни фига не получается сделать указанное количество раз, но придумал выход: Делать на максимум сколько получается.</quote>

Т.е. была программа, сама по себе довольно странная, человек не смог ее выполнить (но допустим автор возможно и получал по ней определенные результаты ограниченное время), что-то как-то обрезал под себя (скорее всего не совсем понимая, почему оно было так заложено изначально) и в итоге получил совсем уж винегрет, бессмысленный и беспощадный. Причем что самое смешное даже изначальный вариант программы не соответствует заданной цели: "Но если же вы пришли на турник, охотясь за настоящей мужицкой силой, и накачкой мускулов, то для этого надо и работать соответствующим образом."

AVK_08

26.01.2016 09:28

1. А что с ними так?
....</quote>

С точки зрения набора упражнений это перечень упражнений для всестороннего развития организма по сплит системе. Что может быть не так со СПИСКОМ?

Если получиться выполнить указанное число раз то можно считать что база достаточно развита и организм готов для больших нагрузок... дверь открыта специализируйся... А так в принципе вопрос из 100-дневки, на который Вы устали отвечать, почему рекомендуете 5-10-10-10?

3. Зачем вообще делать алмазные отжимания? Разные виды отжиманий, узкий, стандартные, широкие? Какой профит от разных стоек? То же самое с разными хватами в подтягиваниях.</quote>

Действительно, зачем Вы их в 100-дневку запихали, да и зачем в 100-дневке в продвинутом/турбо блоке разнообразие отжиманий. Вы уж определитесь, сами научили применять разнообразие...

4. Кто-то может внятно сказать на достижение каких целей направлена программа?</quote>

Ну согласно Вашим же учениям это не программа - ЭТО НАБОР УПРАЖНЕНИЙ, а программу с этим набором упражнений каждый должен составить сам под себя возможно даже с заменой/добавлением/сокращением упражнений...
И еще Вы сами себе противоречите, тут Вы не понимаете для каких целей программа

Кто-то может внятно сказать на достижение каких целей направлена программа?</quote>

А тут Вы говорите о каких-то целях

Причем что самое смешное даже изначальный вариант программы не соответствует заданной цели</quote>

26.01.2016 09:53

С точки зрения набора упражнений это перечень упражнений для всестороннего развития организма по сплит системе. Что может быть не так со СПИСКОМ?</quote>

В том и проблема, что это список, который почему-то именуется программой тренировок.

Если получиться выполнить указанное число раз то можно считать что база достаточно развита и организм готов для больших нагрузок... дверь открыта специализируйся... </quote>

Так а в чем специализируйся? Вы можете сказать, на развитие каких качеств направлена программа? И не кажется ли вам, что нужно подбирать программу для достижения целей, а не равнять свои цели и свой уровень развития на программу?

А так в принципе вопрос из 100-дневки, на который Вы устали отвечать, почему рекомендуете 5-10-10-10?</quote>

Нет, не устали отвечать. 5-10-10-10 - это всего лишь примерная цифра, и в программе объясняется как эту цифру изменить под себя.

Алмазные отжимания в 100-дневке, это где же? Если говорим о продвинутом блоке, то там показываются варианты усложнения нагрузки, но они не составляют основу программы, более того, даже не призываем всех и каждого их выполнять, а говорим, что если не уверены в своих силах, в том, что это нужно, то выполнять обычные варианты упражнений.

И еще Вы сами себе противоречите, тут Вы не понимаете для каких целей программа</quote>

Нет, не противоречу. Я не знаю, для каких целей программа, но уж точно не для достижения тех целей, которые указал автор.
Парируйте...

AVK_08