Блин как так питаться!Я когда ем гречу с грибами или что-нибудь типа чисто вегетарианского вообще не наедаюсь и вечно голодное состояние.Хотя если тебе можно молоко и молочные продукты то это решает все проблемы. В литре молока 30 гр белка. Я например выпиваю 2 литра в день. </quote>
Или фасоль с сейтаном. Молоко в чистом виде не пью, так как не очень усваивается. У самого такой же рост и вес примерно, мышечной массы не хватает,так как все вокруг говорят что я худой Хотя чуток с боков надо убирать, что самое тяжелое, при моем ненормированном графике работы, питание нормально не построишь Просто с таким весом двадцатку подтянутся не проблема. Занимаюсь раз в 4е дня, каждый день не могу примерно по 
Включаю спринтерские пробежки около 60 м 4е подхода, болит потом правда все три дня Не знаю какой сброс веса 72 кг при росте 172 это вроде как норма У самого такой же рост и вес примерно, мышечной массы не хватает,так как все вокруг говорят что я худой Хотя чуток с боков надо убирать, что самое тяжелое, при моем ненормированном графике работы, питание нормально не построишь Просто с таким весом двадцатку подтянутся не проблема.</quote>
У самого такой же рост и вес примерно, мышечной массы не хватает,так как все вокруг говорят что я худой Хотя чуток с боков надо убирать, что самое тяжелое, при моем ненормированном графике работы, питание нормально не построишь Просто с таким весом двадцатку подтянутся не проблема.</quote> Лет до 20 я весил 57-60 кг, был худоват, но в целом все выглядело гармонично. Но потом появился компьютер, сидячая работа, привычка есть по 3 ход-дога, начал пить пиво, и заплыл жиром. У меня сейчас хоть вес вроде по норме, но так как очень тонкие запястья и руки, слабая мускулатура(которая тяжелее жира), то просто гигантское скопление жира на животе добирает мой вес до нормы. Ну а до двадцатки мне как до китая раком Пока и по 3 раза на 4 захода еле хватает. Медрановская программа похожа на ту, по которой занимаешься ты, только разбита по дням. 
