Завтрак:
бутерброд из цельнозернового хлеба с адыгейским сыром(100 гр.)
кофе черный молотый с сахаром.
Обед:
хумус(нут, кунжутное семя, лимон, чеснок, оливковое масло) (400 гр.)
тушеные овощи(картофель, капуста, помидор, морковь) (300 гр.)
отвар шиповника(250 гр.)
арахис(40 гр.)
яблоко(250 гр.)
Все это ел в течении дня на работе.
Ужин:
творог 9% (150 гр.)
банан(120 гр.)
клубника(100 гр.)
сметана 10% (40 гр.)
Вечерний перекус:
салат(редис, пекинская капуста, салат, укроп)(120 гр.)
Вышло по итогу: кКал. 2687, белки 133(+ 30 гр. соевый протеин, итого 163) , жиры 101, углеводы 301
йод ещё немного перекрыл эваларовской ламинарией в таблетках.
) тоже разные. Себя, к примеру, тоже помню с очень раннего детства: обожал мясо, ненавидел каши. Совершенно точно могу сказать, что ни я ни кто в моей семье не заставлял моего ребенка есть мясо (как, впрочем, и вообще ничего не заставляли) - его кулинарные предпочтения однозначны: типичный мясоед.С другой стороны, у меня есть и обратный пример (мой крестник) с детства отказывающийся от мяса в любом виде при том, что семья - ни разу не вегетарианцы. На моей памяти это единственный пример.
Сам бы стал лактовегетарианцем, но жалко бабла на такое питание.</quote>
Так что разницу особо не ощутили с переходом. За последний год думаю многим пришлось увеличивать бюджет на питание, не зависимо от взглядов. Наверное дети (как и люди ) тоже разные. Себя, к примеру, тоже помню с очень раннего детства: обожал мясо, ненавидел каши. Совершенно точно могу сказать, что ни я ни кто в моей семье не заставлял моего ребенка есть мясо (как, впрочем, и вообще ничего не заставляли) - его кулинарные предпочтения однозначны: типичный мясоед.
С другой стороны, у меня есть и обратный пример (мой крестник) с детства отказывающийся от мяса в любом виде при том, что семья - ни разу не вегетарианцы. На моей памяти это единственный пример.</quote>
) тоже разные. Себя, к примеру, тоже помню с очень раннего детства: обожал мясо, ненавидел каши. Совершенно точно могу сказать, что ни я ни кто в моей семье не заставлял моего ребенка есть мясо (как, впрочем, и вообще ничего не заставляли) - его кулинарные предпочтения однозначны: типичный мясоед.С другой стороны, у меня есть и обратный пример (мой крестник) с детства отказывающийся от мяса в любом виде при том, что семья - ни разу не вегетарианцы. На моей памяти это единственный пример.</quote>
23.06
кКал 2447, белки 91(+соевый протеин 25 гр.), жиры 100, углеводы 292
24.06
кКал 2576, белки 142(+плюс 25 гр. соевый протеин), жиры 64, углеводы 363
белков по факту меньше. на сайте с калькулятором сейтан пишут 75 гр. белка, а так в инете встречал что только 40 гр.
завтрак
мюсли + кефир(300 гр.)
обед(в течении рабочего дня)
фасоль + сейтан (400 гр.)
морковь
яблоко, персик
арахис, тыквенное семя, льняное семя
ужин
каша манная (на молоке + какао)
безе
