А вот сейчас по этому дневнику и проверю, правильная ли она, так как мне нужно не просто поддерживать мышцы, а наращивать почти с нуля
</quote>
</quote>В моем представлении одно только составление вегетарианского рациона в данном случае это уже тяжкий труд.
Про то что Медрано коммерческий миф- то в профессиональном спорте по мимо его много вегетарианцев и веганов</quote>
Опыт, так опыт! Буду следить за результатами с интересом, только чур котлетами по ночам не увлекатьсяТогда если не секрет поделись рационом, что вы с женой кушаете каждый день. Считал ли ты состав БЖУ? Вы вообще-то из какого вида вегетарианства придерживаетесь? Из какой нормы белка в день ты исходишь строя рацион, а то у ваших сторонников встречается мнение 30-40 г в день - за глаза хватает
Опять же для чистоты опыта пиши и цели свои со сроками. Фото с периодичностью в месяц-два надо бы делать в одинаковых условиях освещения, не напрягаясь профиль и фас в рост (в сеть пока выкладывать не обязательно, но сделать стоит). Метрику всю: добавь плечи, бедро, икроножную и что там еще.
Скучно жить одинаково!
Сыр, молоко, яйца? Это другое дело А чем мясо с рыбой плохи, почему яйца можно, а курицу - нет? Корову не ешь, а молоко - да?</quote>
А чем мясо с рыбой плохи, почему яйца можно, а курицу - нет? Корову не ешь, а молоко - да?</quote>Ну курица это все-таки мертвая плоть, а яйцо просто куриная менструация, и из него неоплодотворенного не кто не вылупиться, даже если захотеть
А вообще я не веган, а вегетарианец. То есть в теории я ем молоко, яйца, сыр, мёд. Другое дело что в рационе этого мало. А что из себя представляет твоя еда, пользуешься ли ты сочетанием зерновых и бобовых, совместное употребление которых дает близкий к полноценному набор аминокислот?
В моем представлении одно только составление вегетарианского рациона в данном случае это уже тяжкий труд.</quote>
Ежедневно фрукты. Сейчас стараюсь есть проростки(маш, нут, гречка, пшеница, кресс-салат). Орехи. Ещё планирую ежедневно употреблять тыквенные(цинк для тестостерона) и льняные семечки(омега-3). До недавнего времени в рационе были чипсы, кола, вареники, корейские салаты, шоколадки,пирожки, но в последнее время исключил все это. Ещё смотрю какие E, если вредные то тоже исключаю помаленьку такие продукты. На неделе планирую составить более подогнанный под тренировки рацион. Сыр, молоко, яйца? Это другое дело А чем мясо с рыбой плохи, почему яйца можно, а курицу - нет? Корову не ешь, а молоко - да?</quote>
А чем мясо с рыбой плохи, почему яйца можно, а курицу - нет? Корову не ешь, а молоко - да?</quote>Ну курица это все-таки мертвая плоть, а яйцо просто куриная менструация, и из него неоплодотворенного не кто не вылупиться, даже если захотеть
А вообще я не веган, а вегетарианец. То есть в теории я ем молоко, яйца, сыр, мёд. Другое дело что в рационе этого мало.</quote> Ты человек явно с головой, так посуди сам: если выработывать у собаки условный рефлекс, так у нее тоже новые синаптические связи образуются! Твой пример с голубцом доказывает лишь эффективность твоего самовнушения У меня дочка в 7 месяцев совершенно искренне предпочла молоку куриные котлеты и кушает разные виды мяса, рыбы и сыра за обе щеки! У нее был выбор, мы думали, что овощной супчик и пюре из бледера могут больше подойти для старта пищеварения, но нет - котлеты нам и побольше! Никто не учил, выбор был, расскажи мне теперь, что "есть мертвое - противно природе человека"Спрошу по-другому: что значит "тонус и больше энергии"? Откуда эти слова? Каковы биофизические механизмы появления этих чудесных качеств? Только на субъективный опыт не ссылайся, пожалуйста!
Скучно жить одинаково!
Спрошу по-другому: что значит "тонус и больше энергии"? Откуда эти слова? Каковы биофизические механизмы появления этих чудесных качеств? Только на субъективный опыт не ссылайся, пожалуйста! </quote>
Тем более что я не кого не собираюсь агитировать переходить на вегетарианство. Кто уже на нем и так все доводы знает. Кто ещё нет, но думает о переходе, всегда может найти все в интернете, в котором очень много сайтов и видео о вегетарианстве. Тем кто убежденно придерживается традиционного питания, все эти доводы непонятны и не воспринимаются. Сам таким был, и очень хорошо что мне не один вегетарианец со своими точками зрения не попался, до моего осознанного перехода, так как скорей всего я бы взялся доказывать свою правоту, и продолжал бы потом придерживаться старых взглядов. 
Предплечье- 27
Шея- 35
Плечевой пояс- 110
Грудь- 97
Живот -90(прошлые данные брал месячной давности)
Таз- 98
Бедро- 52
Голень- 34,5
Лодыжка-20,5
Цели и сроки: Пройти начальный и начать заниматься по продвинутому тренингу Медрано. Убрать лишний жир, накачать рельеф. Основное- это тонус от занятий спортом, повышение уровня энергетики.Первые результаты хотелось бы к окончанию основной программы в 16 недель уже увидеть.
Вопрос в следующем- надо ли мне делать дополнительные тренировки на какие то определённые группы мышц, или идти стандартно по программе?
Вы правильно сказали, что вегетарианство - это точка зрения. А вот здоровое, правильное питание - это научно доказанные факты.</quote>
А как на счет исследований проводимых академиком Уголевым? Кэмпбеллом? Когда то и табак считался полезным. А вооообще раньше и человеческое мясо ели Кстати абсолютно идеальный для нас белок по составу, и очень наверное полезный Прогресс идет и появляются все новые исследования, и возможно лет через -цать то, что мы едим, вообще не кто есть не будет. 