День 64. Продвинутая техника №3

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

День 64. Продвинутая техника №3

5859

1 2

Вперед

jasepav

Москва

03.05.2015 22:50

День 64 в копилке!
Трудновато дались подтягивания из-за содранных мозолей, но все равно круги сделал, 6*7/20/15/30, бег 3км.
Продолжаю!

Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

03.05.2015 23:45

День 64 пройдень.
Довольно трудно. Особенно трудно держать равновесие в последних повторениях выпадов. Но ничего все осилил.
Всем удачи и здоровья.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

mamajenya

Санкт-Петербург

04.05.2015 10:54

Добрый день. Давно не писала. Конец апреля был трудным. Пропустила несколько тренировок. Но я в строю, все идет по плану.
Только сейчас смогла прочитать задание на эту неделю в продвинутом блоке. Поэтому сейчас делала все,как на прошлой неделе.

Я на даче, немного пришлось изменить тренировки. Нет никаких портивных площадок.(((

Поэтому бег 2,5 км.

Разминка, пять кругов по 10 приседаний, 10 отжиминий, 10 пресс,10 выпадов( потягимваться пока не где, заказала себе турник,думала возьму на дачу,но он вовремя не пришел)

Заминка, небольшая растяжка.

mamajenya

kent83

Львов

04.05.2015 20:04

(5+10+10+20)6/60 сек Всем успехов !

WasD

Москва

04.05.2015 20:47

Разминка, пять кругов по 10 приседаний, 10 отжиминий, 10 пресс,10 выпадов( потягимваться пока не где, заказала себе турник,думала возьму на дачу,но он вовремя не пришел)</quote>

Пресс делай отдельно от кругов, иначе снижается интенсивность.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mamajenya

Санкт-Петербург

04.05.2015 21:11

Все поняла, спасибо)))) Как тогда лучше делать пресс? После кругов? И сколько раз, по сколько подходов?

mamajenya

WasD

Москва

05.05.2015 12:16

Все поняла, спасибо)))) Как тогда лучше делать пресс? После кругов? И сколько раз, по сколько подходов?</quote>

После кругов, так, чтобы тебе давал результат, можешь начать с программы P4P ABS Level 1

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mamajenya

Санкт-Петербург

05.05.2015 22:29

Спасибо

mamajenya

Spike

Киев

21.05.2015 17:25

День 64

5 * 7*10*20*20

вчера с по новой методике делал отжимания, приседания и выпады, рад что смог сделать все 5 кругов по 7 подтягиваний и по 20 отжиманий хотя и нужно было делать 6 кругов.

На счёт новой методики , я правильно понимаю что те 1-2 секунды (не больше) которые мы задержимся при подтягивании и отжиманиях важны и ради этой задержки и продумана была методика ?

Spike

Киев

21.05.2015 17:42

добавлю только по подтягиваниям , их я не делал как на видео, а стандартно выполнил, до этого же в предыдущее несколько дней менял положение рук на перекладине перемещяясь при каждом подтягивании.

почему не сделал? побаиваюсь рисоковать и получить растяжку или не прведи Господи травму из-за смещения всего веса на 1 руку да ещё и под не стандартным и не комфортным углом для тела.

а вот приседания нужно попробовать выполнить как на видео, похоже ничего сложного, я же вчера сделал часть старых и часть новых но просто поднимая ноги, не внимательность

Exz

Петропавловск-Камчатский

21.10.2015 04:54

Странно что у многих возникла проблема с дыханием, на второй неделе продвинутого блока..Вроде все просто, вдох, на выдохе подтягиваемся, выдох - опускаемся, на вдохе перемещаемся, на выдохе подтягиваемся... Др. упражнения точно так же..) Спасибо за проделанную работу авторам!) Тренировки что надо, хотя с виду кажется что все просто (так сказал мой знакомый, который сначала наблюдал и ухмылялся... До того, как решил не "продемонстрировать"... после 3 круга ухмылка спала, а после 5 и вовсе нечего сказать уже не мог

Для действия, причина не обязательна.

testdev2

Москва

20.02.2016 14:16

туц

1 2

Вперед

Форумы

День 64. Продвинутая техника №3