/forums/comment/171525-quote-name-buzofficialexey-chto-delat-esli-u-menja
Что делать, если у меня ступня сильно не сгибается и я не могу не отрывать пятки? Если не отрывать, то я не присяду даже на половину
Еще в школе учителям приходилось доказывать свою физиологическую особенность и неспособность не отрывать пятки</quote>
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/171528-quote-name-sabach-ne-katjat-u-menja-podtjagivanija
Не катят у меня подтягивания... деградирую... опустился до
4х4-10-10-10</quote>
Быстро результата не бывает, а бывает перетренированность и сход с дистанции.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/171537-4-5a-10-10-10-pogodka-u-nas-b-da-sn-g-z-doshhem-spod
4*(5а+10+10+10) погодка у нас... біда, сніг з дощем. Сподіваюсь потеплішає, але і так норма! 
/forums/comment/171538-dobryj-vecher-v-stroju-4h-5-10-10-10-spokojnoj-nochi
Добрый вечер!
в строю)
4х(5-10-10-10)
Спокойной ночи)
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/171549-5a-10-10k-10-x-4-otdyh-po-60-sek-hot-20-prisedanij
(5a-10-10k-10) x 4, отдых по 60 сек
Хоть 20 приседаний для меня халява, а упражнения на руки наоборот тяжело, но после тренировки тряслись одинаково и руки и ноги.
/forums/comment/171553-den-4-razminka-6-min-osnovnaja-trenirovka-16-min-6-20
День 4.
Разминка 6 мин.
Основная тренировка 16 мин.
6-20-13-20х4
Заминка 9 мин.
Подъем ног к перекладине в висе на перекладине 10х3
Отжимания на брусьях 6х3
Работаем над собой.
/forums/comment/171558-den-4-tochnee-noch-razminka-4h5-10-10-10-avstr
День 4 (точнее ночь )
Разминка
4х5-10-10-10 (австр. подтягивания, отжимания с колен)
Растяжка
Спокойной ночи всем
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/171569-b-den-4-b-5-10-15-20-5-15-20-25-5-10-15-10-2-10-10-10
День 4
5*10*15*20
5*15*20*25
5*10*15*10
2*10*10*10
=
17+45+60+65=110 приседания
Сегодняшний день, точнее день, вчерашний, уже, испортил настроение: на последнем подходе я отдохнув не минуту (как советовал всем нам Антон), а гораздо больше попробовал выполнить последний круг и начав с турника и взявшись за перекладину понимаю что руки то не сгибаются (во дожил) и делать чего я не знаю, тяжести или боли нет что бы на нихсписать и как следствие переутомление. Попытки с 4ой удалось сделать хреовые 2 раза с не разгибаемыми до конца руками. На 3-ем дне такое же было но я тогда хоть 5 сделал пусть и не до конца разгибая руки, а тут худо-бедно дважды 
Так же быстренько оглядев три предыдущие дни вижу что за последний были наиблее слабые результаты чем за предыдущие , это касается всего : приседания, турник и даже отжимания с которыми проблем у меня нет и 30 за раз для меня запросто.
Жаль сегодня утром крепатуру я не почувствую как было на 2 и на 3 день.
/forums/comment/171570-kstati-anton-sovetoval-i-akcentiroval-vnimanie-chto
Кстати, Антон советовал и акцентировал внимание что локти должны находиться на уровне корпуса, я не понимаю пока ещё как он это делает и достиг такого положения, у меня же полностью в вертикальном положении, уверен у многих так же. А вот про совет прижимать локти к копусу я забыл, не уверен что это влияет мало-мальски на результат но попробую сегодня и интеесно будет попрактиковать чуть более широкий хват: если в первый же подход не получится сделать моих корявых 5, вернусь к положению рук на уровне плеч
/forums/comment/171578-imeetsja-vvidu-chto-lokti-ne-dolzhny-uhodit-nazad-za
Имеется ввиду, что локти не должны уходить назад за спину, а опускаться ровно вниз вдоль тела. Чтобы понять как это, лучше попросить кого-нибудь посмотреть со стороны и подсказать когда вы локти заводите назад, а вам надо прочувствовать момент, когда локти уходят назад и не давать им это делать. Также напарник может взять палку и легонько прислонить к спине (но чтобы это не подталкивало вас вперед), тогда вы почувствуете когда вы касасетесь палки локтями.
/forums/comment/171587-5-10-10-10-4-idem-dalshe
(5-10-10-10)*4
Идем дальше!
/forums/comment/171590-programma-vypolnena-s-dop-podtjagivanijami-pressom-i
Программа выполнена с доп. подтягиваниями, прессом и беговыми упражнениями.
/forums/comment/171617-otpisyvajus-za-vchera-04-03-2-kruga-5-avstr-10-5-10
Отписываюсь за вчера 04.03
2 круга 5(австр)/10/5/10
/forums/comment/171626-den-4-4-10-10-10-4-pres-2-podhoda-do-otkaza
День 4
4-10-10-10*4
прес 2 подхода до отказа
/forums/comment/171627-04-03-15-b-8-16-16-16-4-b
04/03/15
[8|16|16|16] >< |4|
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
