/forums/comment/171634-4h5-avstalijskie-12-10-12-polet-normalnyj
4х5 (австалийские) 12-10-12
полет нормальный
/forums/comment/171635-den-4-rastjazhka-5-10-10-10-4-zaminka
День 4
Растяжка
5-10-10-10 * 4
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/171638-opozdal-na-otkrytie-1-den-brusja-s-10-do-1-i-obratno
Опоздал на открытие!
1 день
Брусья с 10 до 1 и обратно
5х10х10х10/4
/forums/comment/171654-vsem-privet-4-den-polet-normalnyj-vsem-udachi
Всем привет!
4 день - полет нормальный!
Всем удачи!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/171676-ogrudko-blagodarju-a-po-podhodam-i-chislu-povtorenij
ogrudko
благодарю, а по подходам и числу повторений что можете сказать?
вот в моей теме-дневнике можно быстренько увидеть результаты за все 4 дня
http://workout.su/forum_thread/5483?page=1
без совета опытных товарищей не представляю пока как заниматься сегодня, буду ждать вашего ответа.
/forums/comment/171686-uvazhaemye-uchastniki-u-kogo-est-voprosy-po
Уважаемые участники! У кого есть вопросы по выполнению его программы, например как у Spike можете писать мне их в личку со ссылкой на свой дневник тренировок, будем разбираться вместе. Также если есть вопросы по упражнениям, желательно снимайте видео с вашим выполнением, сбрасывайте в личку, тогда можно будет помочь вам по существу.
/forums/comment/177646-i-snova-vsja-rznica-v-detaljah-vrode-melochi-a-myshcy
И снова вся рзница в деталях. Вроде мелочи, а мышцы нагружаются совершенно по другому.
Спасибо.
/forums/comment/180123-d-4-5h10h10h10
/forums/comment/184165-zdrastvujte-menja-bespokoit-odin-vopros-pervye-3-dnja
Здраствуйте, меня беспокоит один вопрос, первые 3 дня програма5+10+10+10*4 для меня была очень простой, но сегодня при подтягивание я заметел что мне очень тяжело удавалось подтянутся, помогите что мне нужно делать.
/forums/comment/184175-quote-name-scorpion7463-zdrastvujte-menja-bespokoit
Здраствуйте, меня беспокоит один вопрос, первые 3 дня програма5+10+10+10*4 для меня была очень простой, но сегодня при подтягивание я заметел что мне очень тяжело удавалось подтянутся, помогите что мне нужно делать.</quote>
Просто ни с того, ни с сего стало очень тяжело?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/184177-ne-znaju-po-programe-delal-kazhdyj-den-5-10-10-10-4-no
Не знаю, по програме делал каждый день 5+10+10+10*4, но сегодня сложно давались подтягивания будто с утяжелителем, возможно и-за того что кроме прогиамы бывало что я подтягивался еще пару раз часика через 2-3 , но ведь силы восстановливаются, думаю это не причем.
/forums/comment/184180-quote-name-wasd-quote-name-scorpion7463-zdrastvujte
Здраствуйте, меня беспокоит один вопрос, первые 3 дня програма5+10+10+10*4 для меня была очень простой, но сегодня при подтягивание я заметел что мне очень тяжело удавалось подтянутся, помогите что мне нужно делать.</quote>
Просто ни с того, ни с сего стало очень тяжело?
</quote>
/forums/comment/184183-quote-name-scorpion7463-quote-name-wasd-quote-name
Здраствуйте, меня беспокоит один вопрос, первые 3 дня програма5+10+10+10*4 для меня была очень простой, но сегодня при подтягивание я заметел что мне очень тяжело удавалось подтянутся, помогите что мне нужно делать.</quote>
Просто ни с того, ни с сего стало очень тяжело?
</quote>можете что-то посоветовать?
</quote>
Дай день отдыха и посмотри.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/190839-vchera-zabyl-otpisatsja-uvelichil-nagruzku-chuvstvuju
вчера забыл отписаться, увеличил нагрузку , чувствую себя отлично
5 уголок на пресс
1 обычное подтягивение
6 австралийских
10 присед
10 отжиманий
10 присед
2 на брусьях
все по 4 подхода, немного тяжело из-за жары
/forums/comment/191687-privet-4-oj-den-1-razminka-2-6h10h10h10-3-zaminka
Привет )) 4-ой день ))
1) Разминка
2) 6х10х10х10
3) Заминка
Артемий
