Подтягивания с уголком

Глобальный форум Тренировки и упражнения

14651

1 2 3 4

Вперед

VyxodNadve

Пикалёво

07.01.2018 18:53

По жиму скоро проверю себя,в январе в отпуске буду ходить в зал тяжелой атлетики.Но понятное дело брусья и жим это разные вещи и результаты жима штанги от груди со своим весом будут в разы меньше</quote>

у меня жим лежа 100 кг на 18 раз, а брусья дай дьявол 15 повторов еле еле

Как так?</quote>

Разная работа + слишком чистые брусья.

Anastasia13

Сергиев Посад

07.01.2018 20:12

бицепс бедра и подколенная область не растянутся</quote>

да ну прям...
после бега тянусь так, ладошки на землю не кладу пока,но до кроссовок ладошками достаю - как раз бицепс бедра и растягивается по ощущениям...

Сквозь кровь и пот

vorlex

Томск

08.01.2018 09:23

бицепс бедра и подколенная область не растянутся</quote>

да ну прям...
после бега тянусь так, ладошки на землю не кладу пока,но до кроссовок ладошками достаю - как раз бицепс бедра и растягивается по ощущениям...</quote>

Прям чувствуешь как бицепс бедра растягивается? Я только чувствую как подколенная область тянется.

Anastasia13

Сергиев Посад

08.01.2018 20:27

Прям чувствуешь как бицепс бедра растягивается?</quote>

да, нижняя его часть, а если ладошки совсем на пол положить то почувствуешь еще больше
еще раз попробовала:
вобще все задние гр. мышц ног
можно в наклоне ноги в области щиколоток обнять, лицом к ногам прижаться - вот вобще все прочувствуешь!!
ну или сидя (сидя легче) ноги вместе, тянешся руками к носкам, лбом опять же в ноги упираешся

а в подтягиваниях уголком квадрицепс бедра - на него основная нагрузка, ну у меня так сегодня прочувствовалось

Сквозь кровь и пот

vorlex

Томск

09.01.2018 05:58

Прям чувствуешь как бицепс бедра растягивается?</quote>

а в подтягиваниях уголком квадрицепс бедра - на него основная нагрузка, ну у меня так сегодня прочувствовалось</quote>

Почувствовал, спасибо.

Aegis

Москва

31.01.2018 16:48

Вечером протестирую свой максимум. Стало интересно. Отпишусь сюда.

Aegis

Москва

02.02.2018 13:25

Попробовал вчера. 20 раз. Уголок держал до конца, но в самом конце качество уже снизилось. Причем я даже не понял, что сдало первым - руки или пресс. Вроде примерно одинаково.

А несколько дней назад делал подтягивания на максимум - вышло 27. Итого с уголком получилось 20/27 или 75% от максимума.

Zhev

Москва

02.02.2018 14:35

А несколько дней назад делал подтягивания на максимум - вышло 27. Итого с уголком получилось 20/27 или 75% от максимума.</quote>

Круто!
Как нибудь тоже нужно будет проверить.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

vorlex

Томск

06.02.2018 10:57

Сделал подтягивания уголком на максимум, получилось 15 повторов при максимуме в 23 раза. Результатом доволен)

Lawnmover

Чита

21.02.2018 04:45

Кто не запостил видео - считайте что не было

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

12.04.2018 11:43

Записал подтягивания с уголком получилось 11вх 10нх раз при максимуме 16.
видео <url="https://workout.su/forums/comment/444601-b-12-04-18-chetverg-b-horoshaja-trenja-segodnja-byla">тут в дневнике</url>.

Аэртон Сенна.

WasD

Москва

12.04.2018 11:52

Не опускаешься до конца же? И ракурс для оценки уголка ужасный

снимай под 45 градусов.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lawnmover

Чита

12.04.2018 11:57

Когда опускаешься до конца в руках что то счелкает и заламывается, ну его нах.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

12.04.2018 13:57

WasD
У меня косяк с уголком.
75-80 гр угла за счет тазобедренного сустава и остальные 10-15 гр за счет сгиба в пояснице.
Недавно пробовал уголок на уличном тренажере, где спина в спинку упирается, так ноги только до угла 80 гр и поднялись. Выше просто не получается.
Можешь что нибудь посоветовать?

P.S. в нижнем положени в плечах без проблем

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

WasD

Москва

12.04.2018 14:12

Когда опускаешься до конца в руках что то счелкает и заламывается, ну его нах.</quote>

Потому что становится НАМНОГО сложнее тянуть себя спиной с исходного положения без помощи корпуса и ног.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Подтягивания с уголком