Подтягивания с уголком

Глобальный форум Тренировки и упражнения

13352

1 2 3 4

Вперед

vorlex

Томск

07.01.2018 10:14

Посоветуешь что с ногами, бёдра сводит и всё, хотя силы есть.</quote>

Я так понимаю в удержании уголка большое значение имеет растяжка.
Квадриципсы сдыхают из-за того, что они силой растягивают бицепсы бедра, а те растягиваться не хотят.
Если улучшить растяжку (научиться в наклоне доставать до земли ладошкой), то уголок по идее должен пойти лучше.</quote>

Спасибо, буду тянуться по чу-чуть. Тоже деревянный весь, хотя молодой. Растяжка чуть ли не отрицательная.

kiss

Раменское

07.01.2018 10:18

научиться в наклоне доставать до земли ладошкой</quote>

ты так будешь гнуть тока позвоночник, бицепс бедра и подколенная область не растянутся

Zhev

Москва

07.01.2018 10:22

ты так будешь гнуть тока позвоночник, бицепс бедра и подколенная область не растянутся</quote>

Судя по субъективным ощущениям в наклоне бицепс тянется не меньше спины.
Но может есть и более подходящие упражнения.
Раз уж комментируешь, то и пиши сразу как лучше тянуть бицепс бедра.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

kiss

Раменское

07.01.2018 10:31

а ты квадрицепс уже растянул? В лягушке можешь лежать 5 минут?
Точнее не в лягушке, а как это называется? Голень под себе в стороны подгибаешь а сам на спине

vorlex

Томск

07.01.2018 10:44

а ты квадрицепс уже растянул? В лягушке можешь лежать 5 минут?
Точнее не в лягушке, а как это называется? Голень под себе в стороны подгибаешь а сам на спине</quote>

Что за упражнение? Видео скиньте или название пож. Знаю только одну лягушку, которая для стойки на руках.

Zhev

Москва

07.01.2018 10:50

В лягушке можешь лежать 5 минут?</quote>

Не могу. У меня плохо с растяжкой.
Могу стоя подтянуть пятку к заднице, коленка вниз, ну почти вниз...

Только какое отношение растяжка квадрицепса имеет к уголку?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

kiss

Раменское

07.01.2018 11:07

надо учиться.Без базовой гибкости нельзя делать силовые упражнения

а плечи можешь с палкой прокручивать за спину?

надо

1)это упражнение на квадрицепс
2)лежа на спине тянуть прямую ногу на себя
3)прокручивать плечи с палкой
4)мостик

VyxodNadve

Пикалёво

07.01.2018 15:45

Отжимания от брусьев с уголком намного сложнее подтягиваний.

В обоих упражнениях нужно для начала научиться сам уголок держать приличное время.А уголок требует не столько пресса,сколько сильных ног.

vorlex

Томск

07.01.2018 16:54

Сколько уголок держишь? Ноги у тебя сильные, особенно если с моими сравнивать. Мой максимум 45сек примерно.

vorlex

Томск

07.01.2018 18:07

Думаю регулярная практика+ растяжка мне помогут, отпишусь через один-два месяца.

VyxodNadve

Пикалёво

07.01.2018 18:08

максимум 45сек примерн</quote>

Давно не делал,сделаю скажу.45 сек это уже неплохо.Хорошее упражнение : подьем ног к перекладине- плавное опускание до уголка и сразу опять подьем ног к перекладине и так до упора.

Да и с уголком давненько не подтягивался и не отжимался,все как-то больше за счет отпружиниваншия выпендриваюсь,но с уголком % 30-40 от максимума будет,не больше.С уголком с паузами не повисишь...

kiss

Раменское

07.01.2018 18:16

% 30-40</quote>

это и есть реальная сила рук и спины.То есть 90% турникменов не осилять и 10 повторений.Поэтому чела который делал 300 отжиманий от бруев штанга 70 кг задавила на 15 повторе

VyxodNadve

Пикалёво

07.01.2018 18:24

% 30-40</quote>

это и есть реальная сила рук и спины.То есть 90% турникменов не осилять и 10 повторений.Поэтому чела который делал 300 отжиманий от бруев штанга 70 кг задавила на 15 повторе</quote>

По жиму скоро проверю себя,в январе в отпуске буду ходить в зал тяжелой атлетики.Но понятное дело брусья и жим это разные вещи и результаты жима штанги от груди со своим весом будут в разы меньше.

vorlex

Томск

07.01.2018 18:26

% 30-40</quote>

Ждём результат. Будет интересно увидеть на живом примере зависимость отжиманий на брусьях к обычному жиму.

kiss

Раменское

07.01.2018 18:47

у меня жим лежа 100 кг на 18 раз, а брусья дай дьявол 15 повторов еле еле

Как так?

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Подтягивания с уголком