/forums/comment/169815-v-kachestve-podvodjashhego-uprazhnenija-probuju
26.02.2015 19:59
В качестве подводящего упражнения пробую подтягиваться с поднятыми к груди коленями, но даже самая первая фаза подтягивания не получается. При этом, если сначала немного подтянуться и затем поднимать ноги, то все ок.

Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.
Собственно вопрос - почему так и что с этим делать?




Кумир Арнольда Рэг Парк(Rag Park).

Подтягивания с уголком
/forums/comment/169833-a-esli-pomenjat-hvat-na-obratnyj
26.02.2015 21:54
А если поменять хват на обратный?
Добрый тролль
/forums/comment/169882-nikto-ne-delaet-jeto
27.02.2015 08:58
никто не делает это?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169899-s-teh-por-kak-nauchilsja-derzhat-bolee-menee-vnjatnyj
27.02.2015 12:10
С тех пор, как научился держать более-менее внятный уголок, проблем с подтягиванием с уголком не было, понятно с уголком подтянусь раза в два меньше, чем без оного.
Посоветовать кроме удержания уголка на время и подтягиваний ничего в голову не приходит... Тренируйся и всё получится.

Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.


Вряд ли есть такая прямая связь между мышцами, наверное центр тяжести смещается, а какие-то мышцы в плечевом поясе при обычных подтягиваниях не задействуются и потому не развиты в должной степени, хз в общем.
/forums/comment/169908-quote-name-chuvack-navernoe-centr-tjazhesti
27.02.2015 14:13
наверное центр тяжести смещается, а какие-то мышцы в плечевом поясе при обычных подтягиваниях не задействуются и потому не развиты в должной степени

Благодарю за мысль!
Думаю так и есть, изза смещенного центра тяжести появляется боковая нагрузка на плечевую область - как при опускании турника вниз перед собой.
Следовательно, подтягивания уголком тренируют то что задействуется при высоких подтягиваниях и при переднем висе.
/forums/comment/170001-quote-name-mtbrdot-a-esli-pomenjat-hvat-na-obratnyj
28.02.2015 11:20
А если поменять хват на обратный?

При любом хвате.
/forums/comment/170031-brjus-li-po-moemu-jetu-pozu-nazyval-pozoj-ljagushki
28.02.2015 15:48
Брюс Ли по-моему эту позу называл позой лягушки ?
/forums/comment/365567-horoshoe-uprazhnenie-kakzhduju-trenirovku-s
07.08.2017 15:16
Хорошое упражнение! какждую тренировку с подтягиваниями делаю. по три пять подходов на максимум. первыми опускаются ноги, потом обычными до нужного количества повторов! :)
/forums/comment/392126-poproboval-po-sovetu-wasd-jeto-uprazhnenie-i-chto
25.10.2017 10:42
Попробовал по совету WasD это упражнение. И что меня удивило, мне показалось, что я грудь почувствовал при подтягиваниях. Может такое быть или это скорее от брусьев еще с прошлого дня?
1. Считаешь, что вокруг одни дебилы.
2. Осознаешь, что и сам-то, в принципе, не лучше.
3. Понимаешь, что нет. Все-таки немного лучше.
~©~Луперкаль
/forums/comment/392180-quote-name-worxx-post-169815-vyhodit-budto
25.10.2017 13:24
Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.
Собственно вопрос - почему так и что с этим делать?


Вряд ли.

Может такое быть или это скорее от брусьев еще с прошлого дня?


Скорее всего. Хотя там когда висишь и держишь уголок могут растягиваться грудные мышцы (они же к плечу крепятся), мб это и чувствовал.

Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.
Собственно вопрос - почему так и что с этим делать?


Ничего оно не блокирует, просто мешает тебе читерствовать с техникой и заставляет тянуть чисто силой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/392189-quote-name-wasd-post-392180-quote-name-worxx-post
25.10.2017 13:53

Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.
Собственно вопрос - почему так и что с этим делать?


Ничего оно не блокирует, просто мешает тебе читерствовать с техникой и заставляет тянуть чисто силой.


Да, у меня ничего не блокировало. Надо было более осознано первым делом лопатки сводить (грудь вперед выпячивать).
1. Считаешь, что вокруг одни дебилы.
2. Осознаешь, что и сам-то, в принципе, не лучше.
3. Понимаешь, что нет. Все-таки немного лучше.
~©~Луперкаль
/forums/comment/392246-mojo-ljubimoe-uprazhnenie-delaju-kazhduju-trenirovku
25.10.2017 16:02
Моё любимое упражнение. Делаю каждую тренировку, пока что раз 10 получается, при моём стабильном максимуме 17 раз (обычными). Уголок секунд 40-45 держу. И да, из плюсов - выглядит мощно при правильном исполнении.
Е..шь базу до отказу!