/forums/comment/169815-v-kachestve-podvodjashhego-uprazhnenija-probuju
26.02.2015 19:59
В качестве подводящего упражнения пробую подтягиваться с поднятыми к груди коленями, но даже самая первая фаза подтягивания не получается. При этом, если сначала немного подтянуться и затем поднимать ноги, то все ок.

Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.
Собственно вопрос - почему так и что с этим делать?




Кумир Арнольда Рэг Парк(Rag Park).

Подтягивания с уголком
/forums/comment/169833-a-esli-pomenjat-hvat-na-obratnyj
26.02.2015 21:54
А если поменять хват на обратный?
Добрый тролль
/forums/comment/169882-nikto-ne-delaet-jeto
27.02.2015 08:58
никто не делает это?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169899-s-teh-por-kak-nauchilsja-derzhat-bolee-menee-vnjatnyj
27.02.2015 12:10
С тех пор, как научился держать более-менее внятный уголок, проблем с подтягиванием с уголком не было, понятно с уголком подтянусь раза в два меньше, чем без оного.
Посоветовать кроме удержания уголка на время и подтягиваний ничего в голову не приходит... Тренируйся и всё получится.

Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.


Вряд ли есть такая прямая связь между мышцами, наверное центр тяжести смещается, а какие-то мышцы в плечевом поясе при обычных подтягиваниях не задействуются и потому не развиты в должной степени, хз в общем.
/forums/comment/169908-quote-name-chuvack-navernoe-centr-tjazhesti
27.02.2015 14:13
наверное центр тяжести смещается, а какие-то мышцы в плечевом поясе при обычных подтягиваниях не задействуются и потому не развиты в должной степени

Благодарю за мысль!
Думаю так и есть, изза смещенного центра тяжести появляется боковая нагрузка на плечевую область - как при опускании турника вниз перед собой.
Следовательно, подтягивания уголком тренируют то что задействуется при высоких подтягиваниях и при переднем висе.
/forums/comment/170001-quote-name-mtbrdot-a-esli-pomenjat-hvat-na-obratnyj
28.02.2015 11:20
А если поменять хват на обратный?

При любом хвате.
/forums/comment/170031-brjus-li-po-moemu-jetu-pozu-nazyval-pozoj-ljagushki
28.02.2015 15:48
Брюс Ли по-моему эту позу называл позой лягушки ?
/forums/comment/365567-horoshoe-uprazhnenie-kakzhduju-trenirovku-s
07.08.2017 15:16
Хорошое упражнение! какждую тренировку с подтягиваниями делаю. по три пять подходов на максимум. первыми опускаются ноги, потом обычными до нужного количества повторов! :)