/forums/comment/174289-den-14-otdyhaem-pojetomu-v-ljogonkuju-razminka
День 14: отдыхаем, поэтому в лёгонькую
разминка, растяжка
60 секунд стойка лягушка
скручивания (пресс) - 2х50=100
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/174420-den-15-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15-60
День 15:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/174761-den-16-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15-60
День 16:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
вис на турнике - 2х30с.=60с.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/174999-den-17-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15-60
День 17:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
вис на турнике - 2х30с.=60с.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/175435-den-18-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15-60
День 18:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
вис на турнике - 2х30с.=60с.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/175534-den-19-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15-60
День 19:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
вис на турнике - 2х30с.=60с.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/175889-den-20-propustil-prishjol-pozdno
День 20:
пропустил, пришёл поздно.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/175890-den-21-otdyh
День 21:
Отдых
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/176067-den-22-podtjagivanija-5h6-30-prisjadanija-5h15-75
День 22:
подтягивания - 5х6=30
присядания - 5х15=75
отжимания - 5х15=75
присядания - 5х15=75
подъём ног к турнику - 1х10
вис на турнике - 2х30с.=60с.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/176370-den-23-podtjagivanija-5h6-30-prisjadanija-5h15-75
День 23:
подтягивания - 5х6=30
присядания - 5х15=75
отжимания - 5х15=75
присядания - 5х15=75
подъём ног к турнику - 1х10
вис на турнике - 2х30с.=60с.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/176604-den-24-podtjagivanija-5h6-30-prisjadanija-5h15-75
День 24:
подтягивания - 5х6=30
присядания - 5х15=75
отжимания - 5х15=75
присядания - 5х15=75
подъём ног к турнику - 1х10
вис на турнике - 2х30с.=60с.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/176861-den-25-podtjagivanija-5h6-30-prisjadanija-5h15-75
День 25:
подтягивания - 5х6=30
присядания - 5х15=75
отжимания - 5х15=75
присядания - 5х15=75
колесо по полу (пресс) - 2х10=20
вис на турнике - 1х60с.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/177118-den-26-podtjagivanija-5h6-30-prisjadanija-5h20-100
День 26:
подтягивания - 5х6=30
присядания - 5х20=100
отжимания - 5х20=100
присядания - 5х20=100
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/177325-den-27-podtjagivanija-5h6-30-prisjadanija-5h20-100
День 27:
подтягивания - 5х6=30
присядания - 5х20=100
отжимания - 5х20=100
присядания - 5х20=100
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/177678-den-28-otdyh
День 28:
Отдых
Жизнь - это всегда усилие воли.
