/forums/comment/183758-den-59-s-peremeshheniem-skruchivanija-1h45
День 59: с перемещением
скручивания - 1х45
подтягивания - 6х5=30
присядания - 6х20=120
отжимания - 6х15=90
выпады - по 6х15=90 - на каждую ногу
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/183969-den-60-s-zaderzhkoj-skruchivanija-1h45-podtjagivanija
День 60: с задержкой
скручивания - 1х45
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х20=120
отжимания - 6х20=120
выпады - по 6х15=90 - на каждую ногу
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/184264-den-61-s-peremeshheniem-skruchivanija-1h45
День 61: с перемещением
скручивания - 1х45
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х20=120
отжимания - 6х20=120
выпады - по 6х15=90 - на каждую ногу
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/184382-den-62-s-utjazheleniem-6-kg-skruchivanija-1h45
День 62: с утяжелением (+6 кг.)
скручивания - 1х45
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х20=120
отжимания - 6х20=120
подъём на носок - по 6х20=120 - на каждую ногу
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/184481-den-63-fiz-nagruzki-na-dache-stroitelnyj-i-ogorodnyj
День 63: физ. нагрузки на даче - строительный и огородный сезон в разгаре.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/184752-den-64-rabotal-prishjol-v-23-40
День 64: работал, пришёл в 23:40
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/184753-den-65-dacha-kazhdoe-uprazhnenie-podtjagivanie
День 65: дача, каждое упражнение (подтягивание, отжимание, приседание) по очереди на статическое удержание в точке максимального напряжения - 1 подход, баня.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/185138-den-66-nestabilnye-povtorenija-skruchivanija-1h45
День 66: нестабильные повторения
скручивания - 1х45
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х20=120
отжимания - 6х20=120
подъём на носок - по 6х15=90 - на каждую ногу
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/185139-den-67-nestabilnye-povtorenija-podtjagivanija-6h6-36
День 67: нестабильные повторения
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х20=120
отжимания - 6х20=120
подъём на носок - по 6х15=90 - на каждую ногу
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/185395-den-68-rabotal
День 68: работал
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/185396-den-69-i-snova-rabotal
День 69: и снова работал
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/185511-den-70-rabota-na-dache-podjom-perevorotom-3h3-9-s
День 70: работа на даче +
подъём переворотом - 3х3=9
с одновременным отжим. на турн. - 9х5=45
подъёмы в передний вис - 3х6=18
подтягивание на лесенке с переходом под повторение - 1х6
банька
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/185596-den-71-rabota-na-dache-vyhod-siloj-na-odnu-ruku-5
День 71: работа на даче +
выход силой на одну руку - 5
подтягивание на лесенке с переходом под повторение узким хватом - 2х7
подтягивания к груди - 6
подтягивания со сменой ширины хвата - 1х3,3,3
отжимания в стойке на руках - 2х6
банька
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/185743-den-72-rabota-na-dache-i-banja
День 72: работа на даче и баня.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/185882-den-73-polutornye-povtorenija-podtjagivanija-5h5-25
День 73: полуторные повторения
подтягивания - 5х5=25
присядания - 5х15=75
отжимания - 5х15=75
выпады - по 5х10=50 - на каждую ногу
на 6 круге статическое напряжение в позитивной фазе в каждом упражнении
Жизнь - это всегда усилие воли.
