/forums/comment/110647-uprazhnenij-dlja-pressa-ne-budet
01.03.2013 12:14
Упражнений для пресса не будет?
/forums/comment/110648-vpervye-zanimajus-po-jetoj-programme-i-ne-znal-kakoe
01.03.2013 12:28
Впервые занимаюсь по этой программе и не знал какое кол-во делать. Сделал подтягивания 6, присяд 20, отжимания 15. Больше с присядом замучился))) А так в целом все супер, спасибо вам. Надеюсь добьюсь успеха вместе со всеми.
/forums/comment/110649-anton-kak-nachinajushhij-zanimatsja-proshu-poskoree
01.03.2013 13:09
Антон, как начинающий заниматься прошу поскорее выложить информацию о подтягиваниях с нуля! Первые круги будут "австралийскими" но нужно развиваться!
/forums/comment/110650-a-esli-chelovek-voobshhe-ne-mozhet-podtjanutsja-dazhe
01.03.2013 13:28
а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)
/forums/comment/110651-quote-name-snowman-uprazhnenij-dlja-pressa-ne-budet
01.03.2013 13:37
Упражнений для пресса не будет?</quote>

Целенаправленных? Нет, просто нет в них нужды на данном этапе. Используемые в программе упражнения - комплексные и пресс и мышцы кора в них все время задействуются 😉

Антон, как начинающий заниматься прошу поскорее выложить информацию о подтягиваниях с нуля! Первые круги будут "австралийскими" но нужно развиваться!</quote>

Немного информации об этом будет на этой неделе и отдельный большой инфо-пост через неделю 😉

а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)</quote>

Да, если даже 2-3 раза не подтягиваешься, то начинай с более простых вариантов упражнения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110652-a-kogda-pojavjatsja-brusja
01.03.2013 17:27
А когда появятся брусья?
Street Workout my Life.
/forums/comment/110653-a-kogda-pojavjatsja-brusja
01.03.2013 17:27
А когда появятся брусья?
Street Workout my Life.
/forums/comment/110654-quote-name-danger2000-a-kogda-pojavjatsja-brusja
01.03.2013 17:50
А когда появятся брусья?</quote>

Боюсь брусья не появятся))) Программа рассчитана на начинающих) но если у тебя есть желание, то начиная со второго блока можешь делать брусья 😉 и заполни профиль, чтобы можно было видеть твой уровень 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110655-ne-uspevaju-otdyshatsja-delaju-8-podtjagivanij-40
01.03.2013 18:14
Не успеваю отдышатся
делаю
8 подтягиваний
40 приседаний
20 отжиманий
40 приседаний

Мне уменьшить к-во повторений
или увеличить время отдыха?
/forums/comment/110656-aaaa-zhest-izmotalsja-popolnoj-super-pacany-respekt-i
01.03.2013 18:32
аааа! жесть измотался пополной! супер пацаны респект и большое спасибо за вашу программу!!! мы с другом сегодня натренили до изнеможения)))
Иди не оборачиваясь! 🆒
/forums/comment/110657-15-30-30-30-fuuuh-okazalos-gorazdo-slozhnee-chem
01.03.2013 18:46
15
30
30
30
Фууух...

Оказалось гораздо сложнее, чем казалось поначалу... Но цель достигнута. Двигаемся дальше! Хороший вызов для себя, отличный комплекс!

Интересует, возможно ли в будущем дополнение упражнениями на брусьях и на пресс. Хотя возможно потом энтузиазм убавится)
Чтобы преуспеть, ваше желание успеха должно быть больше, чем страх неудачи.
/forums/comment/110658-ja-zapolnil-profil-a-teper-mozhno-dobavit-brusja-g-i
01.03.2013 18:57
Я заполнил профиль! А теперь, можно добавить брусья? 😁 и сколько желательно, если можно 😁
Иди не оборачиваясь! 🆒
/forums/comment/110659-podtjagivanija-3-prised-20-otzhimanija-10-prised-20
01.03.2013 19:04
подтягивания - 3
присед - 20
отжимания - 10
присед - 20

Отжимания оптимальное количество, на 4 подход с трудом. Подтягивания 3 раза с трудом каждый подход. Присед с небольшим запасом.
/forums/comment/110660-quote-name-t1gor-ne-uspevaju-otdyshatsja-delaju-8
01.03.2013 19:16
Не успеваю отдышатся
делаю
8 подтягиваний
40 приседаний
20 отжиманий
40 приседаний

Мне уменьшить к-во повторений
или увеличить время отдыха?</quote>

Уменьшить количество повторений.

Я заполнил профиль! А теперь, можно добавить брусья? 😁 и сколько желательно, если можно 😁</quote>

Запиши видео как делаешь 30 на брусьях и 50 от пола, есть подозрения, что тебе сначала нужно технику подправить, чтобы больше эффективность была 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110661-vsem-udachi-parni
01.03.2013 19:51
всем удачи парни .