/forums/comment/102020-blin-nu-ty-fakticheski-ob-jetom-i-skazal-i-v-info
Блин, ну ты фактически об этом и сказал и в инфо-посте и видеоблоге. Так что вопросы все равно будут и на них придется отвечать 10, 100, 1000 раз 
/forums/comment/102021-d
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/121114-vchera-byl-1-den-4-kruga-po-predlozhennoj-sheme-5-10
Вчера был 1 день:
4 круга по предложенной схеме 5-10-10-10
Пока всё норм.
/forums/comment/121115-2-den-vsjo-ok-hachju-zanimaca-rano-utram-skazhyte
2 денъ всё ок,хачю занимаца рано утрам,скажыте пожалуста как питаца перед тренерофкаи утрам?
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/121116-quote-name-funakosi89-2-den-vsjo-ok-hachju-zanimaca
2 денъ всё ок,хачю занимаца рано утрам,скажыте пожалуста как питаца перед тренерофкаи утрам</quote>
/forums/comment/121117-5-20-20-20-4-kruga-sostojanie-normalnoe-segodnja-bylo
5/20/20/20 - 4 круга. Состояние нормальное. Сегодня было сложнее выполнить подтягивания, а так все круто я очень рад что принял участие в программе. Надеюсь что дальше программа будет еще круче!
/forums/comment/121118-a-mne-legche-vse-dajutsja-otzhimanija-i-podtjagivanija
А мне легче все даются отжимания и подтягивания. приседания сложнее. Сегодня попробую делать 7/10/12/10
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/121119-anton-hotel-sprosit-u-menja-esli-eshhe-pomnishh-bolelo
Антон, хотел спросить. У меня, если еще помнищ болело правое колено. Я был у хирурга, сделал УЗИ - результат повреждение мениска. Мммм... то есть я не могу делать какие либо упражнения с участием коленных суставов. Что ты можешь порекомендовать? Как лучше изменить программу?
/forums/comment/121120-blin-chjot-ja-pereocenil-sebja-kazhis-obychno
Блин,чёт я переоценил себя кажись...(обычно передышку перед подтяг делал по 5 мин и за 1 час делал чисто подходы по 10 и 15 раз,вроде не слишком сильно уставал-гдет 100+ выходило),а сегодня на стодневке пробнул 15 подтяг,20 отжиманий,20 приседов-60 сек передышка.Я к концу 4 круга ахренел просто...) токо дома отдышался
/forums/comment/121121-mozhno-vnosit-nekotorye-popravki-v-stodnevku-prosto
Можно вносить некоторые поправки в стодневку?просто хочется ещё и в элементах прогресс наблюдать...
Например:5 дней со вторника стодневку,1 день отдыха,дальше понедельник выделить элементам и в самом конце делать чисто одни подтяг на мах?
/forums/comment/121122-quote-name-zak-mozhno-vnosit-nekotorye-popravki-v
Можно вносить некоторые поправки в стодневку?просто хочется ещё и в элементах прогресс наблюдать...
Например:5 дней со вторника стодневку,1 день отдыха,дальше понедельник выделить элементам и в самом конце делать чисто одни подтяг на мах?</quote>
1) Тебе можно.
2) Ты можешь использовать 100 дневку в качестве разогрева переде тренировкой элементов.
Как лучше изменить программу?</quote>
Убрать приседания, делать подтягивания-отжимания-подтягивания-отжимания. Это если быстрое решение.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/121123-quote-name-aalexandrion-mmmm-to-est-ja-ne-mogu-delat
Мммм... то есть я не могу делать какие либо упражнения с участием коленных суставов. Что ты можешь порекомендовать? Как лучше изменить программу?</quote>
Как насчет добавить подъем ног в висе и подъем на носки стоя?
/forums/comment/121124-6-den-vsjo-kruta-1-podtjagivanija-6-2-prisedanija-10-3
6 день всё крута
1. Подтягивания 6
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 20
4. Приседания 10
4 круга
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/121125-8-den-verh-1-podtjagivanija-7-2-prisedanija-12-3
8 день верх...
1. Подтягивания 7
2. Приседания 12
3. Отжиманий от пола 20
4. Приседания 12
4 круга
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/121126-9-den-verh-1-podtjagivanija-7-2-prisedanija-12-3
9 день верх...
1. Подтягивания 7
2. Приседания 12
3. Отжиманий от пола 20
4. Приседания 12
4 круга
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
