Форумы

10.12.2013 14:16

Грудь
-отжимания от турника

поясните пожалуйста

10.12.2013 15:08

Сделал выход силой (или подъем переворотом) и в верхней позиции начинаешь отжиматься.

Kaimi

Щёкино

10.12.2013 15:20

Сегодня 8 кругов.

Подтягивания 6
Приседания 13
Отжимания 15
Выпады по 8
Брусья 5

Всё нормально. Замену упор присев-лёжа на брусья оставляю. Скорее всего, брусья буду делать до конца.

10.12.2013 17:06

Не работает видео <url="http://workout.su/video/show_video/753">подтягивания с хлопком</url> за спиной (((

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

10.12.2013 17:36

Работает, помогает кнопка F5, у меня тоже иногда видео не с первого раза открываются

Djack

10.12.2013 17:37

А я сегодня застрял в Волгограде, нелетная погода

Так что не только тренироваться не смогу, но и не уверен, что вообще сегодня прилечу в Москву

10.12.2013 17:57

Работает, помогает кнопка F5, у меня тоже иногда видео не с первого раза открываются</quote>

Чем помогает?
Раскройте дураку секрет столь сильного колдунства, пожалуйста.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

Alzu

Карпинск

10.12.2013 18:05

Слава Богу приехал. Снег, сука, всю дорогу. Аварий много. Устал. Выходной. Тексты скидывать не буду, кому что интересно сами найдут. Хорошее упражнение - ходьба на ягодицах. Интересное выполнение отжиманий (может известное)
Ещё есть один интересный метод: отжимание на время. Очень медленно, очень равномерно вниз. Лучше смотреть на секундомер. Всего один раз, но 30 секунд – одна минута вниз (до 2-3 минут). А вверх – хорошо, если вообще подниметесь! Нагрузка – просто супер!

Если сделать два подхода, то за пять минут вы будете очень здорово нагружены! Между подходами в этом медленном отжимании обязательно отдохните, но не затягивайте! Восстановилось дыхание и сердечный пульс – и вперёд! Перерыв не должен быть таким продолжительным, чтобы мышцы забыли, что они на тренировке!

Если во время отжимания будут трястись мышцы, то это их реакция на очень «интересный подход»! Всё нормально, скоро всё будет под контролем, под вашим! В этом упражнении дыхание произвольное. Многие почему-то его задерживают, что крайне неправильно!

Сложность упр. подобрана нормально. Я после 100 дневки попробую заниматься по книге, там тоже упр. от простого к сложному.
Всем пока

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

10.12.2013 18:24

Чем помогает?
Раскройте дураку секрет столь сильного колдунства, пожалуйста.</quote>

Не знаю, но иногда Youtube пишет, что просмотр видео невозможен, обновляешь страницу и все показывает.

GrieVeR-13

Смоленск

10.12.2013 18:31

Резко похолодало.
В какой обуви можно комфортно заниматься при температуре ниже -10?

10.12.2013 18:34

В какой обуви можно комфортно заниматься при температуре ниже -10?</quote>

В той, в которой Вам комфортно, как дети ей-богу

KIRYAwo

Екатеринбург

10.12.2013 18:43

Полёт нормальный.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

10.12.2013 20:06

79 день 10.12.13

Убрал упор присев/упор лёжа, т.к. Занимаюсь на улице.
От этого упражнения нагрузки на мышцы не чувствую, но хорошо потею, а до помещения от турника идти довольно долго. Не хочу под конец стодневки простудиться.
Решил сделать упор на силовые нагрузки, поэтому добавил брусья.

Итог:
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
5/10/15/10+10/5*7
7/10/20/10+10/7*1

Резко похолодало.
В какой обуви можно комфортно заниматься при температуре ниже -10?</quote>

Занимаюсь в укороченных сапогах с мехом. Удобно. Хотя под конец тренировки пальцы ног немного подмерзают.)

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )