-что, мало трудился вчера чтоле? 
апитаны, это было серьезное испытание! И я его завалил. На третьем круге понял, что надо было сокращать количество повторений</quote>
Так и было задумано. Каждый устанавливал сегодня свой собственный рекорд. Кто смог полторашками сделать все 6 кругов, тот серьезно недогружался на обычных тренировках
Можно сказать что сегодня был выполнен в полтора раза больший объем тренировки - 9кругов, и это если не считать что в упражнениях был момент когда вы гасили инерцию своего тела за счет мышц и поднимали его обратно вверх, так что нагрузка была даже больше чем 150% от обычной тренировки.Это просто был один из примеров, что поле для роста просто безгранично, даже используя всего лишь вес своего тела и 3-4 базовых упражнения.</quote>
не думаю, что это был на столько большой объём тренировки (более 150%), просто она была более интенсивной (лично у меня так получилось):
1) вместо 5 упражнений делали только 3
2) за счёт включения половинок, непроизвольно увеличился темп выполнения (даже в видео, где Антон показывает это видно)
3) инерция в половинных упражнениях гасилась за счёт мышц только у тех, кто делал половинки подтягиваний, опускаясь из верхней точки. В других упражнениях инерция гасилась в основном за счёт гравитации.
В этой трене мышцы забились отчасти от того, что резко сократилась фаза расслабления мышц.
