/forums/comment/128762-quote-name-ogrudko-quote-name-lezvie-skazhite
28.11.2013 11:15
Скажите пожалуйста, есть ли смысл в чередовании на тренировках плиометрических и медленных подходов в одном и том же упражнении?</quote>

Да, имеет. Если плиометрика не искажете технику выполнения и не доставляет неприятных ощущений (т.е. если вы готовы к таким нагрузкам). А базовом блоке можете обойтись без усложнения тренировок, уже с продвинутого блока (50 день и дальше) будут показано как увеличить интенсивность тренировок.</quote>
спасибо!
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/128763-quote-name-lezvie-a-mne-naoborot-otdyh-pozvoljaet
28.11.2013 14:42
А мне наоборот, отдых позволяет увеличить количество повторений</quote>
Мышцы интенсивно восстанавливаются в среднем 48ч. Но можно научить их делать это быстрее. Если постоянно давать им ежедневную нагрузку (не на 100%), организм адаптируется и будет восстанавливаться и за 12ч.
Что-то маленькое и толстенькое</quote>
Не важно на что ты похожа сейчас, ведь скоро ты будешь такой, какой захочешь.
есть ли смысл</quote>
Смысл конечно есть, но пока есть такие вопросы, еще рано включать подобные техники в свои тренировки (разве что для развлечения)
/forums/comment/128764-ja-by-takuju-kartinku-vzjal-dlja-stati-vsjo-taki
28.11.2013 15:23
Я бы такую картинку взял для статьи. Всё-таки каждый из них обладал титулом "Мистер Вселенная".

Ниже тоже ценная информация.

Эктоморф

Минусы. Мышечная масса наращивается тяжело и долго.

Плюсы. Со временем, при определенном упорстве и желании развить свое тело, у этого типа - наилучшие шансы стать обладателем эстетичной атлетической фигуры [см. на Фрэнка Зейна. Арни, конечно красавец, то эктоморфный торс Зейна мне больше по душе. А Катлер здесь ещё уменьшен, у того вообще, за центнер мяса😃].

Мезоморф

Минусы. Поскольку результат достигается относительно быстро, часто атлеты расслабляются и не придают тренировкам и питанию должного внимания. Из-за этого их генетический потенциал так и остается не реализованным.

Плюсы. При грамотной методической программе и соответствующем питании атлеты, принадлежащие к этому типу, могут выйти на начальный соревновательный уровень через 2-3 года регулярных занятий - не в пример эктоморфу, которому для этого понадобится в 2 раза больше времени и усилий.

Эндоморф


Плюсы. У эндоморфа нет проблем с набором мышечной массы.

Минусы. Легко набрать вес, но трудно убрать лишние жировые отложения. Из-за жира у таких ребят часто невозможно разглядеть натренированные мышцы.





Источник: sportswiki.ru
/forums/comment/128765-quote-name-mezomorf-minusy-poskolku-rezultat
28.11.2013 17:18
Name:>
Мезоморф

Минусы. Поскольку результат достигается относительно быстро, часто атлеты расслабляются и не придают тренировкам и питанию должного внимания. Из-за этого их генетический потенциал так и остается не реализованным.</quote>

ну епт,если брать такие критерии,то всякие эктоморфы вооще полны минусов,ибо из них никто и толком заниматсья не будет если не прет.
/forums/comment/128766-den-38-66-razminka-4vh-10-10-10-l-p-3-kruga-4nh-10-10
28.11.2013 23:51
День 38(66):
Разминка.
4ВХ-10-10-10(л+п)*3 круга.
4НХ-10-10-10(л+п)*3 круга.
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/128767-quote-name-lezvie-est-li-smysl-quote-smysl-konechno
30.11.2013 01:20
есть ли смысл</quote>
Смысл конечно есть, но пока есть такие вопросы, еще рано включать подобные техники в свои тренировки (разве что для развлечения)</quote>спасибо, ребята, ваша поддержка очень мотивирует. К слову, уже не такая толстенькая, как была. В конце стодневки выложу фото, самой интересно, что получится. Насчет техники, займемся значит пока базой.
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/128768-38-den-10-7-20-15-20-N8
05.01.2014 23:31
38 день: 10-7-20-15-20 №8.