День 21. Вопросы и ответы

Глобальный форум -

1855

1 2 3 4

Вперед

AHAPXUCT13

Москва

13.10.2013 19:17

Сделал 5-20-15-20. После бани далось трудно, слабость в ногах и руках, но я переборол себя пошел на площадку и сделал.</quote>

Я стараюсь выполнять упражнения до бани. Заодно и мышцы лучше расслабляются

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

13.10.2013 19:23

21 день 13.10.13

На старую площадку не попал, зато оказался на спортплощадке МГУ. Порадовало то, что ребят тренируется много, правда, с техникой выполнения упражнений на турнике у товарищей беда.
Как раз то, о чём говорил WasD, когда в борьбе за количество повторов люди начинают раскачиваться, тянуть шею и подтягиваться рывками, а ноги вообще живут отдельной жизнью.

После своих экспериментов с подтягиваниями, повиснув в горизонтальном положении под лестницей, выяснил, что обычные австралийские подтягивания даются слишком легко. Решил добавить классические.

Итог:
6а/12/15/12
2+6а/12/15/12*4

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

ogrudko

Херсон

13.10.2013 19:34

Скажите а можно заниматься два раза в сутки? или все-таки надо 1?</quote>

Вы можете добавить 2 тренировку, но несилового характера, если чувствуете достаточно сил. Я бы предложил тренировки на увеличение гибкости или низкоинтесивное кардио (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде). А вообще дождитесь хотя бы максимальных нагрузок (к середине программы), а там уж дополняйте, если будет чего-то не хватать.

veha

Щелково

13.10.2013 19:38

полет нормальный!

Зима близко.

sliff

Костомукша

13.10.2013 19:41

Суббота уже традиционно стала днем отдыха, поэтому 53-ий пропустил. Сегодня 54(21) 8х5-15-15-(8х2) + упражнения на пресс abc workout 1 уровень. Впереди ждет полюбившаяся воскресная сауна и бассейн с гидромассажем.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

13.10.2013 19:46

Скажите а можно заниматься два раза в сутки? или все-таки надо 1?</quote>

1 раз. Не переживай, дальше будет не так легко)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Archybald

Москва

13.10.2013 19:47

8a/10/10/10
сделал пару лишних подтягиваний, отжиманий, силы ещё остались, завтра очередной шаг к полноценным подтягиваниям +1 австралийское. Я думаю ещё как подготовиться к нормальным подтягиваниям. Может перекладину опустить ещё ниже? Что бы была сантиметров на 10 выше вытянутой руки лёжа на полу, есть смысл?

ALEXSH

Тюмень

13.10.2013 20:11

На дистанции
Сегодня я сделал увеличенную тренировку ног))
Поехали с ребятишками в загородный парк, там хорошо покатался на "веломобильчике"-час, в течение которого и усокрения, и в горку, и с пассажирами до 75 кг, в общем бедра загрузил по самые не могу))
Плюс потом после обеда много ходил
Завтра бы присесть по норме)))

Sergej163

Самара

13.10.2013 21:10

Сегодня21 день. Все отлично.

GrieVeR-13

Смоленск

13.10.2013 21:33

Сегодня 8-й день. Для разнообразия вместо 6-11-11-11х5 сделал 5-10-10-10х6. Получилось немного сложнее, но вполне реально. Радует, что всего за неделю организм уже подготовился к шестому кругу.

Вопрос: как же необходимо держать ноги, чтобы они не раскачивались на перекладине? Правильно ли их скрещивать, как это демонстрировал товарищ WasD на некоторых видео?

DarthZmei

Запорожье

13.10.2013 22:07

Вопрос: как же необходимо держать ноги, чтобы они не раскачивались на перекладине? Правильно ли их скрещивать, как это демонстрировал товарищ WasD на некоторых видео?</quote>

Ну я, например, дабы не раскачиваться подтягиваюсь в умеренном темпе,слежу за техникой, а ноги держу просто вместе.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

13.10.2013 22:12

Сегодняшняя тренировка прошла на ура. 10\25\22\25. Чем больше дней делаю 5 кругов тем больше уверенности что 6-ой осилю как нефиг делать.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Lucend

Харцызск

13.10.2013 22:38

Вчера пришел с работы и чет сил вообще не было. Лег полежать и уснул. Даже малому не удалось меня разбудить))). В итоге пришлось делать выходной. Сегодня себя переборол и к вечеру сил прибавилось. Сделал все по полной. Каждый день добовляю к последнему кругу +1. Сегодня получилось 4*6.13.13.13+1*9.16.16.16.Насчет пульса. У меня в спокойном состоянии пульс 70 ударов. Держать такой пульс в течении тренировки ну никак не получается. http://flaminguru.narod.ru/fitpuls.htm Здесь прочитал про частоту пульса кому интересно. Всем успехов.

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

WasD

Москва

13.10.2013 22:41

Вопрос: как же необходимо держать ноги, чтобы они не раскачивались на перекладине? Правильно ли их скрещивать, как это демонстрировал товарищ WasD на некоторых видео?</quote>

Нужно их напрягать, тогда они не будут качаться

Если ноги скрещивать - будет легче подтягиваться, чем если ноги ровно и параллельно держать.

Я думаю ещё как подготовиться к нормальным подтягиваниям. Может перекладину опустить ещё ниже? Что бы была сантиметров на 10 выше вытянутой руки лёжа на полу, есть смысл?</quote>

А подтягивания хватом снизу ещё не получаются?

На старую площадку не попал, зато оказался на спортплощадке МГУ. Порадовало то, что ребят тренируется много, правда, с техникой выполнения упражнений на турнике у товарищей беда.
Как раз то, о чём говорил WasD, когда в борьбе за количество повторов люди начинают раскачиваться, тянуть шею и подтягиваться рывками, а ноги вообще живут отдельной жизнью.</quote>

Да, это реально печально. Многие гонятся за количеством, не смотря на качество. И, к сожалению это начинается ещё со школ, где физруки забивают на качество подтягиваний.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Micael

Донецк

13.10.2013 23:02

А у меня сегодня только 14 день был, из-за переезда пришлось первую неделю пропустить.
Сделал 3*(7а+12+10+12) и 1*(7а+15+10+15).
Завтра +1 круг

Всем участникам 100-дневки терпения и сил дойти до конца!

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 21. Вопросы и ответы