Тяжелый денек выдался сегодня. Весь день в разъездах. Устал.
Но на тренировку не забил.
Сегодня вечером было ветрено. На последнем круге заморосил мелкий дождик.Начал с бега: 1,30 км. Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 5; 2 подход - 3,5+2а; 3 подход - 3+2а; 4 подход - 3+3а; 5 подход - 2+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
На этаже опять подтянулся на своем турнике один разок (второй уже не пошел
). Небольшая заминка дома.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
Без измерения пульса конечно можно обойтись, но показатель пульса является как раз тем самым измеримым показателем выражения "делайте по самочувствию". Для тренировок в рамках 100-дневки не нужно чтобы пульс поднимался до максимальных значений. А средний показатель за тренировку держался в пределах 70-75% от максимального. Хотя цифры являются условными и можно также ориентироваться на другие показатели, но пульс отвечает как минимум за работу сердца, а через него - и на общую реакцию организма на нагрузку. Т.к. тренировки у нас ежедневные, то они не подразумевают экстремальные нагрузки ни на одну из систем организма.
По поводу усложненных вариантов упражнений. Пробуйте их добавлять только в нескольких кругах (например в последних 2). И затем постепенно замещайте обычные круги на улучшенные.</quote>
По поводу усложненных вариантов упражнений. Пробуйте их добавлять только в нескольких кругах (например в последних 2). И затем постепенно замещайте обычные круги на улучшенные.</quote>
Спасибо. <quote
Я думаю с ростом силы и работой над техникой ситуация исправится. Скорее всего что сейчас подтягивание - это доволньо тяжелое упражнение для Вас, поэтому при подъеме Вы задерживаете дыхание бля создания более сильного напряжения в мышцах торса. Я думаю, что это нормально.
</quote>
Я думаю с ростом силы и работой над техникой ситуация исправится. Скорее всего что сейчас подтягивание - это доволньо тяжелое упражнение для Вас, поэтому при подъеме Вы задерживаете дыхание бля создания более сильного напряжения в мышцах торса. Я думаю, что это нормально.
</quote>
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
Сделал 5-20-15-20. После бани далось трудно, слабость в ногах и руках, но я переборол себя пошел на площадку и сделал.</quote>
Я стараюсь выполнять упражнения до бани. Заодно и мышцы лучше расслабляются</quote>
Один, правда, раз получилось сходить в баню и позаниматься в один день.
Но т.к. слишком хорошо знаю ощущения после бани, тренироваться после нее бы не пришло в голову. После такой расслабухи только спать (или хотя бы просто отдыхать).
Я вот пока растапливал занимался.
В следующем году прикуплю себе турник и повешу его... Как думаете куда?
Правильно: на баню (на одну из стен). Пока так хочу во всяком случае. Буду потом сына приучать подтягиваться. Надо чтобы везде была возможность сравнительно недорого и доступно позаниматься спортом.
Турник - самое оно.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
(проболел 10 дней)Подтягивания: 2+7(а)-1+7(а)-1+7(а)-1+7(а)
Приседания: 7-7-7-7
Отжимания: 7-7-7-7
Приседания: 7-7-7-7
Упражнения дались не сложно, но дыхалка в конце сбилась. Отвыкла или же после простуды восстанавливается.
Ежедневно пресс по этому видео:
