/forums/comment/125778-a-na-obed-sup-esh
16.10.2013 18:02
А на обед суп ешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/125779-quote-name-alexsh-ja-chot-podumal-chto-vse-zhe
16.10.2013 18:47
Я чот подумал что все же лучше в последних "вопросах и ответах" спрошу

Ребят, что насчет нужного количества, но времени выпивания воды?
Например я пью утром стакана полтора (за тренировку + просто так)
И вечером где то литр-литр двести
В течение дня практически воду не пью
чай, кефир, кофе...
есть ли разница или поровну??</quote>

По поводу питья скажу так. Можно не заморачиваться, сколько Вы пьете 1 стакан или 1 ведро. Вы должны мочиться 5-6 раз в сутки и моча должна иметь светлую окраску и не резкий запах. Если Вы не мочитесь (1-2 раза в сутки всего) или моча имеет насыщенную окраску (некоторые продукты и лекарства влияют на цвет мочи) и резкий запах, то Вы пьете мало жидкости. Также ориентируйтесь на самочувствие. Вялость, усталость, снижение концентрации внимания могут быть причиной дегидратации. Если жидкости в организме мало, то он об этом скажет, главное разглядеть сигналы, а на что смотреть, я написал.
/forums/comment/125780-quote-name-sur-21-den-10-7-30-30-30-N6-podhod-na
17.10.2013 00:02
21 день. 10-7-30-30-30 №6 + подход на бицепсы. 😃
Без измерения пульса конечно можно обойтись, но показатель пульса является как раз тем самым измеримым показателем выражения "делайте по самочувствию". Для тренировок в рамках 100-дневки не нужно чтобы пульс поднимался до максимальных значений. А средний показатель за тренировку держался в пределах 70-75% от максимального. Хотя цифры являются условными и можно также ориентироваться на другие показатели, но пульс отвечает как минимум за работу сердца, а через него - и на общую реакцию организма на нагрузку. Т.к. тренировки у нас ежедневные, то они не подразумевают экстремальные нагрузки ни на одну из систем организма.
По поводу усложненных вариантов упражнений. Пробуйте их добавлять только в нескольких кругах (например в последних 2). И затем постепенно замещайте обычные круги на улучшенные.</quote>
Для получения максимальных значений пульса я не знаю что мне нужно сделать. 😃 Спасибо.</quote>
а если к 5 кругу пульс стучит очень быстро,это нормально? можно давать нагруску или лутше уменьшать повторения ?
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/125781-quote-name-ogrudko-vy-dolzhny-mochitsja-5-6-raz-v
17.10.2013 00:35
Вы должны мочиться 5-6 раз в сутки и моча должна иметь светлую окраску и не резкий запах. Если Вы не мочитесь (1-2 раза в сутки всего) или моча имеет насыщенную окраску (некоторые продукты и лекарства влияют на цвет мочи) и резкий запах, то Вы пьете мало жидкости. Также ориентируйтесь на самочувствие.</quote>

Самочувствие тут играет главную роль. Все остальные показатели слишком усреднённые.

а если к 5 кругу пульс стучит очень быстро,это нормально? можно давать нагруску или лутше уменьшать повторения ?</quote>

Нужно научиться самостоятельно это определять. То, что пульс выше, чем в начале - это нормально. Если успеваешь восстановиться за 60 секунд и не потерять в технике, то можешь ещё неделю на этом количестве побыть, а там уже и упражнение новое появится, так что я бы пока не повышал.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/125782-quote-name-wasd-quote-name-ogrudko-vy-dolzhny
17.10.2013 12:16
Вы должны мочиться 5-6 раз в сутки и моча должна иметь светлую окраску и не резкий запах. Если Вы не мочитесь (1-2 раза в сутки всего) или моча имеет насыщенную окраску (некоторые продукты и лекарства влияют на цвет мочи) и резкий запах, то Вы пьете мало жидкости. Также ориентируйтесь на самочувствие.</quote>

Самочувствие тут играет главную роль. Все остальные показатели слишком усреднённые.

а если к 5 кругу пульс стучит очень быстро,это нормально? можно давать нагруску или лутше уменьшать повторения ?</quote>

Нужно научиться самостоятельно это определять. То, что пульс выше, чем в начале - это нормально. Если успеваешь восстановиться за 60 секунд и не потерять в технике, то можешь ещё неделю на этом количестве побыть, а там уже и упражнение новое появится, так что я бы пока не повышал.</quote>
спасибо
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!