Глобальный форум Общение

Help me!!!

/forums/comment/88625-ja-poprobuju-sotochku-mne-nravitsja-sama-ideja-i-to
Gapik00
Gapik00
Магадан
09.11.2014 19:53
Я попробую соточку)Мне нравится сама идея и то что в этом задействовано такое количество людей.Это на самом деле круто.Сейчас подбиваю на это свою девушку хоть она и находится в другом городе)Думаю она составит мне компанию)А вы пацаны делаете здравое дело!Это похвально.Ещё раз благодарю за помощь тех кто отозвался)
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88644-parni-i-devushki-u-menja-est-eshhjo-odin-vopros-moja
Gapik00
Gapik00
Магадан
09.11.2014 21:38
Парни и девушки!!!У меня есть ещё один вопрос.Моя девушка ни разу не может подтянуться😦С чего ей начинать сотку вместо подтягиваний???
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88648-vot-url-http-workout-su-forum-thread-3816-zdes-url
Safrayt
Safrayt
Балашиха
09.11.2014 21:53
Вот <url="http://workout.su/forum_thread/3816">здесь</url> всё расписано про подтягивания.
А вот и сама "<url="http://workout.su/100">100</url>"
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/88649-spasibo
Gapik00
Gapik00
Магадан
09.11.2014 21:59
Спасибо😃
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88654-ne-nuzhna-tebe-100-dnevka-u-i-tak-vse-norm-luchshe
kiss
kiss
Раменское
09.11.2014 22:17
не нужна тебе 100 дневка.У и так все норм,лучше оборудование домой запили и делай жим с приседом
/forums/comment/88658-quote-name-kiss-ne-nuzhna-tebe-100-dnevka-u-i-tak-vse
Gapik00
Gapik00
Магадан
09.11.2014 22:36
<quote name=kiss>
не нужна тебе 100 дневка.У и так все норм,лучше оборудование домой запили и делай жим с приседом</quote>
Проблема в том что я не дома.И у меня нет возможности запилить оборудование.Поэтому я к вам и обращаюсь.Сам треню составить не могу.Мне кажется что я сделаю всё неразмеренно и неправильно.Для этого и обратился что бы кто то помог составить треню поподробнее и пожоще.Что бы я мог на ней катиться и постепенно усложнять.Так как спортзалан нет.Хочу ещё научиться некоторым элементам.
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/89465-quote-name-kiss-ne-nuzhna-tebe-100-dnevka-u-i-tak-vse
WasD
WasD
Москва
12.11.2014 17:13
<quote name=kiss>
не нужна тебе 100 дневка.У и так все норм,лучше оборудование домой запили и делай жим с приседом</quote>

100ка дает ещё много полезных знаний в голову.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/93853-pomogite-sostavit-programmu-na-bazovyj-kurs-moj
dvoechnik
dvoechnik
Брянск
04.12.2014 16:53
помогите составить программу на базовый курс. мой результат на данный момент
Подтягивания 10
Приседания 30
Отжиманий от по 39- 40
/forums/comment/93875-quote-name-dvoechnik-pomogite-sostavit-programmu-na
Zml
Zml
Москва
04.12.2014 19:23
<quote name=dvoechnik>
помогите составить программу на базовый курс. мой результат на данный момент
Подтягивания 10
Приседания 30
Отжиманий от по 39- 40</quote>
Начни с программы стодневки.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/94025-zml-kak-luchshe-postupit-podtjagivanija-8-prisedanija
dvoechnik
dvoechnik
Брянск
05.12.2014 17:50
Zml как лучьше поступить? Подтягивания 8
Приседания 20
Отжиманий 30
Приседания 20

в таком режиме делаю 2 круга и третий не полный. либо изменить количество повторений что бы увеличить колличество кругов ?
/forums/comment/94101-quote-name-dvoechnik-zml-kak-luchshe-postupit
Zml
Zml
Москва
06.12.2014 01:51
<quote name=dvoechnik>
Zml как лучьше поступить? Подтягивания 8
Приседания 20
Отжиманий 30
Приседания 20

в таком режиме делаю 2 круга и третий не полный. либо изменить количество повторений что бы увеличить колличество кругов ?</quote>
Конечно увеличить количество кругов!
Подтягивания 4-5
Присед 15-17
Отжимания 15-18
Попробуй где-тот так. А вообще читай http://workout.su/articles/463
Это весной было опубликовано в подборке, осенняя программа почти кончается, но выпуски постов разрозненны, если хочешь собирай. Первые 50 дней одинаковы, а после подборку за осень вместе запостят😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/94103-spasibo
dvoechnik
dvoechnik
Брянск
06.12.2014 03:52
спасибо
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]