/forums/comment/88528-zdrastvujte-druzja-i-edinomyshlenniki-nachinajushhie-i
09.11.2014 12:44
Здраствуйте друзья и единомышленники!!!Начинающие и продвинутые спортсмены и просто любители здорового образа жизни)Обращаюсь к вам с просьбой о помощи!Мне 24 года.Пару лет занимался в спортзале без тренера.До этого весил 68. И был очень слабым парнем.На данный момент вешу 80.И как мне кажется физически подготовлен.Сейчас возможности тренить в зале нет.Имеет в распоряжение только турник,брусья дома и их же на улице при температуре -30 градусов.гору кирпечей в качестве грузов и Огромное желание заниматься воркаутом и повысить свои физические показатели)Но понятия не имею с чего начать.Как определить уровень своей физ подготовки к данной дисциплине?По какой программе лучше заниматься именно мне?Хочется хорошо себя нагрузить что бы после тренировки утром чувствовать что я хорошо всё проработал.(просто когда я делаю турник и брусья на утро у меня ничего не болит:( )Хочется прорабатывать все части тела.Но не имею даже самых обычных гантелей.Сколько раз в неделю заниматься?Вобщем прошу помочь мне любой информацией,советами,ссылками в данной ситуации.Может кто то имеет достаточное количество знаний и составит мне индивидуальную программу месяца на три(это было бы очень круто)Турник 20 раз без груза и 8 с грузом в 15кг. Брусья 35 без и 15 с грузом в 25 кг.Отжимаюсь от пола 60 раз.Вот впринципе и все показатели которые я могу назвать:)Заранее огромное спасибо всем от души.Буду с нетерпением ждать ваших ответов и предложений.
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88529-img-http-workout-su-uploads-userfiles-20140612-134644
09.11.2014 12:49
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88539-ne-postojanno-zhe-vse-bolet-dolzhno-vyberite-sebe
09.11.2014 14:00
Не постоянно же все болеть должно :)
Выберите себе основные упражнения доступные. Здесь на форуме есть немало их с различными вариациями. Разделите на группы и начните заниматься, для начала, через день. Сделайте два выходных дня.
Потихоньку лишнее отсеется. Думаю, у Вас достаточно сейчас знаний для этого.
Бывал сам в подобной ситуации - почти год. Из допвесов были только обрезки труб и арматурины. Занимался классикой, варьировал темп, интенсивность. Объем (кол-во подходов), как правило, были неизменными.
/forums/comment/88545-projdi-100-dnevnyj-vorkaut-http-workout-su-forum-3648
09.11.2014 14:18
Пройди 100 дневный воркаут:
http://workout.su/forum/3648

там все ответы на твои вопросы
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/88548-mne-kazhetsja-100-dnej-prostovaty
09.11.2014 14:45
Мне кажется 100 дней простоваты
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88551-quote-gapik00-mne-kazhetsja-100-dnej-prostovaty-quote
09.11.2014 14:58
Gapik00:
Мне кажется 100 дней простоваты

"100 дневный воркаут" легко самому регулировать по сложности, делай круги с большим количеством повторений.
А ещё можешь взять принцип и динамику тренировок из видосов)
вот здесь например есть несколько: http://workout.su/forum_thread/4034
P.S. и на ютубе их завались.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/88552-quote-name-gapik00-mne-kazhetsja-100-dnej-prostovaty
09.11.2014 14:59
Мне кажется 100 дней простоваты

Возможно, но ты можешь сам усложнить упражнения и добавить качества..и вопросов не будет как это сделать.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/88560-tak-mnogo-prosmotrov-i-tak-malo-sovetov-narod-kto
09.11.2014 15:46
Так много просмотров и так мало советов)Народ!Кто ещё что нибудь подскажет?!
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88573-posmotrel-normalnoe-mjaso-narastil-ochen-dazhe-mozhno
09.11.2014 17:05
Посмотрел.
Нормальное мясо нарастил. Очень даже. Можно вообще ничем не заниматься, и просто бухать))))
А вообще, тут инфы более чем предостаточно. Или ты хочешь, чтобы за тебя её поискали?
/forums/comment/88592-ja-ne-hochu-chto-by-kto-to-chto-to-iskal-za-menja-ja
09.11.2014 18:14
Я не хочу что бы кто то что то искал за меня)Я интересуюсь у более опытных людей которые уже знают всё и могут подсказать)Вот и всё)
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88594-quote-name-gapik00-mne-kazhetsja-100-dnej-prostovaty
09.11.2014 18:30
Мне кажется 100 дней простоваты

Дружище, ты прав, тебе кажется. Ты торопишься, не торопись, тебе всего 24. Сделай 100-дневку! Сделай её качественно и вдумчиво! В ней найдешь ответы на многие свои вопросы.

Как определить уровень своей физ подготовки к данной дисциплине?

Ты уже его определил, когда подтянулся 20 раз и отжался 60. Дели эти цифры пополам, это и будет количество повторений в этих упражнениях в каждом круге твоей 100-дневки. Кстати, выложи видео, народ оценит твою технику.

По какой программе лучше заниматься именно мне?

Пройдешь 100-дневку и сам ответишь себе на этот вопрос. Вряд ли ты найдешь здесь персонального тренера.

Сколько раз в неделю заниматься?

6 тренировочных дней и 1 день отдыха/растяжки.
/forums/comment/88604-dobro-tak-i-sdelaju-poprobuju-stodnevochku-i-otpishus
09.11.2014 18:49
Добро)Так и сделаю)Попробую стодневочку:)И отпишусь.Всем большое спасибо за помощь;)Если получится видео выложу.
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88608-quote-name-gapik00-prosto-kogda-ja-delaju-turnik-i
09.11.2014 19:02
(просто когда я делаю турник и брусья на утро у меня ничего не болит

А болеть вообще не должно. Должен быть рост результатов.
Если просто фантазии не хватает, то вот есть
тренировочные комплексы с сайта Madbarz
Если нет теоретической базы как построить тренировки (а судя по тому, что вы ждете прихода крепатуры, то ее нет), то лучше параллельно с подобранным комплексом читать ежедневные инфо-посты 100-дневного воркаута
/forums/comment/88612-posle-zhima-lezha-naprimer-ili-priseda-myshcy-boljat
09.11.2014 19:16
После жима лежа например или приседа мышцы болят неслабо)И ты чувствуешь что ты хорошо поработал.
Спорт сила!Спирт могила)
/forums/comment/88617-quote-gapik00-posle-zhima-lezha-naprimer-ili-priseda
09.11.2014 19:27
Gapik00:
После жима лежа например или приседа мышцы болят неслабо)И ты чувствуешь что ты хорошо поработал.


Сравнивать тренировку в зале с весами и уличную с собственным весом...

короче ты не хочешь 100-дневку пробовать, ну тогда вот тебе видос; равняйся на динамику выполнения упражнений и их объем...
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"