/forums/comment/91467-36-den-ves-na-utro-84-5-spal-11-chasov-2846-kkal-zhru
36 день
Вес на утро 84,5
Спал 11 часов
2846 ккал (жру как коно, как раньше, пока болею пускай тешится пузо)))
277/113/180
7/23/20/12х2
7/23/20/12х2
7/23/20/12х2
7/23/30/12х2
7/23/25/12х2
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Болею, блин. Решил все же потренить. Паузы между кругами увеличил до 1.5 минуты, пежду упражнениями немного давал отдышаться что бы мотор не грузить через чур.
Психонул с отжиманиями в конце. Для меня психологической планкой было 20 раз. Когда я начал тренить это был мой максимум. В четверном подходе жиманул 30 я думаю и больше можно было. Теперь у меня следующая планка 50 раз)))
/forums/comment/91682-37-den-ves-na-utro-84-5-spal-9-chasov-1642-kkal-126-71
37 день
Вес на утро 84,5
Спал 9 часов
1642 ккал
126/71/117
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 159
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Простуда еще не прошла(((
/forums/comment/91724-38-den-ves-na-utro-85-8-spal-8-chasov-1799kkal-130-64
38 день
Вес на утро 85.8
Спал 8 часов
1799ккал
130/64/169
Плечи 123
бицуха 34
Грудь 103
Пузо 90
Жопа 103
Бедра 59
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 150
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Почти вылечил простуду. А вот силы еще не вернулись)))
/forums/comment/91890-oh-zhezh-i-morozhennoe-tebe-poka-nelzja-da-davaj
ох жеж! и мороженное тебе пока нельзя, да?? 
давай, крепни!
/forums/comment/92073-quote-name-brom-oh-zhezh-i-morozhennoe-tebe-poka
ох жеж! и мороженное тебе пока нельзя, да??
давай, крепни!
</quote>
/forums/comment/92074-39-den-ves-na-utro-85-6-spal-6-chasov-1414kkal-54-42
39 день
Вес на утро 85.6
Спал 6 часов
1414ккал
54/42/136
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 153
Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Утром почти ничего не кушал))) Показатели за день по еде посмотрел и оболдел)))
Думал сегодня окончательно выздоровлю, да утром пришлось машину лопатой откапывать (засадил в сугроб по самое нехочу), допростыл)))
Целый день ходил как больной, начал тренить все как рукой сняло, мышцы унылые, взрыной силы нету, танут по маленьку, дыхалка средненько))) На фоне простуды я думаю нормальные показатели
/forums/comment/92262-40-den-ves-na-utro-84-4-spal-5-5-chasov-1835kkal-62-79
40 день
Вес на утро 84.4
Спал 5,5 часов
1835ккал
62/79/133
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 156
А че нормально потренил))) Как то легко дались упражнения, может дело в том что на час раньше начал делать. Завтра попробую так же
/forums/comment/92267-nakonec-to-ja-nashel-fotku-do-togo-kak-nachal-put-svoj
Наконец то я нашел фотку до того как начал путь свой)))
На этой фотографии я весил 99кг.
До того как я начал стодневку я месяц правильно питался, перестал жрать как конь, начал забивать в програмку все что скушал и считал калории...
К началу стондевки я весил 87.6кг. получается только правильным питанием замесяц я скинул 11.4кг.
Сейчас я занимаюсь уже 40 дней и мой вес 84.4кг., т.е. за 40 дней занятий ушло 3.2кг.
Силовые показатели сильно увеличились!
Жир заменился мышцами, причем мышцы как камень, клево так)))
Кстати стодневку я начал только тогда когда от диеты вес у меня почти перестал уходить. Я дождался когда начнется более менее затишие, что бы организм привык к объему пиши и научился с ним жить, а далее навалил еще тренировок...)))
А вот и фотка
/forums/comment/92271-ty-vybral-pravilnyj-put-izbavilsja-ot-lishnego
ты выбрал правильный путь - избавился от лишнего балласта, адаптировал сердце и легкие к новому весу и начал тренить!
это очень рационально! ток аккуратненько дальше. не перетренькай ))))
/forums/comment/92460-41-den-ves-na-utro-84-1-spal-7-chasov-2110kkal-182-74
41 день
Вес на утро 84.1
Спал 7 часов
2110ккал
182/74/150
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 156
Качаем пресс за 8 минут уровень 2
Стыд и срам, сожрал 5 блинов со сгущенкой вечером... Блин нельзя что бы перед носом стояли всякие такие штуку.
Решил если уж жранул то тренить буду гораздо интенсивнее.
На ура потренировался, очень интерсивно, дыхалка сердце и мышцы все на ура)))
/forums/comment/92639-42-den-ves-na-utro-84-3-spal-6-chasov-1454kkal-75-67
42 день
Вес на утро 84.3
Спал 6 часов
1454ккал
75/67/143
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 159
Качаем пресс за 8 минут уровень 2
Все норм
/forums/comment/92831-43-den-ves-na-utro-83-6-spal-6-chasov-1487kkal-114-31
43 день
Вес на утро 83.6
Спал 6 часов
1487ккал
114/31/149
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 156
Качаем пресс за 8 минут уровень 2
Сегодня я первый раз подтянулся широким хватом три раза!!!
До этого ни разу не мог...
Вот ништяк)))
/forums/comment/92892-44-den-ves-na-utro-83-6-spal-8-2587kkal-216-60-154
44 день
Вес на утро 83.6
Спал 8
2587ккал 216/60/154
Шея 40
Плечи 120,5
Крыль 106
Биц 35,5
Пузо 89,5
Жопа 102
Ляшка 61,5
Икра 39,2
Сегодня перерыв. Сегодня кушаю)))
/forums/comment/93114-45-den-ves-na-utro-84-1-spal-10-chasov-1787kkal-162-53
45 день
Вес на утро 84.1
Спал 10 часов
1787ккал
162/53/171
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс не мерил
Качаем пресс за 8 минут уровень 2
Сегодня днем бошка болела. Жранул таблетку тренил окуратно, перерывы между упражнениями делал...
В целом ном. Белка надо похожу жрать 2г на кг. Мышцы болят, приятно конечно болят но болят, видимо не успевают восстанавливаться)))
Все ништяк, наварил себе 2кг. грудки заморозил порциями по 150гр. буду в течение недели размораживать.
/forums/comment/93298-46-den-ves-na-utro-84-4-spal-6-chasov-1491kkal-169-25
46 день
Вес на утро 84.4
Спал 6 часов
1491ккал
169/25/151
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 165
Качаем пресс за 8 минут уровень 2
Убил нафиг пресс сегодня. Подтягивания широким хватом пошли получше. 3.5, 3, 3 широким остальное негативная часть. Ну ништяк я вообще не думал что смогу научиться подтягиваться, вернее верил и очень ждал. Дальше больше)))
