/forums/comment/87753-moj-dnevnik
05.11.2014 20:58
Мой дневник!
/forums/comment/87755-vozrast-32g-ves-86-5kg-tekushhij-rost-180sm
05.11.2014 21:01
Возраст - 32г.
Вес - 86.5кг. (текущий)
Рост - 180см.
/forums/comment/87756-dva-mesjaca-nazad-nachal-schitat-kalorii-kotorye-em-i
05.11.2014 21:15
Два месяца назад начал считать калории которые ем и вообще то что ем начал фильтровать.
55 дней назад я весил 99кг!

21 день назад 15 октября начал стодневку. На тот момент вес уже был 87.8кг., т.е. -11.2кг. за 34 дней.

Начал свои тренировки с

5 Отжимания от пола в позе буквой Г вниз головой /
10 Приседаний
10 Отжиманий
10 Приседаний
4 подхода

С того момента прошол всего 21 день
/forums/comment/87759-19-den-ves-na-utro-86-9-5-25-16-25-pervoe-negativnaja
05.11.2014 21:18
19 день

Вес на утро 86.9

5/25/16/25 (первое негативная стадия подтягивания)
2/25/17/25 (подтягивания прямым хватом)
2/30/17/30 (подтягивания прямым хватом)
5/50/20/50 (первое негативная стадия подтягивания)
8 минут качаю пресс, уровень сложности 1

По поводу приседаний психонул)))
Хотя усталости вообще не чувствовал и мышцы не болели вовсе
/forums/comment/87761-20-den-ves-na-utro-86-9-dnem-pokatalsja-na-velosipede
05.11.2014 21:23
20 день

Вес на утро 86.9

Днем покатался на велосипеде 1.2 часа
Думал мышцы ног работать не будут,
Работали как миленькие)))
Только взрывных ускорений не получалось делать
Монотонно тянули. И почему то вообще не устал за время катания.

Вечер
7/30/17/30 (подтягивания прямым хватом со стулом)
7/30/17/30 (подтягивания прямым хватом со стулом)
7/30/17/30 (подтягивания прямым хватом со стулом)
7/30/17/30 (подтягивания прямым хватом со стулом)
8 минут качаю пресс, уровень сложности 1
Видимо мышцы я перепрег болеть ничего не болело
Но сил мало было
/forums/comment/87764-21-den-ves-na-utro-86-5-10-30-17-30-podtjagivanija
05.11.2014 21:28
21 день

Вес на утро 86.5

10/30/17/30 (подтягивания прямым хватом со стулом)
10/30/17/30 (подтягивания прямым хватом со стулом)
10/30/17/30 (подтягивания прямым хватом со стулом)
10/30/17/30 (подтягивания прямым хватом со стулом)
8 минут качаю пресс, уровень сложности 1

Упрел весь. Думал не смогу нагрузку поддержать.
Смог через силу но смог)))

Пока останусь на этом уровне я думаю на недельку
Мышцы работают нормально, сердце не способно пока потенциал мышечный подержать.

Работал над дыханием при приседание, что бы не задерживать в нижней точке на долю секунды, что бы прям сразу вдох выдох...
/forums/comment/87765-30-prisedanij-17-otzhimanij-slushaj-molodec
05.11.2014 21:32
30 приседаний ?!
17 отжиманий ?!
слушай, молодец!
приличная нагрузка!
/forums/comment/87768-quote-name-brom-30-prisedanij-17-otzhimanij-slushaj
05.11.2014 21:35
30 приседаний ?!
17 отжиманий ?!
слушай, молодец!
приличная нагрузка!


Я вначале меньше делал, даже не потел
Потом начал по пятерке добавлять приседаний через день.
Знаю что резко, но это наверное нормально для мышц моих)))
/forums/comment/87771-quote-name-brom-30-prisedanij-17-otzhimanij-slushaj
05.11.2014 21:38
30 приседаний ?!
17 отжиманий ?!
слушай, молодец!
приличная нагрузка!


Отжимания я скорее всего еще увеличу в ближайшую неделю
А вот с подтягивания фигово)))
Турник поставил где то неделю назад
И обнаружил что подтягивание это пипец для меня)))
Я думаю до поры до времяни

Вначале делал нигативную стадию подтягиваний по 3-5 раз /
Крылья забивались сильно)))
/forums/comment/87776-a-pochemu-avstralijskie-ne-delal-poka-turnika-ne-bylo
05.11.2014 22:04
а почему австралийские не делал, пока турника не было? трубу ж можно было какую-нибудь приспособить
P.S. если чесна, у меня турник 8 лет висит - так я за 43 дня "стодневки" больше сделал подтягиваний, чем за все предыдущие годы <g> <g> <g>
/forums/comment/87825-quote-name-brom-a-pochemu-avstralijskie-ne-delal-poka
06.11.2014 05:17
а почему австралийские не делал, пока турника не было? трубу ж можно было какую-нибудь приспособить
P.S. если чесна, у меня турник 8 лет висит - так я за 43 дня "стодневки" больше сделал подтягиваний, чем за все предыдущие годы <g> <g> <g>

По поводу австралийского. Я пробовал трубу от пылесоса между табуретками приладить, высоты мало, амплитуды нету совсем, поэтому пока не было турника делал отжимания от пола тело буквой Г вниз головой, не знаю как это называется)))
/forums/comment/87987-22-den-ves-na-utro-86-5-spal-5-30-chasov-1985-kkal-za
06.11.2014 18:52
22 день

Вес на утро 86.5
Спал 5:30 часов
1985 ккал за день.Завтрак 420, обед 858 (маш, овес, вафлю одну и пиченьку две), Ужин 647, 60 перекусы.

3+7/30/17/30 (чистые подтягивания + ^ со стулом обратно медленно без стула)
2+6/30/17/30 (чистые подтягивания + ^ со стулом обратно медленно без стула)
1+4/30/17/30 (чистые подтягивания + ^ со стулом обратно медленно без стула)
1+4/30/17/30 (чистые подтягивания + ^ со стулом обратно медленно без стула)

8 минут качаю пресс, уровень сложности 1

7 мин разминка, 35 тренировка, 10 заминка

Сегодня было особенно тяжко, доделал все до конца, молоцца.

Маш вечером закидывал заходя на кухню, зря)))
Седня спать лягу раньше, надо восстанавливаться
/forums/comment/88085-23-den-ves-na-utro-86-1-spal-7-30-1842-kkal-za-den-2-5
07.11.2014 03:39
23 день

Вес на утро 86.1
Спал 7.30

1842 ккал за день.

2+5/25/15/25 (чистые подтягивания + ^ со стулом обратно медленно без стула)
1+6/25/16/25 (чистые подтягивания + ^ со стулом обратно медленно без стула)
0+5/25/15/25 (чистые подтягивания + ^ со стулом обратно медленно без стула)
0+5/24/15/25 (чистые подтягивания + ^ со стулом обратно медленно без стула)

8 минут качаю пресс, уровень сложности 1

10 мин разминка, 35 тренировка, 10 заминка

Сегодня сделал среднюю нагрузку. Мышцы впоряде, дыхалка всё-таки слабая... С подтягиваниями есть куда стремиться

Сегодня ел больше белков 114г посмотрим как организм будет реагировать.

Завтра день перерыва дальше добавляю круг.
/forums/comment/88305-24-den-ves-na-utro-85-7-spal-11-chasov-1842-kkal-187u
08.11.2014 06:19
24 день

Вес на утро 85.7
Спал 11 часов

1842 ккал 187у, 61ж, 115б
/forums/comment/88553-25-den-ves-na-utro-85-8-spal-10-chasov-2040kkal-113-73
09.11.2014 15:17
25 день

Вес на утро 85,8
Спал 10 часов

2040ккал
113/73/105

2+5/20/15/20 (подтягивания+ негативная часть)
1+5/20/15/20 (подтягивания+ негативная часть)
7/20/15/20 (только негативная)
7/20/15/20 (только негативная)
7/20/15/20 (только негативная)

8 минут качаю пресс, уровень сложности 1

Сегодня ходил днем 1.5 часа
Сегодня добавил еще один круг тренировок.
Количество повторений убавил.
Мышцы на ногах начали забиваться... Странно... никогда так не было

В целом нормуль