/forums/comment/37849-quote-name-hobukob-makcum-150-68-964-quote-podelis
Поделись своей программой тренировок по подтягиваниям.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/37852-51-69-050
/forums/comment/37872-150-69-200-quote-name-zark-quote-name-hobukob-makcum
+150
=69 200
Поделись своей программой тренировок по подтягиваниям.
</quote>
это с гирей 5 кг больше нету
скоро будет 16 кг
после 4 подхода мышцы/связки предплечья нормально так болят
или 1 подход 40 подтягиваний 2 по 30 3 по 20 без веса. Хват широкий, чуть уже хвата Виталия Куликова. После тренировки дыхание как после пробежки...
З.Ы
Меня сильно удивляет 100 дневный воркаут я например не смогу сделать восемь кругов с 32 подтягиваниями в каждом при отдыхе 30-60 секунд + отжимания где-то 50 и еще 2 подхода приседаний да у меня сердце выскочит и я его не догоню...
З.Ы.Ы
программа меняется по настроению и состоянию
/forums/comment/37874-57-69-257
/forums/comment/37880-54-69-311
/forums/comment/37882-38-69-349
/forums/comment/37896-25-69374
/forums/comment/37905-41-69-415
/forums/comment/37934-4-69-419
+4 = 69 419 
/forums/comment/37938-170-69-589
/forums/comment/37963-190-69-779
/forums/comment/37987-51-69-830
+51
=69 830
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/37989-23-69-853
/forums/comment/37993-50-69903
/forums/comment/38007-40-69943
