/forums/comment/81365-12-den-polet-normalnyj
12-ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/81368-razminka-4-1-10-10-10
/forums/comment/81371-29-30-sentjabrja-a-takzhe-1-oktjabrja-chetyre-podhoda
29, 30 сентября, а также 1 октября:
четыре подхода по (3-15-20-15), отдых между подходами 60-70 секунд, пульс в районе 26-27 за десять секунд... (хороший тренировочный режим)
2 и 3 октября перешел на другой уровень (почувствовал что подтягивания подтянулись, каламбурчик
):
четыре подхода по (4-15-20-15), отдых тот же, пульс примерно такой как и был.
Сама тренировка длится около 15 минут, один подход 2 мин 30 сек.
Последний подход в отжиманиях - достаточно напряженные ощущения!
/forums/comment/81373-quote-name-slayer26-mozhet-glupyj-vopros-no-zadam-vot
Может глупый вопрос, но задам. Вот пишут: чтобы худеть надо есть меньше, чтобы набирать - больше. А как понять надо худеть тебе или набирать? С одной стороны не плохо от лишнего жира избавиться, но с другой то стороны надо набирать мышечную массу.</quote>
В общем случае (если ты не спортсмен, не участвуешь в соревнованиях и тебе не нужно вписываться в весовые категории), то посмотри в зеркало и реши, что ты хочешь изменить в своём внешнем виде. Если твой вес тебя устраивает, то изменив состав потребляемой пищи + тренировки ты перестроишь свое телостроение и будешь весить столько же, а выглядеть лучше.
Впрочем, набор массы не так важен для меня, как сила. Ведь масса - это внешний вид мышц, а сила - это их функциональность. Для меня второе куда важнее первого.</quote>
Каждому свое
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/81377-razminka-4-5-10-8-10-60-sek-vsem-horoshih-vyhodnyh
Разминка -- 4*(5/10/8/10)-60 сек.
Всем хороших выходных!
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/81399-eshhe-ni-razu-ne-otpisyvalsja-zdes-no-segodnja-est-o
Еще ни разу не отписывался здесь. Но сегодня есть о чем рассказать.
Мои данные на момент начала тренировок: рост - 185 (собственно, такой и остался), вес - 64.
Сегодня я взвесился и, о чудо, мой нынешний вес - 67 кг. За 12 дней набрал три кило. Кажется, что это не реально. Я никогда столько не весил Оказывается, и дрищета лечится 
Ну, а вот как проходит моя тренировка:
Разминка
5, 15, 11, 15
Заминка
Кушать стараюсь много и правильно. Спасибо организаторам.
/forums/comment/81404-poluchilos-tak-chto-vchera-propustil-trenirovku-nu-i
Получилось так, что вчера пропустил тренировку...ну и ладно, не думаю что за 1 день потерял форму, я и так дополнительно тренируюсь
Сегодня 4х5-10-10-10 (с доп. весом 12кг), только в четвертом подходе смог подтянуться только 4 раза а так все отлично, движемся дальше!
/forums/comment/81411-den-12-razminka-2-4-a-8-8-8-4-zaminka
День 12:
Разминка
2+4(а)-8-8-8*4
Заминка
/forums/comment/81414-dobryj-den-04-10-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast
Добрый день!
04.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 1,5 мин. (поднос ног 30сек.)
/forums/comment/81420-vse-gud-probezhka-do-1-km-razminka-4-2-10-8-2-s-kolen
Все гуд!!!
Пробежка до 1 км
Разминка
4*(2-10- 8+2 с колен -10)
Пробежка
Заминка
Обход двора в поисках новых площадок!!!
Нашел хорошую площадку, все есть, огорожена, вокруг деревья, не дует. Но одно но - сидят люди, подбухивают, покуривают, я не против, но настроение там не спортивное ))) Может это только по выходным?
Всем держаться!!!
/forums/comment/81429-pervyj-raz-vizhu-chto-kartoshka-poleznyj-produkt
первый раз вижу, что картошка - полезный продукт. можно поподробнее?
отписываюсь совсем редко, но тренировки не пропускаю. + каждое утро разминка и 2 круга в качестве зарядки сам себе удивляюсь
ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть? (c)
/forums/comment/81431-vecher-razminka-5-10-10-10-h-4-zaminka-pogoda-5-den-12
Вечер
Разминка
5*10*10*10 Х 4
Заминка
Погода +5 День 12
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/81448-dobrogo-vechera-vsem-beg-3-km-razminka-4-3-10-10-10
Доброго вечера всем!
бег 3 км
разминка
4(3-10-10-10)
заминка
легкий бег 500 м
/forums/comment/81452-vsem-privet-den-12-poka-vse-horosho-razminka-4h-5-30
Всем привет!
День 12,пока все хорошо!
Разминка,4х(5-30-15-30),заминка.
Продолжаем.
/forums/comment/81453-4-x-10-15-20-15
4 x 10-15-20-15
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
