Бег

Глобальный форум Тренировки и упражнения

7978

1 2

Вперед

Earthworm_Jim

Рига

26.07.2011 10:16

- Занимаетесь?
- Как часто?
- Сколько км пробегаете в среднем?

first21

Рига

26.07.2011 10:18

Да
3 раза в неделю
3км

WasD

Москва

26.07.2011 10:38

Да
Редко, от случая к случаю, но хочу больше!
1-2 км

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

26.07.2011 11:55

бег вреден.Отрицательно влияет на силовые показатели,так как жжет мышцы.Бег до 200 метров на взрыв полезен для силовика.

imxo

Навои

26.07.2011 12:03

Да
2 раза в неделю
2-3км где то так

kiss я в первые слышу что бег вреден

Earthworm_Jim

Рига

26.07.2011 12:08

Все зависит от целей конкретного человека. Тем, кто растит мышцы, бег мешает, т.к. затормаживает их рост. Как-то так.

sinplays

Архангельск

26.07.2011 12:17

-Да.
-Каждый день в 5 утра.
-3-5 км.
Но мне бег нужен для сброса веса, ибо 113кг на турнике трудно поднимать.

Caracal

Новосибирск

26.07.2011 12:36

Бегаю примерно раз в неделю по 8-12 км. Вообще много катаюсь на велике, но понял, что на этом замыкаться нельзя и поэтому стал бегать.
Я не знаю сколько надо бегать и как питаться, чтобы сжигать мышцы. У меня на ногах только подросли от бега, и другие мышцы никак не пострадали.
В последнее время не бегаю, т.к. меня не хватает физически: все катаюсь на пляж в волейбол играть. Прыжки хорошо нагружают.

Staff_I

Шымкент

26.07.2011 12:58

Лично я не бегаю, а в качестве кардиотренировок использую скакалку , минут 15-20 в конце каждой тренировки.

WasD

Москва

26.07.2011 16:00

kiss,

На мой взгляд нельзя так однозначно сказать, что бег вреден и снижает силовые показатели. Всё зависит от того, как и сколько бегать. Теже билдеры и фитнесисты активно используют кардио нагрузки в своих тренировках, не вижу чем бег может быть вреден для воркаутера.

Наоборот, я считаю, что бег должен быть неотъемлимой составляющей любой тренировки!

sinplays,

Попробуй различные интервальные типы тренировок для ускорения метаболизма + следи за питанием. Лишний вес, он в 99% случаев, от неправильного питания. И тренировки тут не особо помогут.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

neviDimka

Москва

26.07.2011 20:42

Если все в порядке - бегаю перед каждой тренировкой (4 раза в неделю) - по 30 мин. (3.5-4.5 км, в зависимости от интенсивности и программы).

generalz

Москва

26.07.2011 20:43

Когда занимался железом и пробовал бег , то рост мышечной массы тормозился сильно ,а так же сильная усталость появлялась (Бег был порядка 3-4 км ). Однако для рельефа это очень даже хорошая вещь .

ShaD

Екатеринбург

29.07.2011 09:02

Хоть у меня ещё относительно роста маленькая масса я активно бегаю по утрам 2км.
Хочу сбросить лишний жир с живота чтоб на конец то пресс нормально прорисовался. Как добьюсь своего буду бегать для разминки небольше 1 км.

Caracal

Новосибирск

29.07.2011 09:59

Чтобы пресс прорисовался, лучше всего его и качать (по моему мнению).