Глобальный форум Тренировки и упражнения

Бег

/forums/comment/3547-shad-davno-begaesh
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
29.07.2011 21:50
ShaD, давно бегаешь?
/forums/comment/3559-u-menja-drug-kachal-press-i-za-mesjac-jeffekt
Caracal
Caracal
Новосибирск
30.07.2011 06:02
У меня друг качал пресс, и за месяц эффект исчезновения жира, его закрывающего, был очень сильный. Схема такая: каждый день делал одно упражнение на максимум(!). Без бега. Упраженение такое: скручивание, лежа правый локоть - за левое колено, левый локоть - за правое колено, и т.д.

/forums/comment/3615-da-2-raza-v-nedelju-po-3-5-km-dumaju-esli-begat
Vladislav
Vladislav
Воронеж
30.07.2011 23:36
Да, 2 раза в неделю по 3,5 км, думаю если бегать непомного и нечасто, то никакого вреда мышцам не будет!))
/forums/comment/3626-earthworm-jim-poslednie-dva-nedeli-aktivno-6-raz-v
ShaD
ShaD
Екатеринбург
31.07.2011 06:12
Earthworm_Jim, последние два недели активно)) 6 раз в неделю
/forums/comment/3633-ja-begal-5-raz-v-nedelju-rost-mishc-tormozitsa-zato
prindyn
prindyn
Дрогобич
31.07.2011 10:51
Я бегал 5 раз в неделю.....рост мишц тормозитса.....зато жир сжигаетса сильно))))
/forums/comment/3731-begaju-kazhdyj-den-po-3-i-km-schas-pravda-iz-za
Dragon
Dragon
Гомель
02.08.2011 00:47
бегаю каждый день по 3-и км.счас правда из за отсутствия времени реже((но мне не как он,не мешает.после бега с утра на работу летишь))хорошо подымает тонус!!!кстати,часто видел как тренера с тренажерки заставляют бегать. говорят жир не нужный сжечь и грудную клетку расширить за счет легких.да и вообще сердце тож укрепляет.
/forums/comment/4793-3-raza-v-nedelju-ot-6-do-10-km-po-samochuvstviju
SoundCharget
SoundCharget
Москва
20.08.2011 12:48
3 раза в неделю. от 6 до 10 км, по самочувствию.
/forums/comment/5479-letom-kazhdyj-den-begal-do-10-km-truscoj-sejchas
Mangos
Mangos
Мукачево
13.09.2011 15:16
Летом каждый день бегал до 10 км трусцой
Сейчас бегаю через день, медленно 40 мин, в среднем темпе 25
Жир сжигается после 30-40 минут бега
/forums/comment/5481-5-raz-v-nedelju-5km-v-den-prosto-i-v-srednem-1-2km
deepvolute
deepvolute
Рига
13.09.2011 15:28
5 раз в неделю , 5км в день просто и в среднем 1-2км рывками получается
/forums/comment/6568-nihrena-ne-begaju-mechtaju-nachat-v-jeti-vyhodnye
Onix131
Onix131
Москва
06.10.2011 23:40
Нихрена не бегаю, мечтаю начать в эти выходные 😃
/forums/comment/6615-probezhal-paru-kilometrov-iz-menja-chut-ljogkie-ne
Onix131
Onix131
Москва
08.10.2011 13:38
Пробежал пару километров... из меня чуть лёгкие не вышли 😃
/forums/comment/6616-normalno-snachala-vsegda-tjazhelo-luchshe-begaj-s
Caracal
Caracal
Новосибирск
08.10.2011 14:04
Нормально 😃 Сначала всегда тяжело. Лучше бегай с паузами: устал - перешел на шаг, потом опять побежал.

/forums/comment/97826-begaju-kazhdyj-den-ne-menee-5-minut-v-den-poluchaetsja
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
04.01.2015 11:14
Бегаю
Каждый день
Не менее 5 минут в день (получается от 1 до 6 км, смотря по настроению)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.05.2024 12:19]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[10.05.2024 17:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[09.05.2024 13:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[10.05.2024 19:34]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[10.05.2024 21:27]
Вспомнить всё!
AK83[10.05.2024 19:34]
Стопятьсот
Zilog[10.05.2024 18:23]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[10.05.2024 18:05]
Трени.
sashamoble1[10.05.2024 17:54]
Live your life
Brom[10.05.2024 17:26]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[10.05.2024 16:30]
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[10.05.2024 13:41]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[10.05.2024 11:47]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[10.05.2024 11:21]