neviDimka

Любимые виды спорта - циклические: беговые лыжи, бег, ролики, велосипед, плавание.
Тренируюсь, если получается, 4 раза в неделю, по часу в день, утром. Тренируюсь в основном дома, благо есть такая возможность: беговая дорожка, турник, брусья, скамья для пресса и гиперэкстензии, гантели, штанга.
Моя методика тренировок:
30 минут бега, затем 30 минут силовой работы. Это 4 упражнения по 4 подхода с большим количеством повторов (до 30) и относительно небольшим весом (например, гантели по 7 кг, или штанга - 17 кг). Отдых между упражнениями - 1 минута (работа на фазе недовосстановления).
Цель тренировок - поддержание физической формы.