Всем привет, как научиться держать уголок на брусьях и на турнике я пытаюсь но ноги уменя падают сразу((( кто какие упражнения знает по этой теме? За ранее спасибо
эм.. а поястница со временем сильнее станет? просто она у меня и так слабая а тут 15 раз ноги поднимать к перекладине для меня не мало как бы не надорвать)
Можно качать пресс прямо дома, без всяких перекладин и турников. Существует множество упражнений. Начните с простейших скручиваний, чтобы укрепить брюшной пресс. Далее лежа на спине или сидя поднимайте ноги (отрывайте от пола). Можно делать динамические упражнения (поднимать-опускать), можно статические (держать ноги на весу). Все эти упражнения хорошо подводят к уголку на брусьях и перекладине.
была такая же проблема!!не мог вообще щас держу))на брусьях или турник))
тренировал так)весел на турнике и поднимал согнутые колени к груди (так ка кровные н емог ибо болела поясница) и так делал в 5 подходов до предела)отдохнув недельку от перентренированости увидел что все окрепло)и теперь держу)в любое время)
попробуй так)и конечно пару раз пробуй с ровными ногами делать)если не будет болеть поясница..)
