/forums/comment/3294-vsem-privet-kak-nauchitsja-derzhat-ugolok-na-brusjah-i
25.07.2011 21:53
Всем привет, как научиться держать уголок на брусьях и на турнике я пытаюсь но ноги уменя падают сразу((( кто какие упражнения знает по этой теме? За ранее спасибо
/forums/comment/3296-podem-nog-k-perekladine-15-raz-jeto-edinstvennoe-chto
25.07.2011 22:32
подъем ног к перекладине 15 раз.Это единственное что нужно.
/forums/comment/3297-jem-a-pojastnica-so-vremenem-silnee-stanet-prosto-ona
25.07.2011 22:37
эм.. а поястница со временем сильнее станет? просто она у меня и так слабая а тут 15 раз ноги поднимать к перекладине для меня не мало как бы не надорвать)
/forums/comment/3298-nachni-s-5-raz-stanet-silnej-esli-ona-tam-rabotaet
25.07.2011 22:50
начни с 5 раз.Станет сильней(если она там работает вообще).Главное без рывков.
/forums/comment/3299-mozhno-kachat-press-prjamo-doma-bez-vsjakih-perekladin
25.07.2011 23:10
Можно качать пресс прямо дома, без всяких перекладин и турников. Существует множество упражнений. Начните с простейших скручиваний, чтобы укрепить брюшной пресс. Далее лежа на спине или сидя поднимайте ноги (отрывайте от пола). Можно делать динамические упражнения (поднимать-опускать), можно статические (держать ноги на весу). Все эти упражнения хорошо подводят к уголку на брусьях и перекладине.
/forums/comment/3306-spasibo-nevidimka
26.07.2011 10:29
спасибо neviDimka
/forums/comment/3307-gimnasticheskij-rolik-vprincipe-te-zhe-myshcy
26.07.2011 10:35
гимнастический ролик впринципе те же мышцы задействует что и уголок.
/forums/comment/3372-byla-takaja-zhe-problema-ne-mog-voobshhe-shhas-derzhu
27.07.2011 18:57
была такая же проблема!!не мог вообще щас держу))на брусьях или турник))

тренировал так)весел на турнике и поднимал согнутые колени к груди (так ка кровные н емог ибо болела поясница) и так делал в 5 подходов до предела)отдохнув недельку от перентренированости увидел что все окрепло)и теперь держу)в любое время)

попробуй так)и конечно пару раз пробуй с ровными ногами делать)если не будет болеть поясница..)

удачи)
подпись **ептись.
/forums/comment/3379-spasib-budu-probyvat
27.07.2011 19:51
спасиб буду пробывать